Оздоровительное влияние русской бани на организм. Как баня влияет на человека

С давних пор было замечено, что баня оказывает целебное воздействие на системные органы человека. Парилка помогает избавиться от всевозможных симптоматических проявлений, серьезных заболеваний дыхательной, кровяной, эндокринной системы, кожных покровов. Люди часто задают вопросы о том, как баня влияет на различные органы, и какой оздоровительный эффект она оказывает.

Парилка помогает избавиться от всевозможных симптоматических проявлений, серьезных заболеваний дыхательной, кровяной, эндокринной системы, кожных покровов

Ответить на письма читателей согласился доктор медицинских наук, профессор Первого Санкт-Петербургского государственного университета им. И.П.Павлова, академик РАН Арег Артёмович Тотолян.

Редакция: Здравствуйте, Арег Артёмович! Все знают о том, что парение в бане оказывает общеукрепляющее действие, а как баня влияет на здоровье человека с точки зрения медицины?

А. А. Тотолян: Здравствуйте, уважаемые читатели! Действительно, русская баня имеет многовековую историю и традиции. Что может быть прекраснее, чем попариться в баньке с березовым или дубовым веничком, а потом выпить ароматного чаю, после чего чувствуешь себя здоровым и полным сил человеком. Но, как говорится, всё должно быть в меру. Существует ряд ограничений.

Парение способствует вымыванию через кожные поры большого количества полезных микроэлементов, что для некоторых людей просто опасно

Не следует забывать о том, что парение способствует вымыванию через кожные поры большого количества полезных микроэлементов, что для некоторых людей просто опасно.

Действие горячего воздуха на организм человека

Активное потоотделение начинается при температуре окружающей среды выше 37°С. Этот процесс оберегает организм человека от перегрева. Чем выше температура в парилке, тем активнее выходит пот через кожные поры. Интенсивная активизация кровообращения позволяет дополнительно снабжать порциями крови все органы жизнедеятельности человека. Как баня влияет на организм человека в этом случае? Такое действие может как оздоровлять парильщика, так и нанести ему существенный вред. Всё зависит от общефизического состояния, возраста и половой принадлежности.

Редакция: Давайте рассмотрим более подробно, как влияет баня на организм взрослого человека, мужчины или женщины. В каких случаях следует ограничить посещение парной, а в каких это просто необходимо?

Первый заход в баню не должен превышать 10-15 минут для опытных парильщиков, а для начинающих любителей попариться достаточно всего 5-7 минут

А. А. Тотолян: Хорошо, давайте определимся, как влияет баня на давление? Прежде всего, следует знать, что повышенное артериальное давление (АД) – это выше 140 на 90 мм рт. ст. Для начинающих гипертоников банные процедуры снижают АД, а при критических показателях париться в бане категорически запрещено. Любой парильщик со стажем вам скажет, что, перед тем как заходить в парную, необходимо выполнить определенные условия:

• перед парилкой следует принять тёплый душ, не намочив при этом голову;
• первый заход в баню не должен превышать 10-15 минут для опытных парильщиков, а для начинающих любителей попариться достаточно всего 5-7 минут.

Баня должна приносить удовольствие. Вначале следует полежать на нижней полке, затем выйти и сделать лёгкий массаж, после этого всё повторить еще на 10-15 минут. Так как баня влияет на сосуды, то подобное привыкание к жару будет максимально щадящим и безопасным для организма.

По мнению японских ученых посещение сауны полезно для людей с сердечной недостаточностью

Редакция: Арег Артёмович, вы затронули тему сосудов. А как баня влияет на кровь?

А. А. Тотолян: Действие бани на кровообращение зависит от установленного температурного режима. Чем выше температура в парилке, тем больше объём выбрасываемой крови, которая приводит к усилению работы сердечных мышц и сосудов. Полезна ли баня для сердца? Об этом спорят ученые всего мира, так же как и том, как баня влияет на беременность. До сих пор однозначного решения нет, хотя наработки японских учёных под руководством Такаси Охиро из Тоямского университета говорят о том, что посещение сауны полезно для людей с сердечной недостаточностью. Однако подтверждающих отчётов о действии русской парилки на сердце человека японские ученые не предоставляют.

Внимание! Не стоит увлекаться больным людям с сердечными патологиями длительным пребыванием в бане и/или сауне. Беременным женщинам не стоит заниматься парильными процедурами.

«Правильная» баня для будущих мам

Влияет ли баня на зачатие? Такой вопрос часто звучит в гинекологической консультации. Существуют различные ограничения, при которых женщинам категорически запрещено посещение сауны и бани. Кроме острых и хронических заболеваний, при которых прекрасной половине человечества париться запрещено, существуют и другие причины:

• повышенное артериальное или внутричерепное давление;
• воспалительные патологии в области малого таза;
• менструальный период;
• осложнения, вызванные течением беременности.

При воспалительных патологиях в области малого таза посещение бани противопоказано

Чтобы беременность прошла успешно, женщина должна с осторожностью относиться к парильным процедурам, так как баня влияет на зачатие. Почему это так, и что должна женщина учитывать?

Первый этап менструального периода характеризуется вызреванием яйцеклетки. Для этого необходим комфортный температурный режим, который определяется показателями, характерными для данного периода, находящегося на пониженной отметке по сравнению со средним температурным показателем цикла. Средняя фаза – это период овуляции, когда яйцеклетка готова к оплодотворению. Воздействие высоких температур может препятствовать полноценному выходу яйцеклетки из фолликула. Кроме того, тепловое воздействие может стимулировать преждевременную овуляцию, что также нежелательно для здорового организма. Однако самое неприятное в том, как баня влияет на зачатие ребенка, – это перегрев после оплодотворения.

Воздействие высоких температур может препятствовать полноценному выходу яйцеклетки из фолликула

ВНИМАНИЕ! Высокая концентрация горячего воздуха в парной способствует негативному воздействию на жизнедеятельность и развитие плодного яйца, а это в начале беременности может привести к выкидышу.

Редакция: Арег Артёмович! Ведь в планировании беременности участвует не только женщина. Как баня влияет на зачатие у мужчин?

А. А. Тотолян: Если определять планирование беременности, то именно парилка способна нанести основную угрозу для мужского организма, так как баня влияет на потенцию. При всей полезности банных процедур, это, пожалуй, самый негативный момент. Нормальное функционирование яичек зависит от комфорта температурного режима, который должен быть около 33°С. Хотелось бы более подробно остановиться на этом моменте, и разобраться, как влияет баня на тестостерон и гонадотропин.

Влияние бани на половозрелый организм

Несмотря на бытующее мнение о том, что банные процедуры положительно влияют на мужской организм и повышают потенцию у мужчин, медицинские исследования говорят об обратном. Регулярное посещение бани и/или сауны способствует улучшению половой активности, если речь идёт о невротической природе нарушения половой жизни у мужчин. Парные процедуры оказывают расслабляющее действие, так как увеличивается уровень бета-эндорфина в крови, снижается тревожность и напряженность. Стоит отметить, что на концентрацию гормонального уровня гонадотропина и тестостерона парилка не оказывает никакого действия. Как баня влияет на сперматозоиды? Этому вопросу следует уделить больше внимания, так как тепловой стресс может значительно ухудшить репродуктивную работу мужского организма.

