Сообщение о страхе. Что такое страх, каким он бывает и как его победить? Страх в культуре

Сложно найти человека, который бы не переживал чувство страха, так как страх является важной эмоцией, предохраняющей нас от опасности. Но иногда эта эмоциястановится ярко выраженной, преобладающей и управляющей жизнью человека. В такой ситуации страх становиться невротическим и с ним нужно справляться. В той статье мы поговорит о патологическом страхе, о его причинах и симптомах.

Страх – это одно из опасных чувств человека. Он парализует человека, заставляет его вечно пребывать в напряжении. Страх постоянно истощает нервную систему и оставляет негативный отпечаток в психике. Страх притягивает то, что человек боится. Поэтому крайне необходимо научиться управлять своим страхом. Иначе он сделает из вас жалкую марионетку, поместив вас в тюрьму своих собственных ограничений.

Причины страха

Существуют 2 основных точки зрения на причины происхождения страха – психологическая и эзотерическая.Первая концепция уверяет нас, что страх – это результат зрелой кармы. Если человек в прошлой жизни вел себя не самым лучшим образом, то его одолевают всевозможные страхи. Так же боязнь человека связана с тем, что в прошлой жизни этот человек пострадал от того, что вызывает в нем страх сейчас. Например,если вы в этой жизни боитесь высоты, то возможно в прошлых реоркорнациях вы разбились, упав с горы.

Психологические теории считают, что страхпоявляется после какой-то травматической ситуации, которую вы пережили. Например, заходя в подъезд, вы однажды очень сильно испугались. Так как данная эмоция имеет ярко выраженную окраску, то она мгновенно записалась в ваше подсознание и теперь, всякий раз открывая дверь в подъезд, вы испытывайте чувство страха. То есть психологи выдвинули такую формулу: стимул – реакция. И по этой формуле можно не только запрограммировать себя на страх, но и излечиться от него.

Какие симптомы страха

Страх оказывает влияние не только на вашу психику, но и на физическое тело. Он проявляется в виде повышенного сердцебиения, нехватки воздуха, нервной дрожжи.Страх, овладев человеком сильно воздействует на все органы человека, может привести к язве, повышенному давлению. У некоторых людей, испытывающих страхи и фобии наблюдается повышенное мочеиспускание, запоры или наоборот поносы. Естественно, что все эти негативные проявления страха накладываются на человека, помещая его в замкнутый круг. И бывает очень сложно вырваться из него и обрести вновь душевное равновесие. Но это РЕАЛЬНО сделать и многие люди справляются со своими страхами сами или с помощью хороших психологов и психотерапевтов.

Как часто мы недооцениваем вред страха? Эта эмоция кажется нам естественной и даже обыденной. Действительно, вполне логично трепетать перед лицом опасности. Однако мало что в этом мире может нанести человеку такой же серьезный вред, как патологический, сжимающий в тиски наши волю и сознание, ужас. Давайте посмотрим, что такое страх, когда он является добром, а когда – злом для нашего душевного благополучия, и как с ним бороться.

Страх – это яркая эмоция, возникающая в момент опасности – как реальной, так и воображаемой. Это чувство имеется практически у всех живых существ, однако, в большей степени оно свойственно человеку в связи с его тонкой душевной организацией.

В словаре понятию «страх» дано следующее определение: «эмоциональное состояние, негативно окрашенное переживание, доставляющее не только душевный, но и физический дискомфорт». В психологии определение градации силы страха варьируется от легкого, быстро проходящего испуга до панического ужаса, шока и паники. Различие в силе и продолжительности переживаемого испуга зависит от ряда причин, как внешних (степень угрозы жизни, здоровью, благополучию и т.п.), так и внутренних (уровень тревожности человека, неуверенность в себе и своих силах, негативный взгляд на мир).

Интересно! Естественным результатом страха будут являться бегство или агрессия, (агрессивная защита), что зависит от конкретной ситуации и оценки животным или человеком своих сил. В психологии этот феномен принято называть по-английски — fight or flight (борьба или убегание).

Данная эмоция основана на древнейшем и сильнейшем инстинкте всех живых существ – инстинкте самосохранения, и имеет своей главной функцией защиту жизни и физического здоровья перед лицом надвигающейся опасности.

В истории развития человечества боязнь за собственную жизнь также сыграла немаловажную роль. Страх перед внешними угрозами предопределил появление древних общин, благодаря которым людям стало проще защищать себя и свой род. Он же стал одним их факторов, повлиявших на появление государств, мировых религий, развитие науки.

Таким образом, боязнь и испуг выполняют вполне полезные как для отдельного человека, так и для всего человечества функции:

1. Сигнализирует об опасности.
2. Способствует адаптации к внешним неблагоприятным обстоятельствам.
3. Заставляет искать эффективные пути по избеганию или избавлению от опасностей.

Страх, фобия, тревога – основные различия

В психологии принято различать такие понятия как страх, фобия и тревога. Все эти эмоции объединяет ощущение беспокойства, волнения. Между тем они имеют и ряд явных различий.

