Настрой на каждый день. Аффирмации: что это. Только позитивные люди вокруг
Французский аптекарь Эмиль Куэ стал знаменитым не благодаря, а вопреки своей основной профессии. Не лекарства, а разработанные Куэ позитивные настрои на каждый день прославили имя простого аптекаря.
Ежедневно общаясь с посетителями, приобретающими лекарства, Эмиль Куэ убедился в том, что в большинстве случаев улучшают самочувствие не столько медикаменты, сколько вера больного в выздоровление.
Сознательное самоввнушение Эмиля Куэ
Французский аптекарь всерьез увлекся изучением вопросов влияния мыслей, представлений, эмоций на тело и душу. В результате на свет появилась целая система сознательного (произвольного) , основанная на подавлении отрицательных, болезненных представлений и замене их позитивными здоровыми настроями.
Эмиль Куэ считал, что используемые человеком в течение суток положительные утверждения (аффирмации) должны быть простыми, понятными, запоминающимися. Это могут быть короткие словесные фразы, многократно произносимые вслух, проговариваемые про себя или написанные на бумаге.
При регулярном повторении «волшебных формул» в течение дня на протяжении нескольких месяцев можно в ряде случаев добиться поразительных результатов. Главное – подобрать правильные, эффективно действующие на сознание позитивные настрои, регулярно их произносить и верить в то, что «…с каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше!».
Эмиль Куэ рекомендовал повторять выбранное положительное утверждение (аффирмацию) около двадцати раз подряд, выбрав для этого, по возможности, уединенное место, спокойную обстановку. Лучше всего позитивные настрои произносить каждое утро после пробуждения (еще находясь в постели) и вечером перед сном.
Средняя продолжительность такого сеанса самовнушения – 3-4 минуты. Если такие аффирмации использовать еще и в течение дня: на работе, в общественном транспорте и т.п., будет вообще отлично!
Главное, как утверждал Эмиль Куэ, подбираемые формулы позитивных настроев должны быть очень простыми, короткими, «детскими».
Примеры положительных утверждений
- Мне становится все лучше и лучше
- Все будет хорошо
- Я выздоравливаю
- Я здоров
- Я весел, счастлив, талантлив
- Я спокоен, полностью спокоен
- Я уверен в себе, в своих силах
- Я справлюсь
Метод Эмиля Куэ – , не медитация. Здесь нет необходимости достигать измененного состояния сознания – транса. Все позитивные настрои произносятся в состоянии бодрствования.
Конечно, в сравнении с гипнозом и самогипнозом изменения в организме при использовании метода Куэ наступают не так быстро, как нам бы хотелось. Но вот результат такого воздействия зачастую является более стойким. Кроме того позитивные настрои (аффирмации) многим в последующем помогают освоить и аутогенную тренировку, и медитацию, и другие методы и саморегуляции организма.
Если вы считаете, что все в жизни зависит лишь от нас, то вам стоит овладеть навыками позитивного мышления, это позволит притягивать к себе больше радости, счастья и успеха!
Более того, позитивное мышление способствует исполнению желаний!
Как достичь успеха с помощью позитивного мышления?
Хороший день начинается тогда, когда мы открываем глаза и принимаем решение, что сегодня будет хороший день. Авраам Линкольн¹ говорил: «Люди счастливы ровно настолько, насколько решили быть счастливыми».
Вы сами выбираете свои мысли и создаете свое настроение. Если у вас есть какие-то планы после рабочего дня, и вы с нетерпением ждете этого события, то чтобы ни случилось днем, это не испортит вам настроение, так как вы будете сосредоточены на позитиве.
Придерживаясь позитивного мышления, вы не контролируете свою жизнь, не переживаете и не волнуетесь, а только наслаждаетесь каждым счастливым днем.
Что нужно, чтобы настроиться на позитивное мышление?
Проснитесь на 15 минут раньше обычного времени, чтобы настроиться на позитивный и радостный день. Подумайте о позитивном опыте и приятных событиях, которые были в вашей жизни. Если по привычке будут возникать негативные мысли, постарайтесь заменить их положительными впечатлениями или противоположными положительными мыслями.