Для качественного сперматогенеза необходимы определенные условия:

• температура в мошонке не должна быть выше ректальной температуры тела;
• сохранение подвижных сперматозоидов зависит от температурного комфорта;
• качество семенной жидкости регулируется теплоотдачей мошонки.

Регулярное посещение бани и/или сауны способствует улучшению половой активности, если речь идёт о невротической природе нарушения половой жизни у мужчин

Даже посещение сауны или бани 1 раз в 5-7 дней приводит к снижению качественного и количественного состава спермы в семенной жидкости.

Можно сделать следующие выводы:

1. Положительный эффект от регулярного посещения бани можно ожидать при нарушении половой активности в виде невротического генеза сексуального расстройства у мужчин.
2. Уровень полового гормонального фона не зависит от частоты посещений парилки в бане.

Мужчинам следует знать, что полное восстановление сперматогенеза возможно лишь после 4-5 недель после посещения банной парной.

Редакция: Спасибо, Арег Артемович, за интересную беседу. Надеемся, что наши читатели узнали много нового.

А. А. Тотолян: Спасибо и вам. Берегите себя и будьте здоровы!

Государственное образовательное учреждение высшего

профессионального образования

«Удмуртский государственный университет»

Кафедра физической культуры

По курсу «Физическая культура»

Баня и ее влияние на оздоровление

Выполнил:

Студент гр. ОБ-080111-21

Ю.Р.Касимова

Проверил:

М.Г.Заболотская

Ижевск, 2013

Введение

История бани

1 Финская сауна

2 Первые бани на Руси

3 Бани Петра I

Особенности русской бани

1 «Вкусный» пар

2 Банные ароматы

Воздействие на организм

1 Спорт и баня

2 Психологическое воздействие

3 Влияние бани на сосуды

4. Влияние бани на кожу

Заключение

Список литературы

Введение

Формирование здорового образа жизни - дело каждого человека. Но чем больше будет здоровых людей, тем здоровей будет все общество. А когда человек здоров, то он радуется жизни, у него хорошая работоспособность, он стремится сделать свою жизнь лучше. Эта концентрация воли, многогранная активность, которая непосредственно нужна для сохранения индивидуального и общественного здоровья.

В данной работе отражены основные направления профилактических мер по предотвращению заболеваний, сохраняя и умножая существующие естественные защитные силы организма. Конечно, не все меры по профилактике заболеваний удалось охватить, а только самые основные. Для каждого отдельного заболевания существуют множества различных процедур, но все они должны рассматриваться с точки зрения индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, в зависимости от свойств организма и состояния здоровья.

1.История бани

1 Финская сауна

баня пар веник жар

В Финляндии 60 тысяч озер и на 4.8 млн. населения 1 млн. саун. Сауна (в переводе с финского - «баня») - это финская сестра русской бани.

Прародительница русской бани и сауны - курная бревенчатая изба, баня «по-черному». И в русской бане, и в сауне издавна получали пар, поливая воду на раскаленные в печи камни. И русские, и финны всегда пользовались вениками, чтобы похлестать себя, а когда по-настоящему разогревались, окунались в холодную воду, «ныряли» в снежный сугроб.

У финнов есть легенда, как родилась сауна. Капли дождя, просочившиеся сквозь протекающую крышу, попали на горячие камни домашнего очага. В доме воцарился ласковый ароматный жар. И тогда люди решили своими руками сделать то, что сумел сделать дождь. Финны даже экспортируют сауны. Их ломасауны, салосауны, пуросауны, эрасауны можно встретить во многих странах мира. Они красивы и комфортны. Не случайно в Финляндии сауну сравнивают с праздничным столом. Здесь все должно радовать глаз. Обычно сауны строятся у живописных озер. Окна домика сделаны с таким расчетом, чтобы под вечер (а финны пользуются сауной в конце дня) лучи заходящего солнца приносили ощущение тишины и спокойствия. «В сауне слезы высохнут, а плохое настроение сгорит», - говорят финны.

2 Первые бани на Руси

История русской бани уходит в седую древность. Геродот, странствуя по белу свету, побывал и на территории нашей страны - в Северном Причерноморье и в устье Днепро-Бугского лимана. Историк пересказывает легенду, услышанную им в причерноморских степях. О том, что здесь некогда появился греческий герой Геракл. У него было три сына - Агафирс, Гелон и Скиф. Однажды Геракл предложил сыновьям натянуть могучий лук, с которым, кроме него, никто не мог совладать. Только один Скиф - младший из братьев - сумел выполнить повеленье Геракла. Так Скиф стал владыкой причерноморских степей. В скифском кургане, что близ Никополя на Днепре, найдена серебряная ваза с изображением людей богатырского вида, обуздывающих степных коней.

Геродот рассказывал о банях, которыми пользовались эти сильные, могучие люди.

Устанавливали три жерди, верхними концами наклоненные друг к другу, и обтягивали их затем войлоком. Потом бросали в чан, поставленный посреди этой хижины, раскаленные докрасна камни. Взяв конопляное семя, залезали в эту войлочную баню и бросали его на раскаленные камни. От этого, замечает историк, поднимался такой сильный пар, что никакая эллинская баня не сравняется с той, какую он видел в степи. Наслаждаясь ею, скифы вопили от удовольствия. От Геродота мы узнаем о том, что скифы после погребения покойника очищали себя парной баней. Скифские женщины растирали на шероховатом камне, подливая воды, куски кипариса, кедра и ладана. Этим жидким тестом с приятным запахом обмазывали все тело, а когда на следующий день смывали этот слой, оно становилось чистым и блестело.

О русской бане упоминается в летописях X-XIII веков. Ее называли мовь, мовня, мовница, мыльня, влазня или просто баня. В Древней Руси побежденные племена даже платили дань... березовыми вениками.

Много любопытного узнаем у Нестора (XI - нач. XII в.), этого, можно сказать, первого русского писателя, в его «Повести временных лет», «Се повести временных лет, откуда есть пошла Русская земля...»

Есть в летописи строки и о бане. В Великом Новгороде легендарный апостол Андрей, путешествуя по разным странам, увидел деревянные бани, где люди, обнажившись, били себя вениками и под конец окатывали себя холодной водой. «...И возмут на се прутье младое и бьют ся сами... И обдаются водой студеною... И то творят мовенье собе, а не мученье». Во времена, о которых повествует летопись, у восточных славян еще не было городов. Значит, речь идет о V-VI веках.