Страх — это эмоциональное состояние, которое характеризуется как острое ощущение грозящей опасности. В норме он всегда имеет определенный источник, который действительно угрожает тому, кто его боится. Другая важная особенность данной эмоции – с исчезновением угрозы испуг постепенно ослабевает и проходит совсем.

Тревогу от страха и фобии отличает то, что ее предмет часто скрыт от сознания человека. Эта эмоция может переживаться из-за неизвестности будущего, перед значимыми событиями. Можно сказать, что тревога естественна для природы человека. Однако если тревожность переходит в личностное свойство, то это становится психологической проблемой и требует адекватной психотерапии. На почве тревожности часто «вырастают» различные фобии, да и постоянный мандраж негативно сказывается на многих функциях организма человека.

Фобия — это психологическое расстройство, при котором определенные предметы и явления, объективно не являющие опасными, вызывают у человека постоянное и труднопреодолимое чувство иррационального ужаса.

При этом фобия имеет постоянный, устойчивый характер, являясь навязчивым и зачастую иррациональными для человека ужасом, не имеющим понятного логического обоснования (как, например, антофобия – боязнь цветов или сомнифобия – боязнь спать).

Виды страха

Страх как философское понятие было введено датским философом Сереном Кьеркегором в 1843-1844 гг., разделившим обычный испуг на реальный, эмпирический страх-боязнь и безотчетный, экзистенциальный страх-тоску. С развитием психологии появились различные классификации этой эмоции. Во-первых, страх делят на уровни:

1. Обычный (естественный).
2. Патологический.

Обычный испуг сиюминутен и исчезает с момента устранения опасной ситуации. Его появление не затрагивает личностные ориентиры и характер человека, а соответственно — не влияет на его взаимоотношения с окружающими.

Патологический страх характеризуется большей степенью выраженности (вплоть до ужаса, паники, шока) или более затяжным характером.

Профессор Ю.В. Щербатых делит страхи на три группы:

1. Биологические (природные).
2. Социальные (например, утери статуса).
3. Экзистенциальные (ужас перед старением, смертью, вечностью, религиозные страхи).

Также их можно разделить по возрастному критерию:

1. Детские.
2. Взрослые.

Детские занимают особое место в психологии, поскольку могут быть привнесены во взрослую жизнь и перерасти в патологические, навязчивые тревожные мысли. З. Фрейд называл их невротическими. Данный страх не имеет под собой реальной основы, представляя собой «иллюзию разума», и является психологическим отклонением.

Известный психиатр Б. Карвасарский предлагает более развернутую классификацию страхов и подразделяет их на следующие группы:

1. Страхи пространства (например, ).
2. Социальные (социофобии).
3. Страх потери здоровья (нозофобии).
4. Страх смерти (танатофобии).
5. Страх причинить вред себе или окружающим людям (обсессивно-компульсивные).
6. Индивидуальные (боязнь сказать грубость, покраснеть и т.п.).
7. Страх бояться (фобофобия).

Самые распространенные страхи

Самой частой фобией в настоящее время является (аэрофобия). При этом согласно официальной статистике аварий на транспорте, именно самолет является самым безопасным транспортным средством.

Между тем, многие люди настолько сильно боятся совершить перелет на самолете, что отказываются от путешествий, встреч с далеко живущими родственниками и даже от престижной работы, если она связана с командировками. Паника начинает подступать от одной мысли о предстоящем полете – учащается пульс, возникает беспокойство, волнение, повышается потливость. Иногда человек даже не понимает, что это такое, откуда взялся сильный испуг – и лишь случайно узнает о том, что стал жертвой аэрофобии.

На видео: небольшой, но красочный мультфильм о том, как образуются наши страхи и фобии

После фобии полета на самолете по распространенности следуют следующие страхи:

1. Страх публичных выступлений.
2. Страх смерти.
3. Страх неудачи.
4. Страх обязательств.

Причины страха

Такие свойства сознания человека как воображение, память и речь, способствуют закреплению мимолетного испуга и его трансформации из обычного в патологический. Наше подсознание рисует нам ужасные перспективы, наша память хранит пугающие воспоминания из детства, а речь помогает передавать страшные истории и прогнозы из уст в уста. И, несмотря на то, что большинство из них – не более чем иллюзии, многие люди способны бояться этих «призраков» по-настоящему.

Как и у любого психологического явления, у чувства страха есть свои причины, которые можно разделить на две большие группы:

1. Внешние причины (реальная опасность или угроза).
2. Внутренние причины (детские травмы, воспоминания).

По степени осознания человеком причин боязни можно выделить:

1. Явные причины (боль, высота, замкнутое пространство, одиночество).
2. Скрытые причины (объективно не опасные явления, но воспринимаемые таковыми человеком).