Есть хорошее упражнение, позволяющее настроить себя на позитивное мышление – как только неприятная мысль возникла в вашей голове, мысленно произнесите 3 раза прямо противоположное ей положительное утверждение. Контролируя свои мысли таким образом, вы очень скоро заметите, как изменитесь сами и как поменяется к лучшему ваша жизнь.
Составьте список того, что вы хотите иметь в своей жизни. Вы не сможете что-то получить, если вы не знаете, что вам нужно. Этот список ваших желаний должен быть очень личным, не нужно его никому показывать.
Думайте об этом списке, представляйте себе каждое свое желание как можно ярче, чтобы не потерять позитивный настрой и мотивацию. Не позволяйте никаким обстоятельствам изменить ваш настрой, старайтесь увидеть во всем положительные стороны⁴.
Время от времени по разным причинам вы будете терять оптимизм, в этот момент негативные мысли и эмоции выйдут на первый план. Не стоит с ними бороться – признайте, что они есть, и попробуйте их переформулировать в положительном ключе.
Испытывать разочарование и расстраиваться для человека абсолютно нормально. Но не задерживайтесь в этом состоянии надолго. Помните, что вы получаете от жизни то, что в нее вкладываете. Если вы транслируете позитивные мысли и эмоции, то они вернуться к вам приятными и счастливыми событиями.
Мыслите позитивно. Когда вы мыслите позитивно, у вас увеличиваются шансы осуществить свои желания из заветного списка. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей. Когда мы хотим чего-то добиться, мы ежедневно совершаем действия в этом направлении.
Придерживаясь позитивного мышления, мы можем контролировать и направлять наше будущее в нужную сторону. Список ваших желаний должен мотивировать вас к позитивным мыслям и действиям. Даже если вы будете совершать незначительные шаги, вы все равно будете каждый день приближаться к успеху.
Верьте в себя² и вы непременно достигните желаемого!
Е сли вы хотите создать позитивный настрой на жизнь , совсем необязательно прибегать к всевозможным . Успех, счастье, хорошее настроение, гармония с самим собой реальны и достижимы. Нужно только немного постараться. И тогда злость, угрюмые мысли и разочарование навсегда уйдут из вашей жизни .
Предлагаем вам эффективные способы для качественного улучшения вашей жизни , которые, по мнению психологов, предназначены для создания позитивного настроя .
Светлые воспоминания из прошлого
Существует множество поговорок о прошлом: Что было, то сплыло, Что о том говорить, чего нельзя воротить, Охраняй прошлое, но знай и новое. Мудрый народ всегда знал, что из прошлого лучше вспоминать только самое хорошее. Это согревает душу и заряжает человека позитивом . Вот только все плохое, как правильно подмечено народной мудростью, в качестве балласта лучше оставить позади.
Только положительная информация
Так как мы живем в информационный век, сегодня достаточно информации как негативной, так и позитивной . Для того чтобы начать думать позитивно , окружайте себя только позитивной информацией. Дельный совет: экономьте свое время и не тратьте его на негативную информацию, новости или события, так как это утомляет и ухудшает не только настроение, но и здоровье.
Только позитивные люди вокруг
Никто не будет спорить, что в наше время больше злых людей, но есть, же еще жизнерадостные люди, которые подзаряжаются хорошим настроением и информацией. Подружитесь с такими людьми, и вы сами увидите, как ваша жизнь измениться в лучшую сторону. Ведь психологи доказали, что если человек, с плохим настроем зайдет в группу позитивных и жизнерадостных людей, то их настроение испортиться также.
Только хорошие, добрые книги
После школы люди уверены, что уже все знают. Поэтому практически перестают читать. Чтобы создать позитивный настрой на жизнь , нужно начать читать те книги, которые не только помогут ответить вам на ваши вопросы, но и дадут вам массу положительной энергии и настроения. Выбирайте тематику книги, которая вас интересует, просмотрите содержание, о чем эта книга, поможет ли она вам. Поверьте, сегодня книжная индустрия нас балует изобилием литературы.
