Стимуляция блуждающего нерва: спокойствие в стрессовых ситуациях. Что такое блуждающий нерв: симптомы и лечение

Какими способами и методами можно стимулировать Блуждающий Нерв для помощи в предотвращении и лечении многих патлогических состояний.

Изучая, как работает человеческое тело, я все больше убеждаюсь, что оно функционирует, как единое целое. Все органы и системы взаимосвязаны между собой и нельзя рассматривать наше здоровье с какой-то одной стороны.

В этом посте речь пойдет об очень важном нерве нашего организма. И не просто об его функциональности, а сколько о том, что тонус этого нерва способен помочь нам бороться со многими патологическими состояниями и хроническими болезнями.

Стимулируя Блуждающий Нерв, вы открываете дверь в еще одну возможность эффективного и безопасного способа предотвращения и лечения гипертензии, диабета, ожирения, тревожности и многого другого.

Что такое Блуждающий Нерв?

Или Vagus Nerve .

Это самый длинный нерв, проходящий в нашем теле. Начинается он в нашем головном мозге, как черепной нерв 10, проходит через шею и затем через пищеварительный тракт, печень, селезенку, поджелудочную, сердце и лёгкие.

Это главный «игрок» в нашей парасимпатической нервной системе или если говорить по-простому — системе «отдыхать и переваривать».

Что такое Тонус Блуждающего Нерва?

Тонус Блуждающего Нерва — это важный ключик активации парасимпатической нервной системы.

Оказывается тонус можно легко измерить путём засекания частоты сердцебиения вместе с частотой дыхания.

Наше сердцебиение немного ускоряется, когда мы вдыхаем и замедляется, когда мы выдыхаем. Чем больше разница между частотой сердцебиения во время вдоха и выдоха — тем лучше ваш тонус. А хороший «блуждающий» тонус означает способность организма быстрее восстанавливаться после стресса.

Влияние Блуждающего Нерва на органы и системы:

• Пищеварительная система — увеличивает кислотность желудочного сока, улучшает пищеварение и помогает утилизировать витамин В12.
• Желчный пузырь — стимулирует выброс желчи, усваивание жиров и выведение токсинов.
• Печень и поджелудочная железа — помогает контролировать баланс глюкозы в крови.
• Сердечно-сосудистая система — контролирует сердечный ритм и артериальное давление. По статистке способствует уменьшению риска возникновения инфарктов.
• Почки — улучшает кровообращение и фильтрационную способность.
• Селезёнка — уменьшает воспаление в теле путём уменьшение высвобождения Ацетилхолина.
• У женщин — контролирует фертильность.

Как Блуждающий Нерв влияет на наше тело?

Хороший тонус Блуждающего Нерва:

• улучшает регуляцию сахара в крови
• уменьшает риск развития инсульта
• уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
• стабилизирует артериальное давление
• улучшает пищеварение
• уменьшает частоту возникновения головных болей и мигрени
• улучшает настроение
• уменьшает воздействие стресса и тревожности на организм

Плохой тонус Блуждающего Нерва:

• высокий риск инсульта
• повышенный риск развития диабета
• хроническая усталость
• аутоиммунные заболевания ( , рассеянный склероз)

Для чего нужно активировать Блуждающий Нерв?

Это простое действие оказывается дополнительным эффективным методом в борьбе с:

• Тревожностью и
• Болезнями сердечно-сосудистой системы
• Болезнью Альцгеймера
• Головными болями и мигренями
• Фибромиалгией
• Лишним весом и ожирением
• Шумом в ушах
• Алкоголизмом
• Булимией или анорексией
• Аутизмом
• Аутоиммунными болезнями
• Раком

Как стимулировать Блуждающий Нерв?

Ну, а теперь давайте разберемся с помощью каких способов и методов можно активировать этот важный для нашего здоровья и самочувствия нерв.

1. Дыхание

Меленное, ритмичное, глубокое дыхание животом способно активировать Блуждающий Нерв.

Для этого я обычно сажусь (или ложусь) и в течение 10-15 минут глубоко дышу животом. Ещё сильнее поднять тонус нерва вы можете растягивая «Оооооооммммм» на выходе (этому обучают на практиках йоги), так как этот Vagus nerve связан с голосовыми связками.

2. Медитация

То же самое относится и к медитации, где вы автоматически начинаете глубоко и медленно дышать животом. Медитировать можно в конце практики йоги или отдельно. Обычно 15-20 минут достаточно.

3. Вода

А именно умывание лица холодной водой. Механизм активации Блуждающего Нерва таким образом не изучен до конца. Тем не менее не может помешать нам умываться холодной водой утром и вечером.