Кстати, наиболее сильным из всех страхов считается , основанный на базовом инстинкте самосохранения. И не менее страшным может быть ужас перед «смертью» социальной – страх позора, отвержения обществом. Когда-то, когда люди жили большими общинами, изгнание из нее за какой-либо «грех» равнялось физической гибели, так как в одиночку человек вряд ли смог бы дожить до глубокой старости. Поэтому боязнь быть отвергнутым очень глубоко проникла в генетическую память, и нередко наблюдается и у современных людей.

Признаки и симптомы

Физиологические проявления острого испуга едины у всех живых существ и различаются по степени выраженности, которая зависит от серьезности угрозы.

В первую очередь активизируется симпатическая нервная система, мобилизующая все энергетические ресурсы организма. Деятельность всех систем органов перенастраивается в целях адекватного ответа на поступивший сигнал опасности. Организм готовится к ответу на агрессию или к бегству и спасению себя.

При этом изменения проявляются не только на эмоциональном, но и на телесном уровне. При переживании чувства ужаса человек испытывает ряд неприятных физических симптомов:

• учащается пульс, кровь приливает к мышцам;
• появляется дрожь или слабость мышц, мандраж;
• кровь «отливает» от лица, человек бледнеет;
• зрачки расширяются, обостряются зрение и слух;
• усиливается потоотделение.

В организме человека или животного во время сильного страха также происходит ряд изменений:

• повышается уровень глюкозы в крови (главное «топливо» для работы мозга и мышц);
• увеличивается свертываемость крови;
• усиливается секреция глюкокортикоидов (предохранение от анафилактического шока при возможном ранении).

Все перечисленные реакции обусловлены работой нервной системы, а также надпочечников, выбрасывающих в кровь гормоны — адреналин и кортизол.

Как побороть страх самостоятельно

«Нормальный», естественный страх, связанный с реальной угрозой, обусловлен природой человека. Мы легко преодолеваем это состояние и наше эмоциональное и физическое состояние нормализуется.

К сожалению, с развитием человечества и усложнением психологических процессов, обычные страхи стали уступать место патологическим, а тревожность начала перерастать в хроническую. При этом человек рискует своим здоровьем – угнетается его иммунная система, возникают психосоматические заболевания.

Иллюзия контроля разума над нашими эмоциями, в том числе страхами, приводит к тому, что проблема задвигается вглубь сознания. Со временем мы перестаем отдавать себе отчет в причинах постоянной тревоги, зачастую даже не понимая истинного источника нашего беспокойства.

Между тем, осознание страхов и их причин – первый и самый важный шаг на пути избавления от них, шаг в здоровую и счастливую жизнь, свободную от оков тревоги и сомнений.

Существует ряд способов для самостоятельного избавления от преследующих человека страхов:

1. Метод рационализации – логического убеждения себя в иррациональности и надуманности собственной боязни.
2. Объективная оценка опасности – попробуйте оценить шансы ее реализации в реальности и масштабы возможного ущерба. Настолько ли велик ущерб, чтобы ежеминутно пребывать в состоянии ужаса и тревоги?
3. Определите место вашего страха в ряду других объективных опасностей, сравните опасность, которая вас страшит с гораздо более серьезными несчастиями (например, войной или стихийным бедствием).
4. Представьте себе, что самое ужасное произошло. Вообразите самый худший исход и попробуйте рационализировать даже эту ситуацию. Возможно, что ситуация, кажущаяся вам катастрофой, в действительности вполне решаема, нормальна или не столь драматична.
5. Наполните свою жизнь делами и эмоциями. Не позволяйте беспокойству полностью занять ваше время и внимание!
6. Живите по принципу «здесь и сейчас!». Не пугайте себя будущим, которое еще не произошло, наслаждайтесь тем, что вы имеете сейчас.

Интересно! В основе позитивного мышления, которое также используется для борьбы с фобиями, лежит рефрейминг (буквальное значение этого слова — «эффект замены рамки») – способность переформулировать негативные обстоятельства в благоприятные. Известным мастером такой замены был Милтон Эриксон, использующий рефрейминг для лечения своих пациентов.

Терапия страхов под наблюдением специалистов

Иногда уровень тревожности достигает критического уровня, и самостоятельной работы над собой может быть недостаточно. Особенно срочно нужна помощь профессионалов при наличии у человека психосоматических («нервных») заболеваний.

В психологии существует ряд общепризнанных методов для лечения хронической тревоги и фобий, среди которых:

1. Бихевиоральная терапия (поведенческая терапия) – направление современной психиатрии, имеющее своей целью устранение нежелательного поведения и выработку полезных навыков поведения.
2. Когнитивно-бихевиоральная терапия (когнитивно-поведенческая психотерапия) — комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией.
3. Проблемно-ориентированная терапия — концепция психотерапии, сочетающая элементы психоанализа, гештальт-терапии, поведенческой терапии и телесно-ориентированной терапии.
4. Нейролингвистическое программирование (НЛП) — направление в психотерапии и практической психологии, основанное на технике моделирования или копирования успешного поведения, и наборе связей между речью, движением глаз, тела и памятью.
5. Психоанализ — метод лечения психических заболеваний посредством выявления и анализа вытесненных из сознания и травмирующих переживаний.
6. Гипноз.
7. Аутогенная тренировка — психотерапевтический метод, имеющий своей целью восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов.