И конечно любимое хобби
Причина, почему сегодня много негативно настроенных людей, в том, что они занимаются всю свою жизнь тем, что им не нравиться, но приносит деньги, чтобы прокормиться и не замерзнуть. Но ведь больше денег, приходит именно к тем людям, которые делают то, что им нравиться, занимаясь любимым делом, не думая о деньгах. Так как главное богатство это наши знания. Еще говорят, что лучшее хобби - это то, которое приносит деньги.
Музыка согреет душу
По исследованиям людей, проводившимся психологами, было выяснено, что человеческое настроение зависит от музыки, которую они слушают ежедневно. Поэтому, чтобы , найдите свои любимые песни, особенно те, которые повышают ваше настроение. Не слушайте то, что наводит на печаль и разочарование в жизни, так как такая музыка, в любом случае не даст вам думать правильно и позитивно .
Помощь и поддержка тех, кто вас окружает
Чтобы начать думать только о хорошем, начните помогать тем людям, которые вас окружают. Вы не поверите, но после того, как вы поможете хотя бы одному человеку, ваше настроение улучшиться и сохраниться на целый день. Ведь помощь людям заключается не только в деньгах, но и в поддержке как моральной, так и физической. Начните утро, с помощи людям и ваш день пройдет удачно, так как добрый человек, всегда будет чувствовать себя хорошо.
Только с улыбки необходимо встречать новый день
Все знают, что как день начнешь, так его и проведешь, но люди недостаточно все это осознают. Проснувшись, улыбнитесь новому дню, и не давайте обстоятельствам испортить ваше настроение. Так как, если утро начнется с плохих новостей или обстоятельств, значит так пройдет весь день. Улыбка важна не только утром, дома самому себе, но она еще важна и для окружающих. Поэтому улыбайтесь как можно чаще прохожим, подарите им хорошее настроение на весь день, а они подарят вам его тогда, когда уже вы будете идти с плохим настроением. Об улыбке есть много информации, но самое главное, что нужно понять, это улыбаться и еще раз улыбаться ежедневно, весь день.
Благодарность каждое утро
Чтобы начать думать позитивно , напишите на листке бумаги все, за что вы благодарны себе, людям и миру и положите данный листок так, чтобы каждое утро он вам напоминал о себе. Каждое утро, просматривайте и проговаривайте ваш список, за что вы благодарны. Это даст эффект не только для хорошего настроения, но и для счастья и успеха. Благодарите даже за то, чего у вас пока нет, но вы стремитесь к этому, так как это улучшит и ускорит достижение желаемого.
Постоянная борьба с плохим настроением
Самый надежный способ, чтобы ваше настроение было всегда хорошим, начните контролировать свои мысли и эмоции. Как только вы, начнет думать о плохом, ущипните себя, это войдет в привычку и будет срабатывать обратная реакция. Таким образом, вы, ущипнув себя при плохом настроении, наполните ваш разум позитивной энергией, которая выработалась вследствие привычки.
Спорт и утренняя зарядка вам в помощь
Психологи выяснили, что спорт, улучшает не только физическую форму человека, но и психологическую. Утренняя зарядка, помогает вам улучшить свое настроение, стать бодрым и веселым и оставаясь таковым весь день. Таким образом, у вас выработается хорошая привычка, и после каждого занятия спортом, у вас будет улучшаться настроение. Также спорт улучшает наше здоровье, и помогает уменьшить наш сон на 1-2 часа, при этом высыпаясь еще лучше, чем раньше.
Правильное питание и побольше жидкости
На самом деле питание, самое главное для того, чтобы создать позитивный настрой на жизнь . Чтобы в вашем организме, было больше энергии, нужно пить больше воды, обязательно 2 стакана утром натощак и вечером перед сном. Так же организму нужны витамины в определенном количестве. Поэтому не переедайте, лучше кушайте меньше, но чаше и разную пищу, так как витамины нужны разные.