3 Бани Петра I

Некто Берхольц, находившийся некоторое время при дворе Петра I, рассказывает, что русские люди умеют дать воде, которую льют на раскаленные печные камни, ту степень теплоты, какая необходима. «Вначале спокойно лежишь на полке, устланном соломой, сверху покрытой чистой простынью. Затем начинают парить березовыми вениками. Это необыкновенно приятно, потому что открывает поры и усиливает испарину. После энергично скребут пальцами по всему телу, чтобы отделить от него нечистоту, что также очень приятно. Затем берут мыло и натирают им все тело так, что нигде не остается ни малейшего следа грязи... Окачивают, по желанию, теплою или холодной водой. Чувствуешь себя как бы вновь рожденным...»

Рассказ, записанный со слов современника Петра I: «В 1718 году, в бытность Петра Великого в Париже, приказал он сделать в одном доме для гренадер баню на берегу Сены, в коей они после жару купались. Такое необыкновенное для парижан, по мнению их, смерть приключающее действие произвело многолюдное сборище зрителей. Они с удивлением смотрели, как солдаты, выбегая, разгоряченные банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Королевский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах императора, видя сам сие купание, Петру Великому докладывал (не зная, что то делается по приказу государя), чтобы он солдатам запретил купаться, ибо-де все перемрут. Петр, рассмеявшись, отвечал: «Не опасайтесь, господин Вертон. Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русской баней. У нас бывает сие и зимой: привычка - вторая натура».

Петр I не только чтил русскую баню, но был организатором первых водолечебных курортов в России. Петр распорядился разыскивать «лечительные воды» в российских землях. Так, «молотовый работник» Кончезерского завода Иван Рябоев открыл возле Олонца, что в Карелии, «марциальные воды». Так как вода источника оказалась железистой, ее назвали марциальной - в честь Марса - бога войны и железа.

Еще с петровских времен в России почиталась античная культура. Возводились сооружения в стиле Древней Эллады и Рима. И термы в том числе. В городе Пушкино (бывшее Царское село) в помещениях Большого дворца находится, так называемая, Холодная баня. Это копия римских терм, «в древнем вкусе времен Августа и Цицерона».

Баням на Руси всегда придавали лечебный, оздоровительный смысл. В архивах сохранилась запись о том, что 11 мая 1733 года от медицинской канцелярии получено разрешение «завести в Москве лечебную баню». Хозяина этого заведения обязывали «цену брать без излишества, дабы на него жалоб не происходило».

Кроме того, «запрещено держать горячие вина, водки и всякий заповедный напиток».

2. Особенности русской бани

1 «Вкусный» пар

«С легким паром!», говорят, когда попаришься в бане. И в этом глубокий смысл.

Добиться легкого, «вкусного», здорового пара - в бане дело первостатейное.

Такое умение всегда ценилось на Руси. Надо подобрать сухие березовые дрова. Да так расположить их в печи, чтобы горели ровно. Проследить, чтобы огонь в печи погас не вдруг, а когда нужно - и разом, а после остались жаркие угли. И чтоб не было на них синего угарного пламени. Точь-в-точь - не раньше и не позже - прихлопнуть дверь в бане. И чтоб жар в ней был не только вполне достаточный, но и ровный - от пола до потолка. Не тек по бане, а как бы стоял, словно в русской печи. Чтобы стены и потолок как следует прогрелись и не осталось сырости и дурных запахов. Закрыть трубу именно в нужный момент, да проветрить, чтобы избежать угара. Но и тут не хватить лишку - не выстудить. Вот и считалось: баню приготовить - что музыкальный инструмент настроить. А поддача воды в печь? Тут нужна сноровка, расчетливость, сметка. Главное -не залить каменку. И опять-таки избежать излишней сырости. Тогда и дышится легко. Крепок жар, да ласков! И еще искусно подмешать в горячую воду перед тем, как ее полить на камни, различные ароматные снадобья. Словом, много тонких рецептов хранили те, кто по-настоящему знал русскую баню и умел со вкусом попариться. Пол в парилке посыпали мелко нарезанными сосновыми ветками, цветами и травами с терпким ароматом. Мастерили банные полки из липового дерева. Поддадут в каменку ковш воды - и дерево словно откликнется: в бане... запах меда. Кстати, липа, как установили ученые обладает обеззараживающими, антисептическими свойствами.

Температура в русской бане - 70-95 градусов, относительная влажность 85-95%. Достаточно жарко, умеренно сухо и приятная мягкая влажность. Будто в жаркий день у берега моря. Легко дышится. Жар прогревает, проникает глубоко в поры, но не шпарит.

2 Банные ароматы

В горячую воду для поддачи пара можно добавлять различные снадобья. Для очищения парной и удаления всяческих нездоровых запахов. Такие ароматные снадобья можно постоянно забрасывать в печь и в ходе самого банного сеанса. Такой аромат не только помогает лучше дышать, но и благоприятно действует на организм.

Чаще всего в наших банях поддают пивом или квасом. Аромат от них действительно приятный. Пахнет свежеиспеченным хлебом. Но все же рекомендуется пользоваться различными лекарственными растениями.

Оздоровительный эффект значительно возрастет.

Медики пришли к выводу, что быстрее всего (и безболезненно) вводить лекарственные препараты в виде аэрозоли. Лекарство распыляется в воздухе, попадает в легкие и затем в кровь. В народной медицине этот способ известен давным-давно. Простудился - и усаживаешься у чугунка с картошкой, сваренной «в мундире». Укрылся с головой и вдыхаешь крепкий картофельный пар. А после горячий чай с малиной - и в теплую постель. Утром проснулся - простуду как рукой сняло.

Зачастую плещут на камни настойкой эвкалипта, купленной в аптеке, или самодельным отваром из листьев этого растения. Листья эвкалипта содержат 40 компонентов полезнейших эфирных масел. Листья некоторых пород пахнут... розами. Эти листья обладают бактерицидными свойствами. Цинеол, который добывается из этих листьев, мгновенно убивает возбудителей дизентерии, дифтерита, брюшного тифа.

Мята - своеобразный чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издавна уважали мяту. Когда болела кожа, мылись в мятных отварах. Кожа приобретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в мятной воде, как проходит усталость, исчезают отеки. Чай из мяты устраняет тошноту, изжогу, отрыжку. Но особенно славится настоянный на мяте квас - такому доброму питью в русской бане всегда отдавали предпочтение: «во рту холодит, в животе горячит».

О целебном нектаре цветов липы наслышан каждый. Не случайно липу называют медовым деревом. Ароматный золотистый липовый мед выше всяких похвал. Одно липовое дерево дает нектара больше, чем гектар цветущей гречихи. Исстари настоем цветков липы лечили простуду. Это снадобье вызывает обильный пот и выгоняет болезнь, как говорят в народе. Ныне ученые уяснили механизм действия такого снадобья. Оказывается, вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы. Что может быть лучше, когда находишься на банном полке! Не все одинаково потеют в бане, и такой настой сослужит добрую службу. Цветы липы обладают сильным дезинфицирующим свойством.