Для лечения тяжелых форм фобий и хронической тревожности могут использоваться и медикаментозные средства – антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Иногда терапия проводится в стационаре, так как больной чувствует себя настолько плохо, что нуждается в постоянном наблюдений врачей.

Вывод

Как мы видим, страх вполне может быть нашим другом, если не позволять ему надолго задерживаться в сердце. Выбор только за нами – поддаться негативным переживаниям или бороться за свое здоровье и душевное равновесие, самостоятельно или с помощью специалистов.

Нет в мире людей, которые бы ничего не боялись. Каждый в своей жизни сталкивался с внутренним и не раз. Но природа самой сильной отрицательной эмоции ясна далеко не всем. Люди задаются вопросом: что такое страх и как выявить его причины. А также пытаются понять, как избавиться от навязчивых состояний, вызванных боязнью определенных вещей.

Психология страха

На протяжении веков чувство страха вызывает у людей смятение. Проблеме уделялось много внимания и со стороны религии, и со стороны философии, оценку состоянию пытались дать живописцы и скульпторы. С появлением психологии в 19 веке, феномен стали рассматривать с научной точки зрения. Страхом было названо внутреннее состояние, обусловленное состоянием реальной или мнимой угрозы. Когда человек воспринимает ситуацию, как опасную, организм подает сигнал. Отношения к окружающему миру и фобии индивидуальны, и специалисты говорят о сотнях их разновидностей.

Польза и вред страха

Психологи утверждают: хотя эмоция страха негативно окрашена, в небольших количествах она может быть даже полезна. И вообще иметь страхи и фобии – нормально. Это не означает, что каждый человек, столкнувшийся с непреодолимой боязнью чего-то должен жить всю жизнь под страхом. Когда фобия стала проблемой, с ней надо бороться, но уничтожать всякое проявление страха – значит идти против природы. Ведь исторически боязнь неизвестности защищала людей от негативных внешних факторов.

Чем полезен страх?

Польза страха состоит в его главной функции: защищать человека от опасности (другими словами, включать ). Только на первый взгляд эта эмоция бесполезна, но возникла она в процессе эволюции, чтобы оградить индивида от окружающих неприятностей, внешних факторов и угроз. Можно назвать следующие ситуации, когда страх полезен:

1. Боязнь высоты спасает от падения. Воды – от попадания в шторм. Темноты – от встречи с грабителями и насильниками в вечернем парке.
2. Боязнь неизвестности и внутреннее чутье оберегает от общения с несущими опасность предметами (спички, ножи), людьми и животными.
3. С опасных ситуациях в мозгу вырабатывается , который оказывает позитивное влияние на тонус мышц.
4. Прилив адреналина в кровь становится причиной того, что человек начинает соображать и действовать быстрее, слаженнее. Но не всегда.

Вред страха

Отсутствие страха поставило бы человечество на грань вымирания, но в некоторых случаях боятся вредно. Ощущение угрозы не всегда помогает человеку действовать на пределе своих возможностей. Другой сценарий развития событий в несущей опасность ситуации выглядит так:

• движения скованы;
• дыхание нарушено, сбито;
• человек не может нормально соображать и действовать;
• возникают приступы паники.

Виды страхов

В зависимости от классификации страхи можно разделить на несколько групп. Например, Фрейд разделял все эмоции подобного рода на реальные и невротические, а его коллега – психолог Каплан – на патологические и конструктивные. То есть первый вид действительно помогает человеку выживать, это так называемые биологические страхи, а второй является причиной болезни. В научных кругах принято объединять фобии в 8 групп:

1. Пространственные (боязнь глубины, высоты, замкнутых пространств и т.д.).
2. Социальные (людей определенного пола, статуса, нежелание перемен и пр.).
3. Боязнь смерти.
4. Опасность заразиться различными болезнями.
5. Контрастный страх – нежелание выделяться.
6. Боязнь причинить окружающим вред.

Российский психолог Ю. Щербатых имел свое представление о том, какие бывают страхи. Их он делит на три группы:

1. Социальные – это волнения по поводу собственного благополучия и своих близких, перед общественным мнением, публичностью, изменениями в жизни и т.п.
2. Природные, то есть связанные с природными явлениями (гроза, шторм и т.д.).
3. Внутренние, которые были «заложены» в детстве.

Но более точным будет разделять все фобии и тревоги на три (четыре) группы:

1. Биологические – то есть связанные со здоровьем и жизнью.
2. Социальные – связанные и изменением статуса в обществе.
3. Экзистенциальные – внутренние, в которых раскрывается глубинная сущность человека.
4. Отдельная группа – детские страхи.