Польза ночного сна
Хорошее настроение находится в прямой зависимости от того, сколько мы спим. Побольше спите, не забывайте про сон, не откладывайте сон как что-то ненужное и несущественное, ведь трудно переоценить!
Вы, и только вы – самый важный человек в вашей жизни. А как же любимый, дети, близкие, друзья? Поверьте, чем больше счастья светится в глазах, чем чаще «балуете» собственное эго (в хорошем смысле), тем ярче и счастливее мир вокруг вас. Подарите хорошее настроение любимым и родным, которое вернется к вам искренней улыбкой, теплыми объятьями ребенка, восторженными комплиментами (и не только) от мужа, радостью и теплом родительского дома.
Позитивные мысли, настрой подарят желание не просто существовать, а чувствовать, радоваться и переживать каждый день удивительной жизни. 7 удивительно простых, душевных аффирмаций помогут отыскать в любом событии кусочки счастья:
- Я верю в свои мечты
Вера в себя – тот маленький «вечный» двигатель, который ведет по жизни, не давая свернуть с пути. Мечтам свойственно сбываться, поэтому необходимо быть готовым к тому шансу, который вам предоставит Госпожа Судьба.
- Я делаю все возможное каждый день
Один шажок на пути к мечте – маленький или большой – уже огромная победа над собой. Напоминайте себе постоянно, что все поступки, мысли, чувства ведут вас к цели. Учитесь на ошибках – своих или чужих, воспринимая их как шанс для постоянного развития.
- Я люблю себя такой, какая я есть
Рассматривая себя в зеркале с утра, улыбнитесь собственному отражению и скажите: «Я люблю тебя». Помните, как в мультфильме про Крошку Енота: жизнь обязательно подарит вам свою улыбку. Примите себя со всеми недостатками, гордитесь достоинствами. Только счастливая, самодостаточная женщина способна подарить любовь, радость окружающим.
- Я отвечаю за собственное счастье
Никто не может прийти и подарить вам позитив, великолепное настроение и гармонию. Вы в ответе за собственное счастье. Растворяясь, порой, в любимом, отдавая душу и сердце детям, женщина теряет себя, забывая об истине: поиски счастья не принесут успеха, пока они направлены на внешний мир.
- Я принимаю ответственность за собственную жизнь
Проблемы, заботы и печали делают вас сильнее. Помните, что Вселенная дает нам посильную ношу, предлагая задуматься и сделать правильные выводы. Нытье и жалобы: «Ну почему, за что?», - не принесут успеха. Привыкните нести ответственность за принятые решения, взвешивая последствия своих поступков, мыслей, действий.
- Самое лучшее еще впереди
Повторяйте эти слова почаще. Поверьте, что даже если сегодня день сложился не так, как вы планировали, значит для чего-то это было необходимо. Вера в лучшее, уверенность, позитивный настрой начнут привлекать положительные, неожиданные и очень приятные сюрпризы в вашу жизнь.
- Я благодарна за каждый день
Цените каждый день за то, что есть в вашей жизни. Измените собственное отношение к тому, на что не можете повлиять, прикладывая усилия к достижению тех целей, которые подвластны вам. Благодарите Вселенную за чудо чувствовать и радоваться ласковому солнцу, первым цветам или проливному дождю; любить близких, ощущая их тепло и заботу, жить наконец! Ведь жизнь так многогранна и интересна.
Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.
Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.
Отличное расположение духа важно сохранять всегда – возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.
Как создать позитивный настрой
Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).
Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:
Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.
Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.
Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.
Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.
Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.
Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!
И, напоследок, несколько секретов:
Не париться о том, что думают о тебе окружающие – Секрет Свободы.
Не осуждать и не критиковать себя и других – Секрет Дружбы.
Полюбить и принять своё тело – Секрет Красоты.
Дарить Любовь и не переделывать Любимых – Секрет Любви.
Любая мысль обязательно материализуется – Секрет Создания Нужной Реальности.
Сначала давать, а потом получать – Секрет Богатства.
Меньше думать, больше любить и радоваться – Секрет Счастья.
Счастья вам, любви и душевного равновесия!
Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Нет похожих статей.