Чабрец или, как его еще называют, тимьян или богородская трава, тоже, как и липа прекрасный медонос. Люди издавна убедились, что аромат чабреца не только приятен, но и полезен. Настои этой травы помогают при кашле и при болезнях горла. Такими настоями полощут рот для уничтожения неприятного запаха. Моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Чабрец богат эфирными маслами. Так что в бане аромат с виду незатейливой степной травы весьма кстати. Он целебен для дыхания и очищает атмосферу парной.

Незаменима в бане и душица. Взяв лист душицы и посмотрев на свет, можно увидеть множество светлых точек - это мельчайшие клеточки, насыщенные эфирным маслом. Вот почему душица источает такой благоухающий аромат. Настой из душицы придает бодрость и в то же время успокаивает. Еще в старину в русских деревнях мыли детей в отваре душицы, чтобы избавить их от золотухи.

Весьма подходящ в бане и зверобой. Его с давних времен называют «травой от девяносто девяти болезней». Пользуются зверобоем при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Делают примочки от ушибов, ссадин, нагноения. Сам по себе отвар зверобоя, как и многие другие травы, при поддаче на камни в бане не дает крепкого пахучего неповторимого запаха. Но вместе с другими создает своеобразный неповторимый «букет». А главное - зверобой прибавляет в банную атмосферу многие физиологически активные вещества. Трава содержит иманин - сильное ранозаживляющее средство, эфирное масло, каротин, витамин C и многое другое. К тому же обладает обеззараживающим свойством.

Сгодятся в бане и листья мать-и-мачехи. На Руси отвар из этого растения с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти. Весьма кстати в банных снадобьях и ромашка, которая растет повсюду. Этот скромный цветок богат эфирным маслом, витамином C, каротином. Ромашка отличается противовоспалительными, потогонными, антисептическими свойствами. Ее настоем полощут горло при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении коже и даже экземе. Ромашковым заваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.

Веник из березы, наиболее любимый любителями попариться, - символ русской бани.

Береза издавна вошла в быт нашего народа. Если древние египтяне писали на папирусе, то наши предки - на бересте. Отваром из листьев залечивали раны. Настойка из почек и листьев считалась первейшей при болезнях кожи, выпадении волос, ломоте в суставах, отеках и «чтобы выгнать дурной пот», когда одолевает простуда.

Ученые установили, что от березовых листьев исходят летучие вещества. Они очищают воздух, убивают болезнетворные микроорганизмы. Вот почему так легко дышится в лесу, где много берез.

В традиционном пристрастии к березовому венику заложен глубокий смысл. В бане это не просто опахало, которым нагнетают жар, а по-настоящему лекарственный массажный прибор, благотворно действующий на кожу.

Березовый лист способен прилипать к телу. Он порист. Даже на ощупь ощущается шероховатость его поверхности. Когда паришься березовым веником, он плотно прилегает к телу и как бы забирает, поглощает выступивший пот. Особенно исправно впитывает пот сухой, потерявший свою клеточную жидкость, а затем распаренный веник. Поэтому после каждого захода в парилку надо тщательно ополаскивать веник горячей водой. За счет пористости листьев очистительные свойства березового веника выше, чем дубового или эвкалиптового.

Вслед за березовым веником по популярности среди любителей бани, без сомнения, дубовый веник. Учеными доказано, что листья дуба выделяют целительные вещества. Способны даже снижать давление у гипертоников. Лучше заготавливать их в июне-августе. И не где попало, а в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в таких местах, особенно прочны, листья с них не опадают и хранить их можно около двух лет.

Делают веники и из смородины. Они хоть и уступают березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматны и весьма полезны для кожи.

В Сибири предпочитают веники из пихты. Охотники, лесники, намаявшись за день, уверены, что таким веником можно не только усталость выгнать, но и любую хворь. К пихтовому венику прибегают и те, кого мучает ревматизм. Парятся и вениками из кедра и ели. Массаж отменный! К тому же лекарственный. Пихтовые, кедровые, еловые ветви выделяют полезнейшие бальзамические вещества. Преимущество таких веников еще и в том, что заготовлять их можно в любое время года.

В Казахстане, в районах, где нет леса, пользуются вениками из полыни. Заготавливают их вскоре после цветения, когда стебли окрепли, но не усохли. Хранят полынные веники, как и березовые. Сначала просушивают в тени, а потом кладут где-нибудь, например, на чердаке или в сарае.

Хорош в бане и эвкалиптовый веник. Листья у него плотные, ярко-зеленые, не тускнеют от самой сильной банной жары. Для веника годятся листья не всякого эвкалипта, а прутовидного, напоминающего нашу иву. Сам по себе эвкалиптовый веник не совсем годится для банного массажа. Его ветви слишком гибкие, и нагнетать ими жар затруднительно. Лучше добавить немного эвкалиптовых ветвей в березовый или дубовый веник.

Крапивный веник в основном чтят завзятые парильщики, познавшие толк в банной процедуре. В крапиве белков больше, чем в петрушке или сельдерее. Даже лимон уступает крапиве в обилие витамина C. А по содержанию железа она, пожалуй, вне конкуренции. Настой из ее листьев помогает при болезнях печени и почек, суставном и мышечном ревматизме, фурункулезе, угрях. Когда паришься крапивным веником ощущаешь легкое, приятное покалывание. Тело мгновенно становится румяным. Никаких волдырей и неприятных ощущений. Словом, надо отбросить всякие страхи и брать с собой в баню крапивный веник, польза от которого, не говоря уже о приятных ощущениях, несомненная.

3.Воздействие на организм

1 Спорт и баня

Баня отлично помогает спортсменам. Но может сослужить добрую службу и тем, кто далек от спорта. Как своеобразная тренировка всего организма. Особенно для тех, кто по роду своей работы ведет сидячий образ жизни. Спортсмены прежде всего благодарны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В ходе напряженных тренировок турниров мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Мышцы становятся как булыжники. Разумеется, такие перетруженные мышцы теряют эластичность. Спортсмен не в состоянии с безукоризненной точностью выполнять многообразные движения. Такой сильный раздражитель, как банный жар, оказывает глубочайшее влияние на мышцы. Стимулирует их, ибо улучшает снабжение кровью, обменные процессы. Повышается энергетический потенциал мышц. И в то же время происходит их очищение от конечных продуктов обмена веществ. При больших мышечных усилиях накапливается молочная кислота. Это и есть основной фактор утомления. После большой нагрузки уровень молочной кислоты у спортсменов составлял в среднем около 44 миллиграммов. В конце банной процедуры это количество снижалось более чем в два раза, а час спустя - почти в три. Данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями таких показателей, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений.

Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок, быстрее восстановить силы. Кроме того, такое эффективное средство восстановления позволяет тренироваться более интенсивно, не бояться высоких нагрузок, без которых немыслим сегодня спорт.

