Дыхательный тренажер и дыхательная гимнастика при эмфиземе легких. Дыхательные упражнения при эмфиземе легких Дыхательные упражнения при эмфиземе легких

При некоторых заболеваниях занятия на дыхательном тренажере и дыхательная гимнастика – лишь рекомендация, которая может помочь в лечении, но не будет его основным компонентом.

Но есть и такие болезни, в лечении которых дыхательные упражнения просто необходимы. В основном они связаны с работой органов дыхания и одно из таких заболеваний – эмфизема легких .

О самом недуге и его особенностях мы уже рассказывали в нашем блоге. Сегодня же поговорим о его лечении.

Почему дыхательная гимнастика полезна при эмфиземе?

При эмфиземе легочные ткани изменяются – клетки объединяются и образуют полости, которые занимают «полезный» объем легкого. Полезный он потому что именно в этом объеме проходит процесс газообмена. В новообразовавшихся же полостях газообмен низкий. Из-за этого у человека, страдающего эмфиземой, развиваются одышка и дыхательная недостаточность.

Дыхательная гимнастика учит человека подстраиваться под ограниченные возможности легких и правильно и равномерно дышать, несмотря на их низкую активность.

Во время дыхательных упражнений человек:

1. учиться сосредоточенному вдоху и выдоху;
2. тренирует удлиненный вдох;
3. развивает здоровые части дыхательной системы и увеличивает их работоспособность;
4. укрепляет и развивает мышцы органов дыхания;
5. учит контролировать дыхание во время физических нагрузок;
6. улучшает свое психоэмоциональное состояние.

Правила дыхательной гимнастики при эмфиземе легких

Дыхательная гимнастика при эмфиземе проводится с обязательным учетом особенностей заболевания и возможностей пациента. Поэтому существуют не только определенные упражнения, но и правила их выполнения.

1. Упражняться нужно 4 раза в день по 15 минут. При желании можно проводить занятия чаще, но не реже.
2. Во время упражнений нужно сосредотачиваться на ритмичности дыхания.
3. Продолжительность выдоха нужно постепенно удлинять, так как больные эмфиземой часто сталкиваются с проблемой остаточного воздуха при выдохе.
4. Дыхание нельзя задерживать. Спешить также нельзя, темп должен быть средним.
5. Начинайте занятия с простых упражнений, не требующих движений (статичных).

Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких

Статические упражнения:

1. Произношение согласных на выдохе (2-3 минуты)

Сядьте и в течение двух-трех минут произносите согласные звуки. При этом выдох будет автоматически удлиняться, грудная клетка начнет слегка вибрировать, что приведет к откашливанию и выведению мокроты из легких.

Это упражнение научит вас контролировать вдох и выдох.

1. Дыхание с углубленным выдохом (6 повторов)

Сядьте, вдохните и сделайте как можно более глубокий выдох. На выдохе считайте и старайтесь все больше и больше увеличивать это число. Во время упражнения можно помогать себе руками: надавливать на грудную клетку во время выдоха.

1. Произношение гласных звуков на выдохе (2-3 минуты)

Встаньте и в течение двух-трех минут громко произносите согласные звуки. Старайтесь при этом удлинять длину выдоха.

1. Диафрагмальное дыхание (6 повторов)

Стойте и на счет 1-2-3 сделайте глубокий вдох (грудная клетка расширена, живот втянут), на счет 4 сделайте выдох (грудная клетка спадает, выпячивается живот).

Динамические упражнения

В динамических упражнениях задействованы не только органы дыхания, но и все тело человека. Такие упражнения тренируют вас перед повседневными физическими нагрузками. Выполняя их, вы научитесь контролировать свое дыхание во время движения и перестанете бояться одышки и других последствий нагрузки.

1. Наклоны вперед из положения лежа

Лягте на спину, поднимите верхнюю часть корпуса вверх и наклонитесь вперед, делая выдох. Во время наклона руки заведите назад. Повторите упражнение 6 раз.

1. Выжимание лежа на спине

Лежа на спине согните ноги и обхватите колени руками, глубоко вдохните. Затем выпрямите ноги и сделайте выдох с помощью диафрагмы (выпятить живот). Повторите 6 раз.

1. Повороты на стуле

Сядьте на стул, колени разведите в стороны. Руки поднимите на уровень груди, локти разведите, кисти – под подбородком. На вдохе сделайте поворот влево. На выдохе вернитесь в исходное положение. Далее на вдохе – поворот вправо. Выдох – исходное положение. Повторите 6 раз.

1. Вытягивание

Встаньте, руки поднимите вверх и сильно потянитесь, стараясь завести руки немного назад. Посмотрите на вытянутые руки. В момент вытягивания сделайте вдох. На выдохе опустите руки, а одну из ног согните в колене, захватите обеими руками и как можно выше поднимите к груди.

1. Ходьба (2-3 мин.)

Во время ходьбы важно не просто выполнять упражнение, а следить за дыханием: его глубиной и ритмом. На выдох должно приходиться в два раза больше шагов, чем на вдох.

Ходьбу можно усложнять. Для начала поднимать руки на вдохе и опускать на выдохе. Если и такое упражнение будет даваться легко, то можно ходить по лестнице: на вдохе проходить две ступени, на выдохе – четыре.

