Главная > Тяжелые патологии > Что делать если устали глаза. Усталые глаза: что можно сделать

Что делать если устали глаза. Усталые глаза: что можно сделать

Сегодня технологии играют важную роль в жизнедеятельности человека. Представить обычный день без телефона, планшета или телевизора практически невозможно, но мало кто принимает во внимание нагрузку, которую гаджеты оказывают на организм человека. Неправильное использование техники оказывает негативное влияние на мозг, позвоночник и глаза. Быстро устают и болят глаза от компьютера — узнайте почему.

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров.

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

Симптомы компьютерного синдрома

Офтальмологи объединяют симптомы переутомления зрительной системы в компьютерный синдром. Компьютерный или мониторный синдром нередко сочетается с синдромом сухого глаза. При постоянной работе за компьютером мышцы глаз постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмы и характерную боль.

Симптоматика компьютерного синдрома:

дискомфорт;
сухость;
боль;
жжение или зуд;
покраснение;
нечеткость зрения, двоение;
светочувствительность;
потребность в оптической коррекции;
боли в голове, плечах и шее.

В норме человек моргает каждые 5 секунд, но при фокусировании взгляда на цифровом изображении это происходит в пять раз реже. Такое явление обусловлено напряжением зрительной системы при фокусировании взгляда на мерцающем изображении. Именно оно считается главной причиной ухудшения зрения при работе за компьютером, однако нельзя забывать о других факторах, которые влияют на зрительную систему человека.

Как предотвратить нарушения зрения от компьютера у детей

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

Что делать если болят глаза от компьютера

Наладить режим работы за компьютером

Защитить глаза от негативного влияния может каждый, вне зависимости от длительности работы за компьютером. В этом вопросе не так важно время, проведенное перед монитором, сколько периодические перерывы. Даже 30 секунд отдыха помогут расслабиться и снять напряжение.

Правила пользования компьютером:

Люди, чья работа связана с компьютером, могут проводить перед монитором до 8 часов в сутки.
Подросткам в возрасте 12-16 лет разрешается пользоваться компьютером 2 часа.
В систему можно установить программу, которая будет сигнализировать о необходимости сделать перерыв.
Желательно регулярно пить, чтобы поддерживать водный баланс. Это поможет увлажнению глаз.
Можно посоветоваться с врачом о прогрессивных очках, которые имеют три зоны. Такие очки позволяют хорошо видеть на всех расстояниях.
Важно полноценно отдыхать и спать 7-8 часов в сутки.

Уменьшить нагрузку на глаза помогает периодический отдых. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на минуту, а каждые 45 минут устраивать перерыв на 10-15 минут. В это время можно выполнить легкую зрительную гимнастику, которая поможет стимулировать кровообращение, расслабить мышцы и снять симптомы усталости.

Частое моргание

Одной из главных причин пересыхания слизистой глаза во время работы за компьютером является недостаточное моргание. Мозг принимает за моргание даже движение век при переводе взгляда на клавиатуру, но так глаза полностью не закрываются. Полноценное увлажнение и очищение не происходит. Чтобы сохранить зрение, нужно стараться моргать чаще.

Компьютерные очки

Специальные предназначены для повышения контрастности картинки и устранения бликов, которые увеличивают нагрузку на глаза. Линзы качественных очков содержат фильтры, сдерживающие голубой свет монитора. Голубое излучение экрана вредит сетчатке и способствует снижению резкости зрения.

Линзы с фильтрами имеют коричневый оттенок. Желательно, чтобы очки также имели антибликовое покрытие, которое дает сиреневый оттенок на поверхности линз. Сохранить зрение могут только качественные очки, поэтому покупать их нужно в салоне оптики.

Организация рабочего места и установка монитора

Нельзя устанавливать монитор напротив не зашторенных окон. В таком положении создается разница между яркость экрана и пространством позади, что повышает зрительный дискомфорт, глаза перенапрягаются и быстрее устают. Чтобы предотвратить переутомление глаз, нужно создать правильные условия на рабочем месте. Немаловажно и направление взгляда.