Исследования ученых показали, что после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов увеличились:

· мышечная сила в среднем - на 2.7%;

· выносливость к динамической работе - на 14.4%;

· скорость реакции - на 7-8%;

· точность выполнения движений - на 25.8%.

Работоспособность двигательного аппарата правой кисти снижается у спортсменов после тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается. Более того, наблюдается даже некоторое увеличение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на выступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину.

Физиологи, работающие в области спорта, пришли к выводу, что баня преотлично помогает достижению оптимальной спортивной формы. Благодаря регулирующему воздействию банной процедуры можно без особой нагрузки повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как прекрасный восстановитель и регулятор, поможет войти в норму».

Банная процедура благоприятно влияет на функциональные свойства зрительного анализатора, т.е. повышает остроту зрения. Так, 10-минутное пребывание в бане вызывает увеличение световой чувствительности почти на одну треть. Кроме того, помогает концентрировать внимание и снимает излишнее напряжение мышц при стрельбе. Каждый стрелок знает, как мешает выполнению упражнения дрожание мышц. Баня помогает избавиться от этого недостатка. Повышение функций зрительного анализатора, равно как и способность сосредоточиться, разумеется, важно не только для стрелков, но и для боксеров, у которых в ходе боя большая нагрузка на эту функцию. Не случайно мастера ринга признаются, что в ходе напряженного поединка теряют точность ударов от общей усталости и перенапряжения зрения. Вот поэтому баня полезна для боксеров далеко не только для поддержания нужного веса (зачастую только это на первом плане), но и для тренировки различных физиологических качеств, в том числе зрительного анализатора. Банная процедура улучшает способность ориентировки, а это весьма важно для боксера, ведущего напряженное единоборство в ограниченном пространстве квадрата ринга.

3.2 Психологическое воздействие

Все мы знаем, что даже один внешний вид воды успокаивает. Различные водные процедуры - прекрасное успокоительное средство. Безмятежная атмосфера бани, ее ласковый жар и, опять же, вода дают чувство душевного равновесия. А как это важно в наш век эмоциональных перегрузок!

Баня снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели. Вместе с потом удаляется молочная кислота, которая накапливается в мышцах и усугубляет чувство утомления. Утомлению, как правило, сопутствует нарушение обмена веществ. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятное расслабление, раскованность. А такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние благоприятствует протеканию обменных процессов.

После бани ощущается необыкновенная легкость, спокойствие и оптимизм. Отсюда прекрасный сон. Кроме того, после бани возникает хороший аппетит. Действие бани снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. Отсюда здоровый аппетит.

3.3 Влияние бани на сосуды

Баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы - словом, все органы и системы без исключения. Просто и эффективно помогает избавиться от застоя крови.

С возрастом количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом. Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого важного показателя, как кровеобмен.

Что особенно ценно, в бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5-6- литров крови, причем 1 литр в резерве. Эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает нашим клеткам свежий заряд.

Разумное использование банного жара, которое по своему воздействию может быть приравнено к физическим упражнениям, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.

Баня - прекрасная тренировка дыхания. Горячий увлажненный воздух - своеобразный раздражитель. Он воздействует и на гортань и на слизистые оболочки носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает (более чем в 2.5 раза). После банной процедуры потребление кислорода увеличивается (в среднем на 1/3). И, опять же, все это связано с активизацией кровеносной системы. Ведь кровь - незаменимый «транспортировщик» кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина под влиянием банной процедуры увеличивается.

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. На разумном сочетании могучих раздражителей - жары и холода - и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Тот, кто крепок и закален, постепенно приучил себя к такой смене раздражителей, достигает большого эффекта. На холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Хоть вода и холодная (ледяная), ощущается прилив тепла. Новый поток крови устремляется от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются, сердечный ритм учащается. Из холодной воды - снова в жаркую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! (Но для вполне здоровых и тренированных). Погружение в воду! Тело почти в состоянии невесомости, расслаблено. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологическому воздействию это то, чего достигает спортсмен, благодаря рационально построенной тренировке. Усиление кровообращения приводит к повышению температуры тела, а в итоге окислительные процессы (обмен веществ) проходят активнее. Банная процедура -

стимулятор белкового обмена. От воздействия бани лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы - словом, все, что необходимо для

жизнедеятельности. Усиленный обмен веществ при помощи углеводов и белков «сжигает» «тугоплавкий» холестерин - источник атеросклероза, т.е. старости. Мудра русская пословица: «В который день паришься, в тот день не старишься». Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней секреции. А эти эндокринные железы: гипофиз, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная, тесно связанные между собой, регулируют деятельность человеческих органов и систем.

3.4 Влияние бани на кожу

Наша кожа - своеобразная естественная рубашка. Она вступает в контакт с окружающей средой, защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и опасных микробов. Кожа содержит лизоцим, губительный для многих бактерий. Кожа дышит, «помогает» легким и почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков и излишней воды. Сальные железы имеют выход наружу в виде пор, смазывая наше тело тонким слоем ценнейшей природной эмульсии. Это смягчает, предохраняет от высушивания, придает эластичность, упругость, блеск. Но если в порах скапливаются излишки сала, то нередко появляются угри, от которых непросто избавиться. Кожа самым активным образом участвует в формировании иммунитета.

Когда ученым удалось расшифровать древние египетские иероглифы, они убедились, что за 2 тысячи лет до нашего летоисчисления древние врачеватели знали около 250 болезней, которые распознавались по цвету и состоянию кожи. Есть старинная поговорка: «Кожные болезни лечат в кишках».

Но кожа тогда полноценно функционирует, когда чиста и здорова. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Ядреный и вместе с тем ласковый жар, которым славится отменно подготовленная русская баня, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки - ведь только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый роговой слой, вытесняются новыми, растущими. Как следствие, усилится обмен веществ - непременное условие жизнедеятельности. Ведь первый признак старения тканей - вялый обмен веществ. Так баня помогает нашему самообновлению.

Самое интересное то, что в горячая баня стерильна. При самом скрупулезном анализе (а такими исследованиями занимались многие ученые) в горячей бане не обнаруживались болезнетворные бактерии, даже после потока посетителей. Гибнут в эту жару и микробы на теле человека.

Воздействие бани усиливает ток крови, тренирует сосуды, всю кровеносную систему. Особенно если баня сочетается с различными водными процедурами - горячими, теплыми, холодными. Кожа становится не только внешне привлекательнее, улучшается и ее физиологические свойства. Кроме того, повышается осязательная способность кожи. Разгоряченная кожа получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду в виде инфракрасных лучей, и в виде пота. Пот, спасающий от жары, испаряясь уносит с собой излишки тепла. Вспомним, что самочувствие больного заметно ухудшается, если у него понижено потоотделение. Поэтому, чтобы как следует пропотеть, выгнать хворь, прибегают к малине или к меду.

Достоинство бани в том, что она «тренирует» наши потовые железы. Когда паришься, пот уносит с собой не только излишки тепла, но и токсичные конечные продукты обмена. Банная процедура, энергично выводя шлак, облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен.