Социальные страхи

Пожалуй, самая обширная группа страхов, которые проглядываются в нескольких классификациях – социальные. Их особенность в том, что объекты, на которые направлена фобия, не несут реальной опасности. Они могут вытекать из биологических страхов – как, например, детская боязнь боли от уколов укореняется и последствии становится патологической неприязнью людей в белых халатах. С возрастом социальный аспект замещает биологический. Принято разделять страхи людей подобного рода на следующие виды:

• страх подчинения (перед начальником, учителем и пр.);
• боязнь неудачи;
• нежелание брать на себя ответственность (в семье, коллективе);
• страх одиночества и невнимания;
• боязнь сближения с окружающими;
• боязнь оценки и осуждения.

Биологические страхи

Самой природой заложено испытывать чувство страха и тревоги перед явлениями, угрожающими жизни человека и его родных, например, хищными и ядовитыми животными, катаклизмами. Такие фобии отличаются обоснованностью, и причина, вызывающая волнение, действительно несет опасность. Еще биологические страхи характеризуются:

• врожденностью – их наличие заложено инстинктами самосохранения;
• массовым распространением – подобные фобии свойственны всем людям.

Экзистенциальный страх

Сущность человека проявляется в третьей группе фобий: экзистенциальных. Они вызываются в глубоких мозговых структурах, не всегда осознаются человеком и «живут» в подсознании, поэтому трудно поддаются лечению (если таковое требуется). К ним относят:

• страх перед самим собой;
• боязнь пространства (закрытого, открытого, высоты);
• страх перед безвозвратностью времени, будущим, смертью;
• возникновение тревоги перед неопознанностью, загадками этого мира.

Детские страхи

Отдельная категория – детские тревоги, перенесенные во взрослую жизнь. Это основная эмоция – страх, и она проявляется еще в утробе, когда малыш реагирует на переживания матери. Биологические страхи (яркого света, громких звуков и т.п.) характерны для первых месяцев жизни. Это защитные механизмы. Но если склонность к определенным фобиям передается на генетическом уровне, вероятнее всего, что детские эмоции перерастут в социальные страхи взрослого.

Как избавиться от страха?

Имея четкое представление, что такое страх, и понимая его причины, человек может попытаться их искоренить, чтобы навсегда избавиться от . Подробный анализ проблемы помогает справиться с ней. Существует множество проверенных способов излечить страх. Психология называет некоторые действенные методы:

1. Действие против тревоги.
2. Логическое осмысление возможных последствий ситуации. Может, волноваться и не о чем.
3. Визуализация фобии – на бумаге или в голове.
4. Тренировка отваги.

Если речь идет о социофобии, с ней тоже можно справляться поэтапно. Есть несколько психологических приемов и способов, как побороть страх общения:

• новые знакомства и расширение кругозора;
• виртуальное общение, телефонные разговоры;
• консультация психолога.

Таблетки от страха

Важно понимать, что такая эмоция, как страх не всегда вызвала естественными причинами. Если тревоги вызваны неврологическими и психологическими проблемами, помогает медикаментозное лечение. Безрецептурное лекарство от страха можно купить в аптеках. Сюда относятся:

• травы и экстракты – валериана, розеола, пустырник;
• гомеопатические препараты;
• БАДы;
• ноотропные препараты – адаптол, фенибут, пантогам.

Иногда различные препараты действительно могут помочь устранить волнение, но ненадолго. Например, для человека, который боится летать на самолете, проще выпить таблетку перед редким полетом, чем проходить длительный курс психотерапии. Регулярное употребление антидепрессантов и стабилизаторов смогут снизить чувство тревоги, но если корень страха лежит в глубине, одни таблетки не помогут. Необходимо проводить работу над собой.

Самый плохой метод устранения тревог – замирать или бежать от них. С любыми фобиями – тайными и явными, которые мешают в жизни, нужно бороться, смело смотреть в лицо опасности и собственным слабостям. Важно понимать, что над некоторыми вещами люди не властны, и уметь мириться с данными видами страхов. Например, не пытаться победить смерть или избежать всех природных катаклизмов. Люди должны прислушиваться к инстинкту самосохранения, но не заиливаться на своих страхах.

Из трудов знаменитых умных психологов мы знаем, что страх дан нам природой, для выживания. Это чувство предупреждает о том, что возникла или может возникнуть ситуация, которая грозит вам или вашим близким потерей здоровья или жизни. Давайте теперь разберемся, ругать нам природу или благодарить за такой подарок.

Человек родился. У него еще нет печального опыта падения, ожога, одиночества. Его не съедали хищники, не крали чужие дяди. Понаблюдайте за его поведением – он уже боится!

• Совсем крохой он страшится резких подъемов и опусканий. Его вестибулярный аппарат отдает информацию мозгу и тот посылает команду бояться. Малыш резко разводит руки в стороны, вскидывает головку и судорожно всхлипывает. Если бы он был птенцом, то непременно бы полетел. (Этот врожденный рефлекс заставляет задуматься о наших истоках).
• Обратите внимание, как сильно развит хватательный рефлекс. Младенцы боятся остаться одни. Увидев новое незнакомое лицо, они кричат от страха. Кстати, плач, крик – это тоже одно из оружий страха. Скольких наших предков спас вовремя испытанный страх, неизвестно. Но тот факт, что цивилизация гомо сапиенсов живет и процветает, во многом обязан именно этому чувству.