Дыхательный тренажер и эмфизема легких

Дыхательная гимнастика – средство действенное, но непростое. Так человеку в возрасте, страдающему от эмфиземы легких, будет непросто сделать упражнение «Вытягивание» или «Выжимание на спине».

Да и не все молодые люди справятся с такой нагрузкой четыре раза в день. Ведь это требует не только сил, но и времени. А его хватает не всегда.

Грамотно распределить время и силы может дыхательный тренажер «Самоздрав». Этот тренажер для легких не требует выполнения сложных физических упражнений. Достаточно заниматься в удобном для вас положении, например, за столом или сидя на кресле, от 3 до 30 минут в день.

При этом эффект от занятий на «Самоздраве» ничуть не уступает эффекту от дыхательной гимнастики. Тренажер также тренирует дыхательную систему, активизирует здоровые клетки органов дыхания, повышает выносливость и помогает избавиться от одышки и дыхательной недостаточности.

Система занятий на дыхательном тренажере поэтапная и предполагает постепенное повышение нагрузки. Но почувствовать эффект от занятий вы сможете еще до завершения курса – уже через 3-4 месяца вы увидите как положительно изменилось ваше самочувствие.

Приобрести дыхательный тренажер или заниматься дыхательной гимнастикой дома – какой путь к выздоровлению выбрать, решаете только вы. Главное, чтобы он привел к желаемому результату и скорейшему улучшению самочувствия.

Следите за своим здоровьем и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать интересные статьи на почту каждый вторник.

Лечение такого заболевания, как эмфизема легких осуществляется комплексно. Это необходимо для того, что бы достичь положительного результата и остановить развитие необратимых последствий.

Для снятия симптомов болезни используют:

• дыхательную гимнастику;
• кислородотерапию;
• массаж;
• ингаляции;
• специальные диеты.

Методы народной медицины можно использовать в терапии эмфиземы легких, но как дополнение к основному медикаментозному лечению.

Медикаментозное лечение эмфиземы

Основной задачей терапии является устранение дыхательной недостаточности и восстановление функции легких. Лечение эмфиземы легких происходит в несколько этапов:

• Улучшение вентиляции легких. На данном этапе назначаются препараты группы бронходилататоров. При установлении тяжелого состоянии пациента, внутривенно вводят Эуфиллин. В остальных случаях принимают препараты в таблетках, например, Таофиллин, Неофиллин или Теопек.

• Разжижение мокроты. Второй этап лечения подразумевает прием отхаркивающих средств. К ним относятся:

  
  
• В тех случаях, когда причиной развития эмфиземы стал бронхит и в бронхах присутствует вирус, терапия включает в себя прием антимикробных препаратов . В зависимости от возбудителя инфекции подбирается лекарственное средство. Зачастую назначаются препараты, основой которых является пенициллин или азитромицил.
• Купирование основных признаков легочной недостаточности. Используют ингаляции, оксигенотерапию. При тяжелом течении заболевания делают искусственную вентиляцию легких.
• Если у пациента установлена очаговая форма заболевания, рекомендовано оперативное вмешательство в целях удаления пораженных тканей.
• Для восстановления процессов в коре головногомозга и в ткани, выстилающей легкие, а так же уменьшения спазма и укрепления организма проводят дыхательную гимнастику .




Курс медикаментозной терапии проводится на протяжении трех-четырех недель, в зависимости от тяжести заболевания и выраженности основных признаков.

Лечение эмфиземы в домашних условиях

Лечить эмфизему можно не только медикаментами. Народной медицине известны несколько методов лечения заболевания. В комплексе с другими способами лечения они дают положительный результат и значительно облегчают отхождение мокроты, улучшая самочувствие пациента.




При эмфиземе легких, лечение народными средствами дает положительный результат только в том случае, когда все процедуры выполняются правильно и только в комплексе с медикаментозной терапией.

Перед использованием народных методов лечения необходимо проконсультироваться у пульмонолога.

Реабилитация

Когда человек болен эмфиземой легких, мышцы его дыхательной системы постоянно находятся в тонусе, из-за чего наступает их быстрое утомление. Что бы предотвратить перенапряжение мышечной ткани назначается дыхательная гимнастика.

В комплекс входят упражнения:

1. Для тренировки диафрагмального дыхания.
2. С искусственным созданием положительного давления в процессе вдоха.
3. Для восстановления дыхательного ритма.

Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких во многих случаях помогает улучшить самочувствие пациента и восстановить работу дыхательной системы. Назначается в комплексе с традиционной терапией.

Реабилитационный период при эмфиземе легких предполагает проведение ЛФК. Лечебную физкультуру назначают с такими целями:

1. Вырабатывание подвижности грудной клетки.
2. Сохранение эластичности ткани, выстилающей легкие и бронхи.
3. Тренировка дыхания с помощью диафрагмы.
4. Обучение дыханию с длительным вдохом.
5. Укрепление мышечной ткани, которая участвует в процессе дыхания.

В процессе занятий используют упражнения с небольшой и умеренной интенсивностью. Чаще всего используют комплекс упражнений, сконцентрированных на восстановление подвижности грудной клетки. Так же выполняются повороты и наклоны туловища. Для определенных групп мышц могут использоваться силовые или скоростные упражнения. Но задержки вдохов или выдохов, а так же натуживания категорически запрещены.