4. Пробиотики

Баланс кишечной микрофлоры оказывает влияние и на наши нервы. Оказывается полезные бактерии образуют так называемую положительную связь с Vagus nerve, повышая его тонус. Также важно знать, что наш кишечник связан с головным мозгом именно через этот нерв.

5. Полоскание

Этот процесс стимулирует заднюю стенку глотки, которая напрямую соединена с нервом. Метод тоже достаточно прост: необходимо полоскать рот стаканом воды несколько раз в день (например после еды). Это еще и полезно для здоровья полости рта.

6. Пение

7. Йога

Уже доказано, что занятие йогой улучшают деятельность парасимпатической нервной системы. А все, что улучшает ее деятельность автоматически улучшает тонус Vagus nerve. Я стараюсь практиковать йогу 2-3 раза в неделю.

8. Голодание

Голодание оказывается увеличивает тонус Блуждающего нерва. Существует несколько способов практики голодания. Кто-то отказывается от еды раз в неделю, а я практикую так называемое

Блуждающий нерв (вагус) – это самый длинный и широко расходящийся нерв в организме человека. Он выполняет множество различных функций и по этой причине является одной из наиболее важных составляющих нервной системы.

Комплекс упражнений для повышения тонуса блуждающего нерва

Блуждающий нерв (вагус) – это самый длинный и широко расходящийся нерв в организме человека . Он выполняет множество различных функций и по этой причине является одной из наиболее важных составляющих нервной системы.

Выходя из яремного отверстия головного мозга, блуждающий нерв спускается по боковой стороне шеи в составе сосудисто-нервного пучка вместе с сонной артерией и внутренней яремной веной. Проходит вблизи трахеи и глотки, иннервируя их.

Далее вагус переходит в грудную полость, его правая ветвь идет рядом с правой подключичной артерией, а левая – спереди от дуги аорты. Обе ветви подходят к нижней части пищевода, проходя от него спереди и сзади, и регулируют его функции.

От чревного сплетения волокна подходят ко всем органам брюшной полости, кроме нижних отделов толстой кишки и органов малого таза.

При ежедневном выполнении этого комплекса, вы повысите тонус блуждающего нерва и всего организма.

Подготовка:

Сядьте ровно на стул, сложив руки на коленях.

Поставьте обе ноги на пол и сделайте глубокий вдох.

Область шеи

Максимально вытяните голову макушкой вверх и поверните ее влево и вправо.

Повторите это движение несколько раз.

Область нижней челюсти

Двигайте нижней челюстью, медленно открывая и закрывая рот, двигая ею из стороны в сторону, вперед и назад.

Почувствуйте мышцы челюсти, натяжение которых может вызывать болезненные ощущения. Делайте это упражнение, пока не почувствуете легкую усталость в челюсти.

Глаза

Открывайте и закрывайте глаза.

Смотрите в разные стороны, не двигая головой - влево и вправо, вверх и вниз. Попеременно широко открывайте глаза и прищуривайтесь.

Мышцы лица

Вспомните детство, и в течение нескольких минут «стройте рожи», пытаясь задействовать как можно больше лицевых мышц.

Среднее ухо

Прислушайтесь.

Услышьте фоновые звуки окружающей среды, например, скрип стульев, звук шин проезжающей на улице машины, щебетание птиц, звук лифта, шум работающего компьютера, шорох с кондиционера или вентилятора.

Горло

Сначала сделайте несколько «выкашливающих» движений (как будто что-то попало в трахею), а затем проглотите слюну.

Гортань

Почувствуйте вибрацию в гортани, вибрационный звук должен дойти до диафрагмы и разойтись по всему животу.

Прислушайтесь, как вы себя чувствуете, особенно к ощущению в груди. Обратите внимание на каждое, пусть и небольшое, положительное изменение.

При ежедневном выполнении этого комплекса, вы повысите тонус блуждающего нерва и всего организма . опубликовано

А Вы знаете, каково лечение блуждающего нерва?

Существует два основных типа нарушений блуждающего нерва. Один из них вызван недостаточно активным или неактивным блуждающим нервом, а другой вызван блуждающим нервом, который чрезмерно реагирует на обычные раздражители. Пациенты с недостаточно активными блуждающими нервами часто испытывают серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, требующие длительного лечения. Те, у кого с чрезмерно активными блуждающими нервами, могут часто падать в обморок. Это состояние не считается опасным, хотя пациенты могут быть случайно ранены в результате внезапного обморока.