Признаки и реакция организма

Что есть страх? По большому счету страх, который мы все считаем чувством, является набором физических процессов, происходящих в нашем организме. Человек имеет несколько органов чувств:

• глаза обеспечивают зрение;
• кожа осязание;
• уши слух;
• язык с вкусовыми рецепторами дают информацию о вкусе;
• нос отвечает за обоняние;
• вестибулярный аппарат обеспечивает равновесие.

Мозг принял информацию от органов чувств об опасности, быстренько ее проанализировал и тут же отдал команду на срочную мобилизацию всех скрытых ресурсов.

Приказы, которые отдает мозг:

1. Глаза . Для того, чтобы лучше контролировать ситуацию, получать больше визуальной информации, мозг подает команду на органы зрения, и зрачки расширяются. Бывали случаи, когда человек начинал как бы смотреть на себя со стороны. Часто, наоборот, от страха люди закрывают глаза, чтобы не видеть опасности, спрятаться от нее внутри себя.
2. Рот, горло . «Ком» в горле объясняется тем, что мышцы напряжены, во рту пересыхает, прекращается отделение желудочного сока и слюны для большего сохранения и накоплении энергии.
3. Надпочечники . По приказу свыше в них начинает усиленно вырабатываться адреналин – гормон страха.
4. Легкие . Начинают работать интенсивнее для обеспечения организма большим количеством кислорода.
5. Сердце . Организму резко понадобилась энергия. Учащается пульс, усиливается сердцебиение. Кровеносная система начинает быстрее перегонять кислород, подпитывая им мышечную массу.
6. Желудок . Дискомфорт в этом органе объясняется резким прекращением поступления слюны и выработки желудочного сока.
7. Печень . Помимо всего прочего, это еще хранилище запасов гликогена. В стрессовой ситуации она начинает ускоренно превращать его в глюкозу.
8. Потовые железы . Для предотвращения перегрева при усиленном режиме работы всего организма необходима эффективная система охлаждения. Ее функцию начинают исправно выполнять потовые железы. Человек сильно потеет.
9. Кожа . Предполагая болевые ощущения, мозг приказывает отвести часть крови от поверхности эпидермиса, тем самым уменьшая боль. Человек сильно бледнеет. Иногда в результате резкого сокращения подачи крови к волосяным луковичкам люди седеют от страха.

Все части тела послушались мозг и готовы или уносить тело от опасности, или противостоять ей. Это тот механизм, который предусмотрела природа, отработанный тысячелетиями и закрепленный на генном уровне.

Почему мы реагируем неодинаково

Но, мы-то с вами все такие разные, индивидуальные и оригинальные! У одних все поколения предков жили на необитаемом острове без хищников и врагов. Их гены записали лишь опасность грозы и шторма. При встрече с незнакомой мозгу опасностью, он или не отреагирует, как надо, или, наоборот, испытывает ужас.

Кроме неодинаковых «инструкций», подправленных временем, мы имеем разный менталитет, характер, темперамент. Вооруженные одним и тем же оружием, один человек бросится бежать, другой кинется в бой, третий растеряется и будет ждать указаний сверху или тычка в бок.

На стадии анализа в аналитическом центре (мозге) разных людей могут возникнуть разные выводы и методы решения проблемы. И это при одинаковых изначальных данных и равных размерах чувственной информации:

1. Ваш мозг решит, что опасности нет и бояться нечего. Да, бывает, что неведение спасает от беды. Но надеяться на то, что новичкам везет, не логично.
2. У соседа серое вещество сыграет полный сбор от пустяковой опасности и отдаст команду не просто бояться, а почти паниковать.
3. Человек, который часто бывает в стрессовых ситуациях, и его аналитический центр уже имеет определенный опыт решения подобных задач, реально оценит ситуацию и будет бояться на столько, чтобы ее нейтрализовать.

Как противостоять и контролировать

Предупрежден — значит вооружен. Теперь вы знаете, что ваша бледность, дрожание колен и сухость во рту не что иное, как оружие. Поэтому паника исключается, страха тоже нет, есть готовность противостоять опасности.

Один из эффективных способов контроля — составление списка, в котором будут перечисленных все предметы, существа, жизненные ситуации, природные и социальные явления, вызывающие у вас опасения, страх и фобии. Не прячьтесь сами от себя и запишите все, что вспомните от кусающихся пчел до огромного метеорита.

Теперь расположите свои проблемы по мере возрастания силы воздействия их на вас. Определите самую легкую проблему и начните борьбу с нее. Первая же победа прибавит вам уверенности, а после решения третьей-четвертой задачи у вас вырастут крылья.

Причины страха

Реальная боязнь

Существует масса ситуаций, в которых человек может пострадать физически или морально. Ваше нежелание оказаться в одной из них нормально и естественно. Вы боитесь боли, смерти, изоляции, потерять близкого человека, упасть с высоты, утонуть.