Если у пациента в тканях легких возникают необратимые процессы – начинает развиваться пневмосклероз, назначаются упражнения, сосредоточенные на улучшение вентиляции легких и повышение газообмена. Что бы снизить количество остаточного воздуха, упражнения заканчиваются сдавливанием легких, которое контролирует инструктор.

В обязательном порядке должны даваться перерывы, что важно для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Все упражнения должны выполняться неторопливо, строго под руководством инструктора, который так же контролирует уровень нагрузки и число заходов.

Кроме занятий в спортивном зале, больным рекомендована медленная ходьба. Ее можно сочетать с удлиненными выдохами. По мере выздоровления увеличиваются расстояние и темп. Показаны прогулки, малоподвижные игры на улице и ходьба на лыжах.

Реабилитация при эмфиземе легких является важным этапом в лечении заболевания. Пациентам нужно помнить, что полностью излечить заболевание невозможно. Но при выполнении всех рекомендаций можно предотвратить дальнейшее развитие патологии. Чтобы избежать развития эмфиземы, нужно своевременно лечить бронхит, бронхиальную астму и другие заболевания дыхательной системы.

Распространенной формой неспецифического заболевания нижних дыхательных путей является эмфизема легких. Часто недуг развивается после хронического обструктивного бронхита . Соединительная ткань, выстилающая изнутри органы дыхания, утрачивает упругость, постепенно видоизменяясь в фиброзную. Легкие перестают полноценно сокращаться, их размеры начинают увеличиваться, данное состояние приводит к .

Грудная клетка почти неподвижна, дыхание становится поверхностным . Особо опасным является неполноценное снабжение крови поступающим кислородом, углекислый газ с трудом выводится из организма. Данная патология служит причиной острой сердечной недостаточности.

Важно! Врачи рекомендуют выполнять при эмфиземе легких особые дыхательные упражнения, которые способствуют усилению внутренней вентиляции легочных альвеол, уменьшают симптомы одышки, формируют мускулатуру дыхательных органов.

Дыхательная гимнастика представляет собой комбинацию гимнастических упражнений, дыхательных методик, способствующих упрочнению мышц пресса, спины, межреберную область. Содействует улучшению мышечной координации , осознанному наблюдению за собственным дыханием, повышает общее самочувствие.

Гимнастические упражнения будут полезны и здоровому человеку, помогут улучшить жизненный тонус, сведут к минимуму симптомы кислородного голодания.

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

Дыхательная недостаточность при эмфиземе легких развивается вследствие недостаточного поступления в организм кислорода и выведения углекислого газа. Гимнастические упражнения в первую очередь направлены на предупреждение возникновения данного состояния. При правильном выполнении заданий мышцы легких начинают ритмично сокращаться. У больного пропадает одышка.

Главная особенность заболевания – остается после выдоха остаточный воздух, приводящий к ухудшению газообмена. Гимнастика направлена на достижение нижеперечисленных целей:

• научить правильно выполнять вдох, сосредоточенный выдох;
• тренировать длительный выдох;
• улучшить процесс газообмена в легких;
• научить дышать диафрагмой, это способствует эффективному газообмену;
• привести в норму психоэмоциональное состояние больного эмфиземой;
• укрепить мышцы, участвующие в процессе дыхания;
• научить контролировать дыхание в домашних условиях во время выполнения физической работы.

Факт! Гимнастические упражнения помогают компенсировать возникшие несоответствия, помогают человеку обучиться размеренно дышать в условиях пониженной функциональной возможности легких.

Медицинские работники рекомендуют во время проведения дыхательной гимнастики чередовать упражнения с паузами отдыха. Организм больного человека с трудом воспринимает физические нагрузки , начинается одышка, гимнастические задания проводятся мелкими дозировками.

Качественное проведение дыхательной гимнастики во многом зависит от исходного положения, принимаемого больным эмфиземой легких. От этого зависит эффективность, успешность проведенных заданий. Врачи определили, что наилучшие результаты достигаются, когда больные делают упражнения, используя позиции «лежа», «стоя» . Тогда деятельность органов дыхания наиболее благоприятная.

Правильное проведение дыхательных упражнений приводит к:

• увеличению объема легких;
• обучению больного правильному дыханию;
• лечению различных заболеваний;
• улучшению качества жизнедеятельности;
• формированию стойкого иммунитета;
• активизации защитных функций организма;
• повышению жизненного тонуса.

Комплекс особых упражнений

Статические упражнения:

1. Проговаривание согласных звуков во время выдоха (3-4 минуты). Сесть удобно на стул, имеющий спинку. Данное положение автоматически способствует удлинению выдоха, грудина начинает вибрировать, это приводит к появлению кашля, выведению мокроты из легких. Данное упражнение помогает тренировать время вдоха, выдоха.
2. Дыхание с продолжительным выдохом. Повторяют до 6 раз. Задание исполняется в сидячем положении. Необходимо сделать очень сильный выдох, параллельно постараться посчитать как можно большее количество чисел. Данное задание предусматривает надавливание на область грудины руками во время выдоха.
3. Проговаривание твердых гласных звуков «о», «а», «и», «у» в момент выдоха (3-4 минуты). Задание проводится, используя положение «стоя». Гласные звуки произносятся очень громко, протяжно. На данном этапе выдох стремятся удлинить.
4. Дыхание диафрагмальной областью. Повторяют до 7 раз. Посчитать «раз, два, три» и осуществить сильный вдох. Грудная клетка расширяется, живот поджать в себя поглубже. На «четыре» осуществить выдох, грудная клетка опустится, живот будет выпирать.