Нарушения вагусного нерва, которые возникают из-за слабого блуждающего нерва, часто приводят к состоянию, известному как гастропарез. Пациенты, страдающие этим расстройством, могут испытывать боль в желудке, тошноту, изжогу, спазмы желудка и потерю веса. Эти симптомы возникают из-за того, что блуждающий нерв не способен направлять достаточное количество крови в желудок для правильного пищеварения. В большинстве случаев пациенты с гастропарезами должны будут управлять состоянием с медицинской точки зрения всю оставшуюся жизнь.

Сверкающий блуждающий нерв может привести к тому, что кто-то часто себя чувствует уставшим.

У некоторых пациентов проблемы с блуждающим нервом можно наблюдать и в других системах. Этот нерв частично отвечает за поддержание частоты сердечных сокращений и артериального давления, и если он не функционирует должным образом, пациенты могут нуждаться в ряде медицинских вмешательств, чтобы жить. Кардиостимуляторы могут использоваться для снижения частоты сердечных сокращений, и для повышения артериального давления может потребоваться лекарство в приемлемом диапазоне. Вагусные нервные расстройства, которые являются такими тяжелыми, редки и часто либо врожденные, либо получены в результате серьезной болезни или повреждения нерва.

Вялый блуждающий нерв может привести к потере веса.

Пациенты могут также страдать от проблем с блуждающим нервом, которые вызывают чрезмерно активный блуждающий нерв. Основным симптомом этих расстройств является обморок. В большинстве случаев у пациентов с чрезмерно активным блуждающим нервом начнутся обмороки в начале полового созревания. Как только врачи определили, что блуждающий нерв отвечает за обморок, дальнейшее медицинское вмешательство не требуется. Хотя пациенты могут часто болеть осенью, нет риска от активности самого блуждающего нерва.

Нарушение блуждающих нервов может быть вызвано рядом различных причин. Блуждающий нерв отводит кровь в желудок и может отвлекать слишком много ее от мозга, тогда у пациента возникает рвота, плохое переваривание еды или частое движение кишечника. Стресс и эмоциональные раздражители также могут привести к тому, что блуждающий нерв отвлекает слишком много крови от мозга.

Пациенты с чрезмерно чувствительными блуждающими нервами могут упасть в обморок при виде игл.

Каковы методы лечения блуждающих нервов?

Блуждающие нервы оба начинаются в стволе мозга, но каждый затем простирается по обеим сторонам шеи до таких мест, как сердце и кишечник. Эти нервы играют определенную роль в регулировании дыхания, сердечного ритма и пищеварения.

Пациенты с нарушениями блуждающего нерва могут иметь различные симптомы, включая низкое кровяное давление, нерегулярные сердечные ритмы, трудности с глотанием и проблемы с пищеварением. Лечение часто ограничивается уменьшением или устранением симптомов с помощью упражнений и краткосрочных или долгосрочных лекарств, но также может потребоваться хирургическое вмешательство.

Кардиостимуляторы могут значительно увеличить продолжительность жизни пациентов с врожденными пороками сердца.

Упражнения для блуждающих нервных расстройств обычно включают глотку, область горла между ртом и гортанью. Пациента также можно научить, как осуществлять массирование мягкого неба или область в верхней части рта. Благодаря сочетанию вокализации, техники дыхания и движений, упражнения могут стимулировать блуждающие нервы, тем самым облегчая некоторые симптомы.

Пациенты с нарушениями блуждающего нерва могут испытывать низкое кровяное давление.

Пациенты с вазовагальным обмороком обычно испытывают обморочные состояния при психологическом расстройстве, что может быть вызвано просмотром тревожной сцены или эмоциональным шоком. Это одно из блуждающих нервных расстройств, облегчение которому могут принести лекарства. Врачи могут назначать препараты для регулирования артериального давления или антидепрессанты, таких как сертралин или пароксетин.

Пациентам с блуждающим нервным расстройством может потребоваться помощь кардиостимулятора.

Нарушения вагусного нерва также включают гастропарез, расстройство, при котором желудок не имеет достаточных мышечных сокращений для правильного прохождения пищи по кишечнику. Если это проходит тяжело, может потребоваться вставить питательную трубку, чтобы поместить питательные вещества в кишечник без попадания в желудок. Если пациент испытывает тошноту или рвоту, лекарства, такие как ондансетрон, могут быть полезными. Из-за значительных рисков, связанных с такими препаратами, как метоклопрамид, который используется для стимуляции мышц желудка, врачи обычно резервируют этот вариант для самых тяжелых случаев.