Ваше беспокойство оправдано последующими действиями. Вы принимаете меры, чтобы не болеть, закаляетесь, любите и заботитесь о родных, не ходите по канату, не пользуетесь неисправным лифтом и не ныряете с моста.

С такими страхами бороться не имеет смысла, их надо только понимать и контролировать. Например, нелогичный страх подводных чудовищ, если вы хорошо плаваете, можно призвать к порядку просто нырнув и осмотрев окружающее водное пространство.

Патологическая боязнь

Навязчивый страх, фобия, паника – все эти чувства и эмоции не помогают человеку, а мешают жить. В стрессовой ситуации приступ паники является или причиной возникновения фобии или наоборот ее следствием.

Иногда человек испытывает постоянный беспричинный страх. В этом случае его состояние никак не может стать помощником в решении проблемы. Оно только обозначает, что проблема существует, и необходимо обратиться к психологу. Современная наука давно вооружена необходимыми методиками и опытом, чтобы лечить любые фобии.

Называют в психологии патологией также жажду испытывать судьбу снова и снова, рискуя жизнью, не ради спасения кого-то, чего-то, а ради самого риска. Есть такое отклонение от нормального состояния, когда для человека испытание страхом становится необходимым наркотиком. Он не может жить без страха, а обычные бытовые страшилки его уже не возбуждают.

Видео: Что такое страх?

Несмотря на то, что с такой эмоцией знаком абсолютно каждый человек. Данное явление представляет собой одну из самых сильных эмоций человеческой психики, которая может быть вызвана как настоящей угрозой, так и выдуманной.

Понятие страха

Понятие страха очень многогранно, поскольку многие его процессы остаются до конца не изученными. Сказать однозначно, что такое страх, довольно сложно, ведь это напрямую зависит от конкретной ситуации. В разное время понятие страха разрабатывалось многими учеными, и каждый из них объяснял данную эмоцию по-разному. Обобщенное определение страха может дать пожалуй каждый человек. Данное явление представляет собой своеобразный сигнал о грозящей опасности, который осуществляет реализацию инстинкта самосохранения. Чувство сильного страха заставляет человека совершать те действия, которые в нормальном состоянии ему неподвластны, например: бег с высокой скоростью, перепрыгивание через очень большие препятствия, повышенная умственная способность.

С научной точки зрения тревога относится к стандартным эмоциональным процессам, которые свойственны человеку с самого рождения. Она приводит в действие все защитные ресурсы организма, тем самым подготавливая его к борьбе с грозящей угрозой или бегству.

Страх и смелость зародились много веков назад, одновременно с самим человечеством. Еще в древние времена основные функции страха заключались в обеспечении безопасности человеку и сохранении ему жизни в различных ситуациях. Само состояние страха заложено в человеческом сознании с целью оперативного распознавания опасных ситуаций.

С самого рождения и до смерти людям свойственно испытывать чувство страха. Интенсивность таких ощущений может быть различной, однако не найти на земле ни одного человека, который ничего бы не боялся. Иногда природа страха является вполне объяснимой, но в некоторых случаях такое ощущение возникает без видимых на то причин.

Природа и виды

Чувство страха, если оно не перерастает в , является естественной реакцией организма на ситуации, которые могут угрожать каким-либо ценностям человека. При этом угроза может быть как реальной, так и воображаемой.

Природа страха обусловлена неизвестностью. Когда человек не имеет возможности предвидеть, что его ждет в ближайший момент, он начинает испытывать сильный страх, который зачастую может быть неоправданным.

Интересно, что в психологии имеется огромное количество видов данной эмоции. Поэтому полностью рассмотреть вопрос, какие бывают страхи, невозможно, ведь список их видов постоянно пополняется, поскольку каждый человек испытывает такое чувство различной природы и этиологии. Несмотря на это, можно выделить основные формы страха, которые являются наиболее актуальными в психологической практике:

1. Реальные — как правило, тревога такого характера появляется под воздействием той или иной действительной угрозы. В этом случае чувство страха заложено на генетическом уровне.
2. Невротические — данный вид обычно формируется в подсознании человека без видимых на то причин. Они могут возникнуть при встрече с некоторыми людьми или в конкретных ситуациях. Человек, у которого есть проблема страха, в любой ситуации готовится к худшему исходу событий.
3. — в этом случае внутренняя психология страха заключается в том, что люди придумывают его сами, после чего длительное время не могут избавиться от него. В пример можно привести внутренний страх перед посещением стоматолога или полетом на самолете.
4. — данный вид является одним из самых распространенных. Чаще всего развивается такое чувство страха у взрослых людей. Он появляется в те периоды жизни, когда человек начинает отдаляться от общества и в результате остается один. В этом случае индивиду начинает казаться, что он совсем никому не нужен, вследствие чего он постоянно испытывает возрастающий страх.
5. Боязнь доверия — такой вид начинает развиваться у людей в период влюбленности или симпатии к кому-либо. В этом случае человек испытывает сильный страх перед признанием в своих чувствах. Ему кажется, что если он откроет свою душу, то останется непонятым. В большинстве случаев мучает такой страх девушек.
6. Боязнь перемен — как правило, привыкнув к определенному образу жизни, человек испытывает страх перед любыми изменениями. Это объясняется тем, что перемены всегда связаны с неизвестностью, а неизведанность вызывает чувство страха у 99% людей.
7. Боязнь зависимости — поскольку человек является очень свободолюбивым созданием, любая зависимость от людей или событий провоцирует синдром страха. В качестве примеров можно привести боязнь перед зависимостью от близких людей, традиций и конкретных ситуаций.