Правила оформления рабочего места:

Рабочее место должно находиться слева от окна.
Лучшее освещение – непрямой рассеянный свет, не создающий бликов на экране монитора. Освещение должно быть равномерным, поэтому окно лучше закрыть шторами.
Если нет возможности наладить правильное освещение, нужно подумать о покупке антибликового экрана.
Искусственное освещение тоже должно быть равномерным.
Нельзя использовать для освещения рабочего места исключительно настольные лампы.
Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. Это сделает оптимальным уровень наклона зрительной оси и снизит нагрузку на глаза.
Важно регулярно очищать экран специальными салфетками. Это же касается линз рабочих очков.
Монитор нужно располагать на расстоянии 50-60 см от глаз.
Если ощущается дискомфорт при прочтении текстовой информации с монитора, нужно увеличить шрифт.
При перепечатывании с бумажного носителя следует располагать его ближе к монитору, чтобы уменьшить интенсивность движений глаз.
Бумажный носитель можно периодически перемещать вправо и влево от монитора, чтобы разнообразить работу мышц глазных яблок.

Несколько минут каждые 1-2 часа нужно уделять зрительной гимнастике. Упражнения очень просты, но их регулярное выполнение поможет снизить утомляемость глаз при длительной работе перед монитором.

Гимнастика для глаз

Простой самомассаж шеи помогает ослабить неприятные последствия длительной работы за компьютером. С его помощью можно унять головную боль и уменьшить зрительный дискомфорт, поскольку самомассаж стимулирует зрительный нерв.

Профилактическая зрительная гимнастика:

Расслабление. Необходимо закрыть глаза, попытаться максимально расслабить мышцы и вспомнить о чем-то хорошем, что вызывает положительные эмоции.
Движения глаз. Можно чередовать круговые движения, перемещения взгляда по горизонтали и вертикали, а также по диагонали. Упражнения выполняют сначала в одну сторону, а затем в другую.
Рассматривание ближних и дальних объектов. Удобнее всего выполнять такое упражнение возле окна. Нужно нарисовать маркером точку на стекле, несколько секунд фокусировать взгляд на ней, потом переводить на объект за окном.
Скошенные глаза. В комплекс упражнений входит сведение глаз к переносице. Достаточно нескольких раз.
Моргание. Это упражнение помогает конкретно при компьютерном синдроме, ведь глядя в монитор, человек моргает реже, чем в обычное время. Чтобы предотвратить сухость, нужно просто быстро поморгать.

Глазные капли от усталости

При использовании дополнительной оптической коррекции глаза больше нуждаются в увлажнении, поэтому стоит попросить врача выписать рецепт на подходящие капли. Устранить симптомы усталости помогают глазные капли, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Несмотря на доступность средств, перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Даже профилактические средства могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Примечательно, что при наличии непереносимости симптомы могут проявляться не сразу. Только врач может заметить признаки аллергии, поэтому после месяца использования средства стоит посетить офтальмолога.

Многие средства создают на слизистой защитную пленку, предотвращающую пересыхание при длительной работе за компьютером. Перед использованием капель нужно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства можно закапывать прямо на контактные линзы, другие требуют снимать контактную оптику и выжидать 15-20 минут.

Потребность в витаминах

Если болят глаза от компьютера, помимо гимнастики и капель, нужно помнить о важности питания. Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок.

Необходимо добавить в рацион продукты с витамином А, поскольку он входит в состав зрительного пигмента. При недостатке родопсина заметно снижается темновая адаптация. Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов, а витамин Е защищает клеточные мембраны. Диета с достаточным количеством витамином поможет уменьшить негативное влияние ультрафиолета и бликов на глаза.