Нижеперечисленное каждое динамическое упражнение рекомендуют повторять по 6 раз:

1. Позиция «лежа», нагибание туловища вперед. Лечь на твердую поверхность, вдохнуть воздух, верхнюю часть туловища приподнять, нагнуться максимально вперед, верхние конечности завести назад, выдохнуть.
2. Отжимание, используя позу «лежа на спине». Нижние конечности согнуть в коленях, обхватить их руками. Сделать сильный вдох. Выдох осуществить, используя диафрагму, одновременно выпячивая живот и выпрямляя нижние конечности.
3. Вращение, используя позицию «сидя на табурете». Колени постараться развести максимально широко в стороны. Руки приподнять на уровень грудной клетки, локти разведены, кисти расположить на уровне подбородка. Вдохнуть, осуществить вращение в левую сторону, выдохнуть – возвратиться в исходное положение. Затем вдохнуть, повернуться направо, выдыхая, вернуться в исходное положение.
4. Потягивания, используя позицию «стоя». Потянуться руками вверх, стараясь в этот момент завести их немного назад, сделать вдох. Повернуть голову, поглядеть на свои руки. Синхронно с выдохом опустить верхние конечности, согнуть правую ногу в колене, обхватить его руками и потянуть максимально вверх к грудной клетке.
5. Ходьба. Осуществляется не менее 3 минут. Если физическое состояние больного позволяет выполнять задание, то хождение по лестнице способствует быстрому улучшению общего самочувствия. Сделав вдох, больной поднимается на 2 ступеньки вверх, выдохнув – преодолевает еще 4 ступеньки вверх.

Факт! Исполняя данное задание, следует внимательно следить за ритмичностью дыхания, его глубиной.

Если нет возможности подняться по лестнице, то задание выполняют следующим образом: вдохнув, пройти 4 шага, выдохнув – 8 шагов, т.е. в два раза больше. Через неделю систематического выполнения данного задания, оно дополняется при вдохе подъемом рук вверх, выдыхая – опусканием рук вниз.

Внимание! Гимнастические задания, при выполнении которых вовлекаются в работу мелкие, средние группы мышц повторяются 3-6 раз, при вовлечении крупных групп мышц – 1-3 раза, специальные упражнения – 3,4 раза. Во всех случаях темп должен быть медленным.

1. Ходьба, дыхание ритмичное: вдох – 2 шага, выдох – 4 шага.
2. Лечь на живот. Прогнуться в поясничном отделе позвоночника, параллельно поднимая вверх нижние конечности, голову и делая вдох. Выдыхая, возвратиться в исходное положение, расслабить все мышцы.
3. Принять положение «стоя», верхние конечности поместить на нижнюю часть грудины. Сделать вдох и подняться на носки, выдыхая – опуститься на всю ступню, грудину сдавить руками.
4. Сесть на низкую скамеечку, верхние конечности развести в стороны. Поворачивать верхний корпус попеременно в противоположные стороны: одна сторона подразумевает осуществление сильного вдоха, другая – выдоха.
5. Принять положение «сидя на стуле», опереться на спинку, сделать вдох. Руки сложить на животе. В момент глубокого выдоха втянуть живот в себя, надавить на него руками.
6. Принять позу «сидя на стуле», опереться на спинку, руки сложить на животе. Вдохнув, локти отвести максимально назад, при углубленном выдохе – сблизить локти, надавить кончиками пальцев на стенки живота.
7. Принять позу «лежа на спине». Осуществлять дыхание диафрагмой, понемногу увеличивая продолжительность выдоха.
8. Принять позу «лежа на спине». Выдыхая, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, максимально прижать к грудной клетке; вдыхая – вернуться в исходное состояние.
9. Принять позу «лежа на спине». Выдыхая, сесть, максимально прогнуться вперед, доставая кончиками пальцев рук пальцев ног; вдыхая – вернуться в исходное состояние.

Дыхательная гимнастика: видео

Видео-инструкция гимнастики:

Принципы лечебной гимнастики

Гимнастические упражнения при эмфиземе легких можно выполнять даже тогда, когда лечащим врачом рекомендован постельный, полупостельный режим. В этом случае больной лежит на кровати или принимает сидячее положение на кровати, стуле, обязательно облокотившись. Идеально, если упражнения выполняются стоя.

Факт! Гимнастический комплекс дыхательных упражнений является экспираторным, т.е. выполняемые задания формируют у больного полноценный, качественный вдох воздуха, способствуют укреплению мышц брюшины, туловища, позволяют сформировать подвижность грудной клетки.