Данная классификация не полностью отвечает на вопрос, какой бывает страх, однако она освещает наиболее распространенные виды фобий.

Происхождение

В настоящее время ученые выделяют мультифакторную теорию, которая объясняет, откуда берется страх. Это означает, что одновременно несколько причин могут спровоцировать появление очередного приступа страха. Иногда такое ощущение может развиться под воздействием только 1 фактора, однако бывает такое очень редко.

Происхождение страха может быть следующее:

1. Органическая патология — в данном случае формирование разных фобий обусловлено различными травмами и инфекциями. При этом причины возникновения страха заключаются в изменении структуры головного мозга.
2. Генетический фактор — учеными доказано, что некоторые виды фобий могут передаваться по наследству. Так, если у родителей присутствуют неврозы, их дети будут иметь склонность к развитию фобий, как в детстве, так и более взрослом возрасте.
3. — зачастую причины страха заключаются в однократной ситуации, которая оказала очень большое влияние на состояние человека. Кроме того, на формирование фобий могут повлиять длительные стрессы и частое нервное перенапряжение.

Психосоматика страха и процесс его формирования отличается в зависимости от этиологии психического состояния, которое является первопричиной фобии. Если взять во внимание нейрофизиологическое происхождение, физиология страха заключается в возбуждении определенных нейронных участков в головном мозге. После этого происходит активация ретикулярной формации, которая в свою очередь осуществляет передачу информации через нервные волокна к головному мозгу.

1. трициклического типа — данные медикаментозные препараты применяются для лечения депрессивных состояний. Принцип их действия направлен на активизацию деятельности нейротрансмиттеров. Данные специфические вещества способствуют устранению тревоги и нормализации функционирования центральной нервной системы человека. Наиболее распространенными препаратами данной группы являются Флуоксетин и Сертралин.
2. Бензодиазепины — такие лекарственные средства относятся к группе транквилизаторов легкого действия. К ним относятся Феназепам, Алпразолам. Эти препараты оказывают очень хороший эффект при борьбе с паническими атаками.
3. Бета-блокаторы — лекарства данной группы обычно используются при терапии сердечно-сосудистых нарушений. Для борьбы с фобиями такие препараты используются с целью устранения физиологических проявлений навязчивых состояний.
4. Психолептические лекарственные средства — применяются для уменьшения тревоги и борьбы с паническими атаками. В этом случае врачи обычно назначают препарат Буспирон.

Следует помнить, что выбор препарата, который может использоваться для борьбы с фобиями, должен осуществляться исключительно специалистом. При этом врач учитывает возраст и пол пациента, природу тревоги и степень ее тяжести.

Метод лечения фобий также выбирается лечащим врачом индивидуально для каждого случая. Медикаментозная терапия, как правило, назначается в наиболее тяжелых формах психологических расстройств и панических проявлений, сопровождающихся осложнениями в виде депрессии или склонности к суициду. В более легких формах фобий врачи стараются отдавать предпочтение психологическим способам лечения.

Преимущества медикаментозного лечения

Основными достоинствами медикаментозного способа терапии при лечении синдрома страха у взрослых являются:

• высокая доступность любым слоям населения;
• наиболее быстрый эффект;
• возможность очень быстро устранить приступ паники или тревожное состояние;
• невысокая стоимость препаратов;
• осуществимость применения, независимо от сложности ситуации;
• возможность длительного применения лекарственных средств в наиболее тяжелых случаях.

Все современные лекарственные средства, которые используются при лечении панических состояний и тревоги, имеют очень маленький уровень токсичности. Поэтому при соблюдении предписаний лечащего врача и дозировки риск развития осложнений минимален.

Пожалуй, единственным отрицательным моментом такого способа лечения является то, что медицинские препараты не способны избавить человека от непосредственной причины страха. Использование лекарственных средств помогает лишь временно уменьшить физиологические проявления тревоги. Как правило, после прекращения курса препаратов, все симптомы возвращаются. В случае длительной терапии в течение пары лет образуется лекарственная зависимость, в результате чего человек вынужден постоянно принимать тот или иной препарат.

Любой вид тревоги является абсолютно естественной эмоцией человека. Каждый индивид чего-то боится, поэтому универсального средства лечения фобий не существует. Для того чтобы избавиться от тревожных и навязчивых ощущений, необходимо проделать упорную работу, а лучше обратиться за помощью к специалисту, который подберет более эффективный способ терапии.