Образ жизни

Немаловажно ежедневно гулять на свежем воздухе, ведь некоторые исследования доказывают снижение риска близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни. Каждый час за компьютером можно компенсировать временем на природе.

Регулярные проверки зрения

Большинство офтальмологических патологий развиваются без симптомов, поэтому выявить нарушения зрения на ранней стадии может только офтальмолог на профилактическом осмотре. Если никакие отклонения не будут обнаружены, врач даст рекомендации о том, как сохранить зрение при частой работе за компьютером. Посещать офтальмолога нужно минимум дважды в год.

Главные мифы о влиянии компьютера на зрение

Основная причина ухудшения зрения при работе за компьютером – лень самого человека. Специалисты утверждают, что при правильном освещении и положении тела, а также регулярных перерывах и выполнении упражнений нагрузка на глаза будет минимальной. Однако немногие выполняют абсолютно все рекомендации врачей, за что платят остротой зрения.

Заблуждения о связи техники и патологий зрительной системы:

Зрение портится от близкого просмотра телевизора. Прямая связь между ухудшением зрения и телевизором не доказана, а специалисты утверждают, что смотреть телепрограммы с близкого расстояния можно. Да, глаза устанут, но серьезные зрительные нарушения так не развиваются.
Чтение при плохом освещении сильно портит зрение. Офтальмологи утверждают, что при чтении в полумраке глаза устают быстрее, но также быстро восстанавливаются, поэтому близорукость не развивается.
Компьютерные очки могут снижать остроту зрения. Зрительная система страдает только при ношении очков с неподходящими или некачественными линзами. Поэтому нельзя покупать очки без рекомендации специалиста, даже .
Постоянные нагрузки влияют на качество зрения. Слишком много «пользоваться» глазами невозможно: зрительная система рассчитана на постоянную работу. Повысить нагрузку на глаза могут неправильные условия работы, а при правильном положении тела и освещении монитор не оказывает существенного влияния на зрение.
Люди со слабым зрение должны ограничить время работы за компьютером. Многие убеждены, что зрительные нагрузки еще больше снижают остроту зрения, но при использовании правильных очков люди с близорукостью могут читать любой шрифт, пользоваться компьютером, вышивать и работать с мелкими деталями.
Ухудшение зрения у людей, которые постоянно работают за компьютером, невозможно предотвратить. Почти все зрительные нарушения можно предотвратить, если осуществлять правильную профилактику и регулярно проходить обследования.
Компьютеры и ноутбуки сильно влияют на зрение. Влияние мониторов на зрительную систему доказано, поскольку могут развиваться синдром сухого глаза и синдром зрительной усталости, но при выполнении простых правил можно минимизировать вред.

Непосредственно компьютер не вызывает зрительные нарушения. К основным причинам офтальмологических патологий относят наследственность, дефекты сетчатки, постоянное перенапряжение зрительной системы, нарушения кровообращения, воздействие солнечного света и других раздражителей (пыль), пересыхание слизистой. Чтобы предотвратить синдром зрительной усталости, достаточно выполнять простые рекомендации и соблюдать режим дня.

Компьютер, планшет, телевизор – неотъемлемые спутники человека 21 века. Некоторые из нас не позабыли и о книгах. Работа на современных гаджетах сильно «бьет» по глазам. Как следствие, человек получает боль и резь в глазах, покраснение век и красноту глазных яблок, слезотечение, боль в области лба и быструю утомляемость.

Это симптомы астенопии, так называемой усталости глаз.

Астенопия

Астенопия – это не болезнь, как многие сразу же могли подумать, а утомление глаз, быстро наступающее во время долгой зрительной работы. Часто астенопия проявляется у людей, которые не соблюдают должное расстояние от глаза до объекта. Например, пишут, что называется, «носом» , читают лежа, смотрят планшет, не соблюдая правила использования.