Медицинские работники советуют во время проведения особого комплекса дыхательных упражнений придерживаться ниже перечисленных принципов:

1. Задания выполняются ежедневно, 4,5 раз протяженностью по 16-20 минут. Предварительно помещение обязательно проветривается.
2. При выполнении заданий обращать внимание на ритмичность дыхания, оно должно быть постоянно одинаковым.
3. Отдельные упражнения выполняются не менее 3 раз.
4. Продолжительность выдоха должна быть дольше вдоха.
5. Спешка во время выполнения заданий может навредить, также как и чрезмерное напряжение.
6. При выполнении дыхательных заданий темп должен быть средним.
7. Запрещается сдерживать дыхание .
8. Для лучшей работы диафрагмы следует вдыхать воздух сквозь сжатые губы, выдыхать через носовую полость.
9. Запрещается делать быстрые вдохи, так как альвеолы легких в таком случае быстро растягиваются.
10. Комплекс состоит из 2 видов упражнений: статических, динамических.
11. При эмфиземе легких дыхательные упражнения всегда начинают со статических заданий, которые во время выполнения всегда чередуются с элементами динамических упражнений, паузами для отдыха.
12. Людям с данным диагнозом рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни: подолгу ходить, плавать, отказаться от вредных продуктов питания, курения, алкогольных напитков.
13. Обязательно ежегодное пребывание весной или осенью на морском побережье, например, в Крыму. Летом, в жаркий период, нежелательно отдыхать на море.

Важно! Не следует допускать пропуска исполнения заданий, это может приостановить полученный результат.

Ежедневное проведение специальных упражнений дыхательной гимнастики помогает больному эмфиземой легких облегчить тяжелое протекание недуга, способствует улучшению общего самочувствия. Систематическое выполнение заданий помогает достижению положительного результата в минимальный промежуток времени, помогает длительно зафиксировать полученный результат.

Вас мучает астма, гипертония и другие серьезные заболевания? Хотите вылечиться без использования лекарств? Тогда вам просто необходимо узнать о методике известного отечественного ученого Бутейко!

И как раз в данной статье рассказываем о его уникальной системе поверхностного лечебного дыхания. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете избавиться от симптомов многих болезней, а занимаясь по предложенному комплексу упражнений Бутейко, обрести драгоценное здоровье.

К. П. Бутейко и его открытие

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье. Древние понимали это, и поэтому еще тысячи лет назад появились различные дыхательные практики: китайский Ци-гун, индийская Пранаяма, буддистская система Ваджраяна и другие. Среди современных разработок в области правильного дыхания для излечения недугов одним из самых эффективных является метод Бутейко.

Константин Павлович Бутейко (1923 – 2003) советский ученый, врач-физиолог, профессор медицины. Он сделал свое открытие в 1952 году, разработав уникальную методику поверхностного дыхания. Эффективность своей методики ее автору пришлось доказывать на практике многие годы, и лишь в 80-х годах Минздрав СССР дал законный статус методу Бутейко.

Эффективность своей системы при гипертонии Константин Павлович доказал на себе. Страдая злокачественной формой этого заболевания и наблюдая за тяжелыми больными, он изобрел свой метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Применив свою дыхательную гимнастику, ученый полностью излечился и начал внедрять собственные наработки в процесс лечения больных различными болезнями.

Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода

Согласно учению Бутейко, очень глубокое дыхание является причиной развития многих заболеваний. В человеческих легких происходит обмен кислорода на углекислый газ. Гипервентиляция нарушает этот обмен и не ведет к увеличению кислорода в легких, а вот количество необходимого для полноценной жизни человеческого организма углекислого газа уменьшается. В результате, клетки недополучают кислород провоцируя еще более глубокое дыхание, что ведет к спазмированию и сосудов.

Организм старается предотвратить нехватку СО2, вследствие чего возникают спазмы при астме, гипертонической болезни, заболеваниях обмена веществ. Поэтому Бутейко предложил дышать только носом и ограничить глубокое дыхание. Это позволяет сбалансировать соотношение кислорода и СО2. Дышать нужно спокойно, пребывая в состоянии полного расслабления. Однако не стоит допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Поверхностное дыхание является самым правильным. При нем диафрагма расслаблена и не двигаются живот и грудь. Воздух доходит до ключичного отдела, и это напоминает аккуратное нюхание неизвестного вещества. Общая схема Бутейко проста: вдох небольшого объема воздуха длится около 3 секунд, потом выдох в течение 3-4 секунд, а затем – четырехсекундная пауза.

Кому показана методика Бутейко и какова ее польза

Автор методики считал, что можно излечить более 100 болезней, применяя предложенную им систему. Высокую эффективность особенное дыхание Бутейко показало при , при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы.

Согласно исследованиям, этот способ излечения действенный не только для астматиков. Упражнения успешно применяются для носа, убирая его заложенность. Также лечатся болезни, связанные с нарушением носового дыхания: риниты, гаймориты, ларингиты и многие другие.

Гимнастика Константина Павловича купирует приступы и другие негативные симптомы серьёзных заболеваний в течение нескольких минут. А постоянная практика дает ощутимые результаты на протяжении месяца и позволяет полностью выздороветь. В интернете вы можете найти множество интересных видео самого Бутейко и его учеников. Удостовериться в эффективности системы великого учёного помогут отзывы благодарных последователей.