Могут быть назначены упражнения на фаринкс, которые помогут снизить риск возникновения проблем, связанных с расстройством блуждающего нерва.

Хирургические решения для этих расстройств зависят от характера симптомов, которые испытывает пациент. Некоторые пациенты с гастропарезами могут быть кандидатами на хирургию шунтирования желудка. Если расстройство влияет на сердечный ритм, может возникнуть необходимость в имплантации кардиостимулятора для регулирования сердечных функций.

Хотя многие пациенты с заболеваниями блуждающего нерва требуют небольшого или вообще никакого лечения, расстройства могут представлять значительный риск. Например, у некоторых людей может быть расстройство блуждающего нерва, в котором мозг никогда не получает сигнала, уведомляющего его о том, что человек голоден и нуждается в пище. Без сигнала голода пациент мог буквально голодать.

Волокна вагуса проводят импульсы к органам в области головы (иннервируют гортань, нёбо и область среднего уха), а также грудной и брюшной полости.

Основные функции блуждающего нерва связаны с работой парасимпатической нервной системы. Что это значит? – В нервной системе человека есть пара противоположностей – симпатическая и парасимпатическая нервная система.

Симпатическая – связана с активацией организма, активной деятельностью, направлена на увеличение скорости реакций, интенсивную выработку гормонов, готовит к бегу, к борьбе.

Парасимпатическая нервная система – готовит организм к расслаблению, восстановлению сил, перевариванию пищи, сну, сексу и другим действиям, связанным с удовольствием. Таким образом, блуждающий нерв отчасти регулирует настроение и сон человека.

При хроническом перевозбуждении нервной системы, мышечном гипертонусе и подобных состояниях можно предположить дисфункцию блуждающего нерва.

Где находится блуждающий нерв? – Прощупать его самостоятельно можно непосредственно в ямке под мочкой уха.

Выходя из яремного отверстия головного мозга, вагус спускается по боковой стороне шеи в составе сосудисто-нервного пучка вместе с сонной артерией и внутренней яремной веной. Проходит вблизи трахеи и глотки, иннервируя их. Далее вагус переходит в грудную полость, его правая ветвь идет рядом с правой подключичной артерией, а левая – спереди от дуги аорты. Обе ветви подходят к нижней части пищевода, проходя от него спереди и сзади, и регулируют его функции. Далее, через отверстие диафрагмы оба нервных волокна попадают в брюшную полость. Они иннервируют желудок. Затем часть волокон идет к печени, часть – к чревному (или солнечному) сплетению. От чревного сплетения волокна подходят ко всем органам брюшной полости, кроме нижних отделов толстой кишки и органов малого таза.

Блуждающий нерв в своем составе имеет волокна, отвечающие за моторику и сенсорику (смешанный тип), но вся его деятельность всё равно связана с вегетативной нервной системой – от слова «vegetable» — «овощ» (то, что невозможно контролировать сознанием) – в противоположность соматической нервной системе – от слова «soma» — «тело» (можем сознательно управлять движением мышц).

Симптомы дисфункции

Поскольку блуждающий нерв иннервирует гортань, его повреждение приводит к проблемам с речью и не комфортному глотанию, к потере рвотного рефлекса. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта – также одно из проявлений дисфункции вагуса, проявляется в потере аппетита, может возникать чувство сытости после приема небольшого количества пищи.

Причины поражения

Одна из причин повреждения блуждающего нерва – сахарный диабет. Механизм, который разрушает нервные волокна, до конца не изучен. Причинами повреждения и раздражения блуждающего нерва могут стать также травмы тела, полученные, например, во время автомобильной аварии и другие, когда произошло защемление нерва. На работу нерва может повлиять и хирургическое вмешательство.

Упражнения для стимуляции блуждающего нерва

Подготовка:

• Сядьте ровно на стул, сложив руки на коленях
• Поставьте обе ноги на пол и сделайте глубокий вдох

Область шеи

• Максимально вытяните голову макушкой вверх и поверните ее влево и вправо. Повторите это движение несколько раз.

Область нижней челюсти

• Двигайте нижней челюстью, медленно открывая и закрывая рот, двигая ею из стороны в сторону, вперед и назад. Почувствуйте мышцы челюсти, натяжение которых может вызывать болезненные ощущения. Делайте это упражнение, пока не почувствуете легкую усталость в челюсти.

Глаза

• Открывайте и закрывайте глаза. Смотрите в разные стороны, не двигая головой — влево и вправо, вверх и вниз. Попеременно широко открывайте глаза и прищуривайтесь.