Температура тела в бане сухого жара с незначительной влажностью (сауна) в среднем повышается на 0.5-4 градуса. В первые минуты в основном нагревается кожа. Температура тела подскакивает до 38-40 градусов. Но это повышение температуры кратковременное, нестойкое. Примерно то же происходит у спортсмена, когда он тренируется или выступает на соревнованиях. Температура от физических усилий поднимается на полтора-два градуса. Стоит бегуну или боксеру немножко отдохнуть, как снова классические 36.6.

Повышение температуры тела на банном полке имеет свои закономерности.

Вначале, в первые 2-4 минуты, когда нагревается кожа, температура внутренних органов увеличивается незначительно. Но постепенно повышение кожной температуры в последующие 5-10 минут как бы притормаживается, но увеличивается температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает, переносится он все легче. Именно в эти минуты испытываешь наиболее приятные ощущения. И все потому, что улучшилось кровообращение, усилились обменные процессы. Когда переходишь из парилки в прохладное помещение, температура тела начинает снижаться, но не сразу. примерно 3-5 минут температура еще повышается. А потом идет постепенное снижение.

Заключение

Нет человека, который когда-нибудь чем-нибудь не болел. Но иногда достаточно затратить минимум усилий, чтобы почувствовать себя непобедимым перед любой болезнью, - ведь природа позаботилась о нашем совершенстве, одарив человеческий организм способностью в нужный момент подключать те внутренние резервы, которые заложены в каждом.

Надо только знать, как это делается, и тогда можно вырваться практически из любого заболевания. Именно это и является основной реферата. Существуют способы альтернативного лечения заболеваний, нередко позволяющих получить хорошие результаты, мобилизовать внутренние резервы организма для победы над болезнью.

Список литературы

1. #"justify">2. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991.

Беляев В. С. Здоровье, экология, спорт. - М.: Сов. спорт, 1995.

Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. - Л.: Знание, 1991.

Теги: Баня и ее влияние на оздоровление Реферат Туризм

Что может сделать русская баня для вас? Пар улучшает расслабление суставов и мышц после тренировок и может помочь в восстановлении процедуры. Пар также помогает очистить кожу и устранить токсичные вещества. Узнайте больше прямо здесь!

Когда-либо казалось, что у вас нет шансов насладиться расслаблением? Для тех из вас, у кого есть подписки на спортзал, вы можете просто быть в удаче.

В вашем фитнес-центре может быть парная, доступная для участников. Если это так, вы можете максимально использовать преимущества паровой русской бани.

Преимущества использования паровой бани:

• Увеличивает кровообращение и поток
• Разматывает жесткие суставы и мышцы
• Помогает уменьшить стресс
• Улучшает вашу кожу.

Типы паровых бань

Паровая баня 104-113°F (40-45°C), влажность 100%

Паровая русская баня — классическая горячая паровая баня, используемая в древние времена, где вы можете купаться в приятной влажной и уютной обстановке.

Хаммам 104-113°F (40-45°C), переменная влажность

Хаммам — это обычные оздоровительные центры арабского мира. В целом очень просторный, в классическом дизайне изысканных мозаик и фонтанов, с 3 или 4 местами при различных уровнях температуры. Большинство из них также имеют платформу для массажа.

Лаконикум (греческая баня), 149°F (65°C), сушат

Конкретный нагрев для таких кабин обеспечивает приятное потоотделение, которое может быть чрезвычайно полезно для устранения загрязнений, отходов обмена веществ, жирных кислот и загрязняющих веществ. Теплота выражается через из под пола или скамейки (около 102°F) и через стенки (около 149°F).

Калидариум, 113-118,4°F (45-48°C), средняя влажность

Большое количество пара создается для облегчения основной релаксации, стимулируя мышцы и кожу, а также дает очищать поры кожи и благоприятствовать кровообращению. Температурные уровни находятся между 113°F и 118,4°F, средней влажностью влаги и скамейками нагреваются при 102°F. Можно также использовать травы и природные отвары.

Тепидарий, 98,6-102,2°F (37-39°C), низкая влажность

Тепидарий (теплая комната) использует идеальную поддержку для иммунной и регенеративной деятельности организма. Тепло также рассеивается во всех частях тела, что делает его идеальным местом для отдыха и восстановления после ежедневного стресса.

Паровая баня улучшенная с помощью солевого пара

Эта специальная паровая баня оснащена солончаковым микронизатором, который обеспечивает попадание соответствующей части соли в воздух, чтобы повысить эффективность использования сидения.

Что делает паровая баня для вас?

Многие паровые ванны имеют разные масла, которые создают запахи, которые заполняют пространство, которые помогают расслабиться, изменить настроение, уменьшить напряжение мышц, исправить и избежать симптомов простуды и гриппа, бороться со стрессом и очистить пазухи.

Приятной особенностью паровой русской бани является то, что независимо от того, что вы хотите достичь, паровая баня может помочь вам. Паровая баня поможет вам уменьшить стресс, повысить ваш метаболический процесс, улучшить ваш тон кожи, облегчить боль из-за спортивных травм, предотвратить травмы и также облегчить симптомы простуды (все это не переживайте).

Пар улучшает расслабление суставов и мышц после тренировок и может помочь в восстановлении процедуры. Пар также помогает очищать кожу, укреплять иммунную систему организма и помогает избавиться от токсинов (все это не переживайте).

Сердечно-сосудистые заболевания и паровые бани

Во время паровой бани происходит увеличение кровотока и кровообращения. Частично это обусловлено тем, что нагрев капилляра в коже расширяется. Артериальное давление не изменяется во время паровой бани, несмотря на то, что частота сердечных сокращений может практически удвоиться.

Лихорадка? Так, это помогает?

Естественная защита тела при болезни заключается в том, чтобы поднять температуру тела выше обычного (таким образом, лихорадка), чтобы попытаться уничтожить лихорадку и извлечь вредные токсины. Повышение температуры тела называется гипертермией.

Как работает Гипертермия?

Типичный температурный уровень тела составляет 98,6 градуса по Фаренгейту (36,6 градусов по Цельсию). Когда организм поднимает свою температуру больше, чем обычно, он переходит в состояние гипертермии. Многие вторгающиеся организмы, которые попадают в организм, не могут жить в организме, когда повышается его уровень температуры, поэтому, когда организм переходит в гипертермию, эти организмы умирают.

Хотя гипертермия не убивает все организмы, они уменьшают число до уровня, где иммунная система организма имеет гораздо лучшую возможность сражаться с ними и убивать их.

Преимущества использования русской бани

• Освобождает ум и тело для облегчения стресса и расслабления мышц.
• Увеличивает метаболизм организма.
• Глубоко очищает кожу.
• Помогает избавиться от загрязнений.
• Усиливает вашу иммунную систему.
• Ослабляет боли при астме, аллергических реакциях и артритах.
• Хранит слизистые оболочки от чрезмерной сушки.
• Устраняет раздражение горла, увлажняя воздух.
• Расслабляет мышцы.
• Устраняет кашель.
• Устраняет воспаление и закупорку верхних дыхательных слизистых оболочек.
• Ослабляет выделения и способствует выделению слизистой оболочки из горла и легких.