Полезна эта система дыхания и для детей. Заниматься по методу Бутейко можно уже с 4 лет под контролем родителей, что помогает при таких проблемах со здоровьем ребенка:

• частых простудах;
• астме и всевозможных заболеваниях органов дыхания;
• аденоидах и затяжных ринитах;
• при лишнем весе и желудочно-кишечных недугах;
• аллергии, различных кожных заболеваниях и многих других.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Данная методика практически безвредна. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:

• заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;
• тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;
• сахарный диабет для инсулинозависимых;
• при аневризме и после операций на сердце;
• тонзиллит в хронической форме и зубных болезнях.

Будущим мамам лучше пролечиться по этой системе до наступления беременности.

Что нужно знать перед началом занятий?

Эффективность метода доказана десятками лет, но на пути к выздоровлению могут возникнуть некоторые трудности. Требуется немалая сила воли, терпение и регулярность занятий. Возможны неприятные ощущения, страх и обострения в начале освоения системы.

Не стоит пугаться некоторых болевых ощущений, ухудшения аппетита, нехватки воздуха на первых этапах. Возникновение отвращения к упражнениям не должно вас останавливать. По прошествии некоторого времени болезнь начнет отступать.

Бутейко был уверен в сильных побочных эффектах лекарств и отравлении организма от их действия. Поэтому применять свой метод ученый рекомендовал, отказавшись от лекарств, или хотя бы снизить норму их потребления вдвое. Тяжелые больные должны это делать под руководством лечащего врача.

Перед занятиями, вы можете протестировать состояние своего здоровья. Для этого сядьте ровно и расслабьте все мышцы. Теперь сделайте естественный вдох и задержите дыхание. Задержка менее 30-60 секунд говорит о болезненном состоянии организма. Используя этот своеобразный тренажер, вы с каждым днем сможете увеличивать задержку, улучшая самочувствие.

Подготовительная фаза к гимнастике Константина Бутейко

При данной дыхательной гимнастике глубину дыхания нужно уменьшать постепенно, а со временем свести ее к нулю. Для подготовки к упражнениям присядьте на край стула или любой твердой поверхности с ровной спиной. Руки лежат на коленях, направьте взгляд выше уровня глаз и полностью расслабьте диафрагму.

Поверхностно и бесшумно дышите носом, и вскоре вы ощутите недостаток воздуха. Пребывайте в таком состоянии 10-15 минут. При появлении необходимости увеличить глубину вдоха, сделайте это, но продолжайте дышать верхней частью грудного отдела.

При правильном выполнении последует ощущение сильного тепла, и вас может покрыть испарина. Расслабляя диафрагму, можно избавиться от желания глубоко вдохнуть. Заканчивать это предварительное упражнение нужно, не углубляя дыхание. До проведения этой подготовки и по окончании, сделайте полную задержку дыхания и зафиксируйте пульс.

Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко

Выполнив подготовку переходите непосредственно к занятиям по данной лечебной системе:

1. Задействуйте только верхние легочные отделы: сделайте вдох, потом выдох, паузу. По пять секунд на каждую стадию. Повторяйте эти циклы 10 раз.

2. В данном упражнение участвует диафрагмальное и грудное, то есть полное дыхание. Сделайте вдох на 7,5 секунд с нижней части – от диафрагмы, поднимая его до грудного отдела. Теперь тот же временной период выдыхайте в обратном направлении, сверху-вниз. Далее – пауза 5 секунд. Эти циклы делайте тоже 10 раз.

3. Задержите дыхание и делайте массаж точек носа. Проделайте упражнение 1 раз.

4. По принципу полного дыхания из 2-го упражнения, дышите сначала зажимая правую ноздрю, а потом – левую. 10 повторений на каждую ноздрю.

5. Снова делаем полное дыхание, но теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до конца упражнения: 7,5 секунды вдыхайте, столько же времени на выдох, а потом сделайте пятисекундную паузу. Повторяйте 10 раз.

6. Это упражнение на осуществление полной вентиляции легких. Выполняйте по 12 сильных глубоких вдохов-выдохов, длящихся не более 2,5 секунд. Проделав это упражнение в течение минуты, следует на выдохе сделать паузу насколько сможете.

7. Четырехуровневое редкое дыхание выполняйте так:

1. Вдыхайте 5 секунд, выдыхайте 5 секунд, потом на 5 секунд – задержите воздух. Делайте в течение минуты.
2. Пять секунд на вдох, теперь пауза, тоже на 5 секунд, а теперь выдыхайте в течении того же времени. После – задержка на 5 секунд. На выполнение две минуты.
3. На этом уровне повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл делайте по 7,5 секунд каждый. На это уйдет 3 минуты и соответственно получится 2 дыхания в минуту.
4. Последний уровень делаем 4 минуты. Вдох, паузу, выдох и задержку выполняйте по 10 секунд. У вас получится 1,5 дыхания в минуту.

Оптимальным будет в дальнейшем довести упражнение до одного дыхания за 60 секунд.

8. Двойная задержка. Вдохните и выполните полную задержку дыхания. Затем идет выдох – и снова максимальная пауза. Делайте 1 раз.

Закончите этот комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале. Все упражнения делайте на пустой желудок, без шума, фокусируясь на гимнастике. Не отвлекайтесь и не прерывайтесь до окончания занятий.