Мышцы лица

• Вспомните детство, и в течение нескольких минут «стройте рожи», пытаясь задействовать как можно больше лицевых мышц.

Среднее ухо

• Прислушайтесь. Услышьте фоновые звуки окружающей среды, например, скрип стульев, звук шин проезжающей на улице машины, щебетание птиц, звук лифта, шум работающего компьютера, шорох с кондиционера или вентилятора.

Горло

• Сначала сделайте несколько «выкашливающих» движений (как будто что-то попало в трахею), а затем проглотите слюну.

Гортань

• Начните разрабатывать свой голос, например, можете шипеть как змея, или рычать как лев. Главное, чтобы эти звуки приводили к напряжению мышц гортани.
• Почувствуйте вибрацию в гортани, вибрационный звук должен дойти до диафрагмы и разойтись по всему животу.

Прислушайтесь, как вы себя чувствуете, особенно к ощущению в груди. Обратите внимание на каждое, пусть и небольшое, положительное изменение. При ежедневном выполнении этого комплекса, вы повысите тонус блуждающего нерва и всего организма, оживите внутреннюю энергетику!

Что такое блуждающий нерв? Первый вопрос, который у многих вызывает данное словосочетание, - это почему же он все-таки блуждающий?

С мозгом человека связаны 12 пар нервов, которые, в свою очередь, называются черепно-мозговые нервы. За различение человеком света, запаха и звука отвечают 1-я, 2-я и 8-я пары нервов. За управление движениями глазного яблока и зрачка отвечает 3-я, 4-я и 6-я пара. За управление мимикой лица отвечает 5-я и 7-я пара, а вот 12-я пара отвечает за язык. За желудок, сердце и легкие, а также другие внутренние органы (и так до внутренней полости рта) ответственны 9-я, 10-я и 11-я пара нервов. Десятая пара нервов называется «блуждающий нерв», он связан, как и все остальные пары нервов, со всей черепно-мозговой парасимпатической системой, и имеет влияние почти на все парасимпатические Кроме того, передавая по ним сигналы, он возбуждает почти каждый внутренний орган человека. Его название пошло от латинского слова «vagus» - блуждающий, потому что он как бы блуждает по всему телу человека. Его ветви расположены в головном, шейном, грудном и брюшном отделах человеческого организма.

Блуждающий нерв влияет на многие рефлекторные действия человека, такие как глотание, кашель, рвота, наполнение и опорожнение желудка. Также им регулируются многие процессы: сердцебиение и дыхание. Блуждающий нерв в организме человека образует По своим функциям данный нерв называется смешанным, так как он включает в себя как двигательные волокна, так и чувствительные волокна и вегетативные.

Блуждающий нерв может быть подвержен следующим болезням:

• ангионеврозы - это заболевания, при которых происходит нарушение функции сосудов в результате иннервации. В этот ряд входят следующие болезни: болезнь Рейно, мигрень, болезнь Меньера, эритромелалгия;
• неврастения - это невроз, который характеризуется повышенной возбудимостью с раздражительностью, истощаемостью организма, слабостью и расстройством функции вегетативной нервной системы.

Мигрень - это приступообразная головная боль, которая имеет самостоятельную

Болезнь Меньера - это поражение сегментарного аппарата мозга и периферических отделов человека, проявляется приступами головокружения и одновременным снижением слуха.

Болезнь Рейно - это поражение сегментарного аппарата мозга и периферических отделов нервной вегетативной системы человека, признаками данной болезни является побледнение или циагоз пальцев, также частей лица при охлаждении, эмоциональные и другие раздражения, симметричность поражений.

Как сохранить здоровым блуждающий нерв? Лечение его патологий сложно, помните об этом. Заболевания в этой области тяжело поддаются терапии и серьезно осложняю жизнь. Надо вовремя обращаться к врачу при любых настораживающих вас признаках и неприятных симптомах, выполнять назначения и просто меньше нервничать.

В тяжелых случаях часто назначают электростимуляцию, иногда даже применяются хирургические методы. Ранее применявшийся метод «алкоголизации» (введение этилового спирта в виде инъекций) встречается все реже. К сожалению, лечение народными средствами малоэффективно либо дает незначительный результат. Поэтому не увлекайтесь им - можно потерять драгоценное время, которое вы можете потратить на полноценное обследование и лечение. Современные методы диагностики с большой точностью позволяют выявить заболевание и помочь в назначении действенных процедур. Не пренебрегайте советами врача - болезни блуждающего нерва опасны своими осложнениями, порой очень серьезными.
Теперь, зная чуточку больше о блуждающем нерве, вы сможете всегда беречь его «здоровье»!