Преимущества для красоты использования паровой бани

• Обширный эффект очистки кожи.
• Улучшает кровообращение и кровообращение.
• Питает кожу питательными веществами.
• Превосходное покрытие для тела при лечении целлюлита.
• Повышенный метаболизм в организме.
• Эмульгирует жир сальных желез.
• Улучшить развитие коллагена.
• Увлажняет сухую кожу.

Гидратация

Когда в паровой комнате вы почувствуете, что ваша кожа намокла, это происходит не только с тех пор, как вы будете вспотеть, но и от пара. Когда комната наполняется паром, для волос или кожи нет ничего необычного — это нормально из-за частиц воды на волосах.

Очень важно оставаться гидратированным при использовании парной. Это гарантирует надлежащую гидратацию и гарантирует, что функции организма будут работать надлежащим образом. Обезвоживание может произойти быстро и это то, что вы хотите предотвратить.

Перед использованием паровой русской бани убедитесь, что вы потребляли соответствующее количество воды. Затем, выйдя из паровой бани, убедитесь, что вы пьете еще немного воды, чтобы восстановить уровень жидкости до нормального уровня.

Преимущества для женщин

Большинство спортзалов и оздоровительных клубов не позволят вам это делать, но если у вас есть возможность побриться в паровой бане (женщинам), вы обнаружите ее очень простой. Паровая баня дает вам получить более близкое бритье, и пар помогает открывать поры, а лезвие эффективно работает над кожей, давая вам бритье, как вы никогда не испытывали до этого.

Бритье в паровой бане сделает бритье более терпимым к тем, кто раздражается лезвием бритвы. Если вы воспользуетесь этой возможностью, это то, о чем вы, конечно, хотите поэкспериментировать.

В идеале эта короткая статья выявила некоторый свет на тему, которую мало кто узнает (в частности, преимущества). Многочисленные парилки в конечном итоге быть устаревшими, поэтому найти их может быть непросто. Тем не менее, если вы обнаружите одну, то вамповезло. Так наслаждайтесь и выпустить пар. В мгновение ока вы почувствуете себя более расслабленным и получите удовольствие от парного ручья.

Удачи! Хороших выходных!

Баня , кроме своей гигиенической функции, оказывает также и большой эффект оздоровления организма. С давних времён на Руси паром лечили многие заболевания, а также парились в профилактических целях.
Первые бани-лечебницы появились в конце 11-го века при монастырях и их основной задачей являлось лечение различных хворей. Особое распространение бани-лечебницы получили при ПетреⅠ и возводились они "для потения по докторской рекомендации".
Основа русской бани - влажный горячий пар, который, выгоняя из верхних слоёв кожи скопившуюся грязь, очищает поры, дезинфицирует носоглотку, а за счёт перепадов температуры, при которых меняется скорость кровообращения, тренируются мышцы и сосуды сердца. Список заболеваний, которые можно излечить посредством банных процедур, достаточно большой. Начиная с кашля, насморка, простуды и заканчивая лечением болезней нервной системы. Баня также способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Благотворно воздействие банного пара и при кожных заболеваниях - псориазе, дерматите.

Наши предки, используя специальную технику массажа, лечили и разного рода растяжения, ушибы.
И в наше время многие больницы применяют оздоравливающее действие пара при лечении многих болезней. К примеру, немецкие медики используют сауну для лечения астмы и почечных заболеваний.

Парная баня и суховоздушная сауна - механизм воздействия на организм и различия

Условия парных и суховоздушных бань,саун - это искуственное создание жарких условий. Парная баня характеризуется, как правило, температурой воздуха от 40 до 60 °С при 90-100 % относительной влажности, а суховоздушная - температурой воздуха 70-90 °С (и выше) при 5-15 % относительной влажности. Эти особенности играют существенную роль при воздействии на организм человека и приводят к заметным различиям в характере ответной физиологической реакции терморегуляции.
Необходимо выделить два момента: общее для парных и суховоздушных бань - действие высоких температур воздуха и различное - действие высокой влажности воздуха в парных банях и низкой в суховоздушных.
Жаркие условия с различными уровнями температуры внешней среды оказывают заметное воздействие на процессы теплообмена, которые, как известно, в норме представляют собой сбалансированные и постоянно идущие процессы. Жаркие условия затрудняют теплоотдачу, что нарушает тепловое равновесие: задерживается и накапливается тепло в организме (повышается температура тела). Создаются неблагоприятные условия для работы клеток, органов и систем. Это, в свою очередь, заставляет организм мобилизовать системы терморегуляции для удаления из клеток лишнего тепла. Достигается это двумя путями: снижением теплообразования в клетках (химическая терморегуляция) и усилением теплоотдачи с помощью потоотделения, расширения кровеносных сосудов кожи и легких, учащением дыхания (физическая терморегуляция). Активная терморегуляторная реакция обеспечивает восстановление и сохранение теплового равновесия и нормальной температуры тела в течение длительного времени.
В условиях суховоздушных и парных бань важное значение имеет влажность воздуха. Сухой воздух, по сравнению с влажным, как правило, облегчает процессы испарения влаги с поверхности кожи и дыхательных путей, не так интенсивно нагревает ткани (из-за меньшей теплопроводности), не нарушает газообмен в легких, т. е. в целом облегчает процессы терморегуляции и переносимость жарких условий. Аналогично действует и повышение скорости движения воздуха в бане.
В противоположность этому высокая влажность воздуха затрудняет испарение влаги с поверхности кожи (потоотделение на первый взгляд сильнее выражено в парной бане - пот течет «ручьем», но этот путь теплоотдачи не эффективен, т. к. не происходит в достаточной степени испарение пота), способствует быстрому и сильному нагреванию тканей (теплопроводность воды и влажного воздуха выше, чем сухого) и затрудняет газообмен в легких (значительный объем воздуха насыщен парами, поэтому в нем меньше кислорода). Все это ускоряет перегревание, ведет к более быстрому нарушению терморегуляции и ухудшению самочувствия.
В парной бане сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы испытывают большие нагрузки, чем в суховоздушной бане. Однако было бы неправильно на этом основании говорить, что парная баня вредна для человека как гигиеническое средство, метод закаливания и оздоровления. Для здорового, крепкого организма парная баня незаменима.
Суховоздушные бани показаны для людей менее закаленных, находящихся в стадии выздоровления, для пожилых людей, детей и женщин.