Этой дыхательной гимнастике можно научиться самостоятельно и выполнять ее дома. Но стоит все-таки прежде проконсультироваться со специалистом, и начать занятия под его контролем. Занимайтесь регулярно и уже спустя несколько сеансов вы почувствуете облегчение!

Что запомнить:

1. Константин Павлович Бутейко ученый, опередивший свое время, который придумал и внедрил уникальную лечебную дыхательную методику.
2. Суть его метода в поверхностном дыхании, которое нужно для сохранения необходимого количества углекислого газа в организме.
3. С помощью этой дыхательной методики можно вылечить более 100 болезней.
4. Перед занятиями нужно обратить внимание на противопоказания.
5. Предоставленный комплекс поможет улучшить самочувствие и обрести здоровье.

До встречи в следующей статье!

При хронических заболеваниях легких, сопровождающихся эмфиземой, полезен самомассаж и лечебная гимнастика. Они улучшают функцию дыхания. Использовать эти методы следует по разрешению врача в тот период, когда нет обострения заболевания органов дыхания. Если усилилась одышка, появились отеки на ногах, общая слабость - лечебную гимнастику и самомассаж следует прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Самомассаж

Он подготавливает организм к выполнению комплекса лечебной гимнастики: активизируются обменные процессы в ослабленных болезнью дыхательных мышцах, улучшается их эластичность, увеличивается подвижность ребер. Рефлекторно самомассаж способствует усилению кровообращения в легочной ткани, что благоприятно сказывается на функции дыхания. Массируется сначала нижняя часть спины, затем затылок, шея и грудь, а если у пациента ослаблены мышцы брюшного пресса, то и живот.
Самомассаж спины. Встать, ноги на ширине плеч, без напряжения прогнуться назад, тыльной стороной кистей произвести энергичное растирание от позвоночника в стороны. Кисти, то левая, то правая, участвуют в растирании попеременно и в то же время смещаются снизу вверх от поясницы до лопаток и затем сверху вниз (рисунок 1).
Самомассаж затылка. Концами пальцев обеих рук произвести кругообразное растирание затылка. При этом пальцы совершают вращательные движения по направлению к мизинцу (рисунок 2).
Самомассаж шеи. Стул придвинуть к столу, сесть боком к нему. Согнуть руку под прямым утлом, положить ее на стол. Ладонью другой руки произвести поглаживание от затылка по направлению к плечевому суставу (рисунок 3). Затем скользящим движением пальцев растирают эту область. После чего делают разминание. Пальцы массирующей руки кладут на шею, ближе к затылку. Надавливая ими, производят вращательные движения, в то же время продвигая руку от затылка к плечевому суставу.
Так же массируется другая сторона шеи.
Самомассаж груди делают только мужчины. Сесть на стул, свободно согнув левую руку, положить ее на левое бедро. Ладонь правой руки плотно приложить к левой стороне груди. Выполняют энергичное поглаживание (рисунок 4). То же сделать на правой стороне груди. Затем проводят выжимание большой грудной мышцы, не трогая сосок. Основанием большого пальца и ладони, не сильно надавливая на мышцу, скользить от грудины к подмышечной впадине (рисунок 5).
После "этого делают разминание. Мышцу плотно захватывают кистью и, продвигая руку вперед, мягко разминают между большим и четырьмя остальными пальцами, одновременно слегка смещая ее в стороны (рисунок 6).
Растирание грудины. Основанием ладоней опереться о грудные мышцы. Кисти слегка согнуты и кончиками пальцев производят прямолинейное (сверху вниз и снизу вверх) растирание грудины (рисунок 7). Затем делают кругообразное растирание, при этом пальцы выполняют вращательные движения по направлению к мизинцу (рисунок 8).
После этого приступают к растиранию межреберных мышц. Его следует
выполнять особенно тщательно. Кончики согнутых пальцев правой кисти приложить к межреберным промежуткам левой стороны груди. Слегка надавливая, произвести прямолинейное растирание от грудины к подмышечной впадине (рисунок 9).
Этот же прием выполняется спиралевидно: рука при скольжении по межреберным промежуткам вибрирует.
Кругообразное растирание делают также кончиками пальцев, совершая ими вращательные движения по направлению к мизинцу.
При самомассаже межреберных мышц надо следить, чтобы пальцы не выходили из межреберных промежутков, а растирание проводилось по всем межреберным дугам.
Для растирания реберной дуги надо лечь на кровать или кушетку, под голову подложить небольшую подушку, а ноги согнуть в коленях. Пальцами обеих рук захватить нижний край ребер, зажать как бы в щипцы около грудины. Произвести прямолинейное растирание от грудины в стороны (рисунок 10).
Женщинам разрешается делать растирания грудины, а также межреберных промежутков нижней трети груди и реберной дуги.
Каждый прием самомассажа выполняют 3-5 раз.
Самомассаж груди заканчивается энергичным поглаживанием (см. рисунок 4).
При ослаблении мышц брюшного пресса желательно сделать самомассаж живота. Вначале самомассаж проводят без усилия в течение
5-6 минут, в дальнейшем - 7-10 минут.
Напоминаем: кожа должна быть чистой. Для лучшего скольжения применяется тальк. На расслабленных мышцах самомассаж можно делать энергично, на напряженных - более легко и поверхностно.

Лечебная гимнастика

Комплекс физических упражнений составлен так, чтобы содействовать выработке навыка наиболее экономного- полного - дыхания, в котором участвуют как диафрагма, так и грудная клетка. Под влиянием специальной физической тренировки удается повысить жизненную емкость легких, укрепить дыхательные мышцы, увеличить подвижность диафрагмы и ребер, улучшить кровообращение. Дыхательные упражнения способствуют расширению бронхов и бронхиол, лучшему выделению мокроты. Систематические занятия, несомненно, оказывают общеукрепляющее действие, повышают сопротивляемость организма к простудным факторам. А это, в свою очередь, препятствует обострению хронического бронхита, пневмосклероэа, бронхиальной астмы и других заболеваний органов дыхания.
Лечебную гимнастику следует делать в хорошо проветренном помещении, а летом в хорошую погоду и на воздухе. Выполняя упражнения, надо тщательно следить за дыханием, особенно выдохом. Он должен быть длиннее вдоха и сопровождаться подтягиванием живота. Удлинению выдоха помогает произношение звуков «у», «ж», «с». Выдох совершается более полно и тогда, когда грудная клетка сдавливается с боков руками.
В течение первых двух недель упражнения делают в положении лежа и сидя. Их рекомендуется повторять 2-4 раза в медленном темпе, без значительного мышечного напряжения, не задерживая дыхания. Через каждые 2-3 упражнения следует отдыхать по одной-две минуты. По мере освоения движений и привыкания к физической нагрузке количество повторений каждого из них увеличивается до 5-7 и включаются упражнения в положении стоя.
Физическая нагрузка не должна вызывать утомления, появления или усиления одышки, неприятных ощущений в груди и сердцебиения.
Закаливанию организма способствует проводимое после гимнастики обтирание тела водой комнатной температуры (25-30 градусов) с последующим энергичным растиранием сухим полотенцем.

Комплекс упражнений

Лежа на спине
1. Ноги согнуть, одна ладонь на груди, другая на животе (фото 1). Медленно вдохнуть через нос, выпячивая живот, а затем, продолжая вдыхать, расширить грудную клетку. Выдыхать через рот, сложив губы «трубочкой». Делать выдох медленнее, чем вдох,- сначала опуская грудную клетку, а затем втягивая живот.
Усилить выдох можно, если надавить руками на реберный край.
2. Ноги согнуть, руки вдоль туловища. Вдохнуть, выпячивая живот, а затем высоко поднимая грудь. Выдохнуть, подтягивая руками колено к груди. Затем сделать то же, подтягивая другое колено.
3. Ноги согнуть, руки в стороны. «Свалить» колени вправо, затем влево, не отрывая стопы от опоры. Дыхание произвольное.
Лежа на правом боку
4. Правую руку под голову, левую на бедро, ноги согнуть. Поднять левую руку, потянуться - вдох. Опустить руку аа реберный край и надавить на него, выдыхая (фото 2).
5. Правую руку под голову, левую вперед, ноги согнуть. Выпрямить левую ногу - вдох; подтянуть ее левой рукой к груди, втягивая живот,- выдох.
Те же упражнения сделать из положения лежа на левом боку.
Сидя на стуле
6. Кисти к плечам, согнутые в коленях ноги поставить на ширине плеч. Развести локти в стороны - вдох. Выдыхая воздух через губы «трубочкой», произносить звук «у-у-у», сводя локти впереди, наклоняясь и опуская голову (фото 3).
7. Согнутые в коленях ноги поставить на ширине плеч, руки на колени. Круговые движения туловищем поочередно вправо и влево. Вдох - туловище назад, выдох - туловище вперед.
8. Согнутые в коленях ноги поставьте на ширине плеч, руки на колени. Встать, руки на пояс - вдох; сесть, руки на колени, расслабляясь,- выдох.
9. Руки опустить, согнутые в коленях ноги поставить на ширине плеч. Наклониться влево, стараясь рукой коснуться пола, подтягивая правую руку к подмышечной впадине,- вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. То же в другую сторону.
10. Согнутые в коленях ноги поставить на ширине плеч, руки на колени. Руки скользят вверх по бедрам, боковым сторонам живота к груди, локти в стороны - вдох. Затем руки скользят в обратном направлении. На выдохе произносится звук «ж-ж-ж» (фото 4).
Стоя
11. Взяться за спинку стула, ноги вместе. Подняться на носки, прогибаясь,- вдох. Опуститься на пятки, поднимая носки и полунаклоняясь вперед,- выдох.
12. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх - вдох; опустить руки, наклоняясь или полунаклоняясь вперед я расслабляясь,- выдох.
13. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Махи руками в стороны. Дыхание произвольное (фото 5).
14. Охватить сложенным вдвое полотенцем нижний край грудной клетки. Удерживать полотенце правой рукой за левый конец и левой за правый (наперекрест). Не выпуская концы полотенца, вытянуть руки вперед - вдох. Развести согнутые в локтях руки в стороны, натягивая полотенце и сдавливая им грудную клетку,- выдох (фото 6).
15. Медленно походить 2-3 минуты. Вдох выполнять на 2-3 шага, выдох- на 3-5 шагов. На выдохе втягивать живот, расслабляя руки и плечи.