Баня - польза для организма человека

Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил («заново на свет народился»), улучшается сон, общее самочувствие.
Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека, способствуют быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань подавляют болезнетворные микробы на коже и слизистых покровах, во внутренних органах (повышение температуры тела и крови, своего рода искусственная лихорадка, гипертермия, губительна для микробов). Кроме того, гипертермия оказывает положительное действие и на ряд биохимических процессов, имеющих важное значение для осуществления защитных функций (за счет выработки в тканях собственного интерферона). В состоянии гипертермии быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода (особенно важно при отравлении угарным или выхлопным газом). Действие бань довольно сложное, т. к. здесь помимо влияния обильного количества горячей и холодной воды, растирания, похлестывания веником, а иногда массажа, действуют на организм горячий воздух или пар. Результатом этого является прежде всего очищение кожных покровов от всех загрязнений, очищаются все поры тела, нередко содержащие в себе различные микроорганизмы. Горячая баня умеренной влажности (именно этим отличается хорошая русская баня) - превосходный тренажер упругости (эластичности) кожи. По воздействию она не уступит самым эффективным косметическим маскам.
Благодаря тому что баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу и подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и головной мозг, периферические нервы, легкие, - словом, все органы и системы без исключения, что позволяет избавиться от застоя крови, вредного для организма (особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни). В горячей бане стимулируется обмен веществ (в бане он повышается на одну треть), лучше усваиваются белки, жиры и углеводы, минеральные элементы. В «огне» углеводов и белков сгорает «тугоплавкий» холестерин (весьма пассивное химическое вещество, которое в процессе старения человека откладывается на стенках артерий, вызывая «болезнь нашего века» атеросклероз). В бане человек как бы обновляется или тонизируется. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 г пота, с ним выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина, т. е. все шлаки организма, что облегчает работу почек. Такая многообразная по действию банная процедура активизирует биосинтез белка. Усиление кровообращения приводит к активации всех желез внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, паращитовидная и поджелудочная железы). Установлено, что банная процедура снижает кислотность желудочного содержимого и вместе с тем усиливает пищеварение (поэтому после бани «разыгрывается аппетит»).

Какие заболевания лечатся баней

Можно рекомендовать лечение баней следующих заболеваний: первые признаки простудных заболеваний, подагры, суставного неактивного ревматизма, отложение солей в костях, сухожилиях и суставах, функциональные спазмы периферических сосудов, геморрой, сахарный диабет (если не наступили декомпенсация или истощение), ожирение, хронические болезни почек с нарушением их функции в период ремиссии, как потогонное средство при хронических воспалительных заболеваниях, последствия травм опорно-двигательного аппарата, заболевания периферической нервной системы, ряд заболеваний верхних дыхательных путей (баня - лучший способ ингаляции различных веществ), некоторые интоксикации (угарный газ, алкоголь). Список можно продолжить кожными заболеваниями и т. д. Действительно, трудно переоценить оздоравливающее свойство парной русской бани!

Баня - противопоказания

Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней при обострении хронических, когда повышается температура тела, при воспалительных заболеваниях сердца (эндо- и миокардите, перикардите, коронарите), после инфаркта миокарда, при нарушениях сердечного ритма по типу тахикардии (учащение сердечных сокращений), при всех формах артериальной гипертензии, сопровождающейся сердечной и почечной недостаточностью, выраженном атеросклерозе сердечных и мозговых сосудов (ишемическая болезнь сердца 3-4 функциональных классов, церебральный атеросклероз), последствиях травм головного мозга, эпилепсии, туберкулезе легких, остром периоде болезни Боткина, язвенной болезни с частыми кровотечениями, обширных воспалительных поражениях кожи, острых заболеваниях глаз и ушей. Баня противопоказана беременным женщинам и во время менструации. Детям до 12 лет посещение парной нежелательно.

Еще в глубокой древности люди стали замечать полезные свойства русской бани. В древнем Египте баню посещали по четыре раза в сутки. В Риме и Греции построили общественную баню и посещали её каждый день. Для народа России помыться в бане как заново родится на свет. Никто не будет отрицать положительное воздействие на организм в целом. Баня оказывает благотворное влияние на организм, обновляет клетки и разгоняет кровь по жилам, тем самым омолаживает и улучшает самочувствие. Лечебные свойства парной, помогают организму, справится со многими тяжелыми заболеваниями.

1. Влияние бани на сердце, сосуды и головной мозг

При посещении бани сердечная мышца претерпевает незначительные изменения. Происходит изменение сокращений сердца более чем в два-три раза, за счёт чего изменяется циркуляция кровотока. А это отличная профилактика многих заболеваний сосудистого русла. Высокая температура в парной расширяет мелкие сосуды и прогоняет через них кровоток. В процессе участвуют даже те сосуды, которые давно не выполняли своей роли в кровеносной системе.

При использовании веника ЧСС повышается еще быстрее, а вот обливание холодной водой способствует резкому снижению сокращений. В организме происходит полная перестройка кровотока. Повторные посещения бани оказывают лечебную тренировку для работы организма в целом.

Головной мозг во время процедур получает меньшее количество кровотока. После банных процедур происходит уменьшение психического и эмоционального перенапряжения. Банные процедуры хорошо подойдут людям с постоянными головными болями, а также людям с повышенным холестерином.

2. Влияние бани на дыхательную систему

Воздух в бане оказывает раздражающее действие на верхний респираторный тракт, что улучшает функционирование слизистых оболочек. Происходит не только увеличение частоты дыхания, но также и объем легких. Бронхорасширяющее действие бани приводит к учащению дыхания и расслаблению дыхательных мышц. Теплый воздух отлично справляется с насморком и отёком слизистых оболочек. Посещение бани во время гриппа или ОРВИ значительно уменьшит хрипоту и кашель.

3. Влияние бани на костно-мышечную систему

Благодаря тепловому воздействию баня благотворно влияет и на кости и мышцы. Людям, болеющим артритом и подагрой рекомендуется раз в неделю пользоваться баней.

Очень важно знать и негативное воздействие бани при переломах и вывихах. В начале заболеваний возможно ухудшение процесса заживания: нагноение, отечность. В целях реабилитации после травмы, баня отлично справится как с напряженными мышцами, так и с регенерацией ткани.

4. Влияние бани на мочевыделительную систему

Во время нахождения в бане происходит уменьшение притока крови к мочевыделительным органам. Происходит снижение выделения натрия с мочой. В течение 6 часов, после банных процедур, выделительная способность почек временно не работает.

5. Иммунитет и баня

Для поддержки иммунной системы организма значительный эффект приносят банные процедуры. Повышение сопротивляемости к простуде и гриппу, очищение и обновление клеток организма легко достигается с помощью бани. В парной происходит постепенное прогревание всех частей тела, а за счёт повышенной влажности воздуха помогает коже и слизистой оболочке не пересохнуть от жара. При чередовании холодного воздуха и горячего происходит разминка всех органов и систем. Берёзовый веник отлично справляется с микробами в дыхательных путях и с кожных покровов. В профилактических целях для укрепления иммунитета хорошо поможет эвкалиптовое и можжевеловое масло.

Светлана, www.medicinaportal.com