Ах, это не болезнь, подумали вы и расслабились. Не стоит. К этому пограничному состоянию нельзя относиться халатно, иначе астенопия может перетечь в более серьезные офтальмологические заболевания

Вот почему очень важно вовремя заняться проблемой и устранить ее. Если вы заметили за собой частую утомляемость глаз – обратитесь к офтальмологу.

От чего же, почему же? Причины астенопии

Усталость глаз возникает у людей, которым подолгу приходится работать с документами или на компьютере, водить автомобиль или заниматься любой иной деятельностью, требующей от глаз сохранения напряженной и продолжительной фокусировки. Однако не всегда это является первопричиной астенопии. Очень часто возникновение астенопии – это следствие различных отклонений в зрении. Например, дальнозоркости или близорукости, астигматизма или возрастных изменений, когда глаз утрачивает способность фокусироваться на ближайших предметах.

В офтальмологии выделяют два вида астенопии: мышечную и аккомодативную. В первом случае усталость чаще всего наступает при некорригированной близорукости, реже при врожденной слабости внутренних прямых глазных мышц. Во втором же – при чрезмерном напряжении цилиарной глазной мышцы, регулирующей кривизну хрусталика, из-за ее утомления, астигматизме и дальнозоркости.

Что происходит?

Астенопия может проявляться так называемыми «глазными» и «зрительными» симптомами:

пеленой перед глазами;
двоением и расплывчатостью изображения;
искажением величины и формы видимых объектов;
воспалением глаз;
слезотечением;
ощущением усталости глаз;
повышением их температуры;
ощущением дискомфорта, жжения, рези или боли в глазах.

Наряду с вышеперечисленными симптомами часто возникает раздражительность, головная боль. На фоне астенопии могут развиться блефарит или конъюнктивит. Поэтому внимательно относитесь к своему здоровью, и при малейшем дискомфорте – обратитесь к офтальмологу. Грамотный совет специалиста еще никому не навредил.

Диагностика и лечение

Хроническая (постоянная) усталость глаз – термин для обозначения болезненных ощущений, слабости или тяжести в глазах, связанных с напряженной работой. Как мы уже говорили, это не заболевание, но полезным будет знать, как предотвратить или облегчить такое неприятное состояние.

Во-первых, все, что, так или иначе, касается здоровья, должно проходить через врача. Правильный диагноз может установить только офтальмолог, основываясь на характерные жалобы и на результаты специального офтальмологического обследования.

Очень часто одновременно с неприятными симптомами астенопии выявляется слабость цилиарной мышцы, дальнозоркость или близорукость, астигматизм. Без устранения или лечения причин хроническая утомляемость глаз почти во всех случаях приводит к стабильному нарушению зрения.

Приступать к терапии можно только после визита к специалисту. Мы же для примера приведем нескольких методов и процедур, которые помогут предотвратить напряжение глаз или облегчить симптомы.

Озвучьте их своему лечащему врачу и только после его одобрения можете прибегнуть к их использованию. Эти незамысловатые способы снять усталость очень просты и подходят для применения в домашних условиях.

Перерыв

Отвлекитесь от работы, переведите взгляд на другие предметы – взгляните на мир вокруг себя! А лучше расслабьтесь и на пару минут закройте глаза.

Можете сделать легкое упражнение:

закройте глаза;
ощутимо, но без нажима приложите к ним тыльную сторону ладоней;
снимите ладони;
откройте глаза.

Повторяйте упражнение 10 раз подряд.

Моргание

Просто моргайте – осознанно, интенсивно, часто. Это хорошее расслабляющее упражнение для утомленных глаз.

Капли

Чтобы легко избавиться от покраснений, сухости и усталости глаз, фарминдустрия специально разработала и выпустила на рынок аналог слезной жидкости – увлажняющие глазные капли. Они увлажняют глаза и создают на их поверхности защитную пленку. Применять такие капли можно в любое время, как только вы почувствовали дискомфорт или болевые ощущения в глазах. Чаще всего офтальмологи назначают: «Систейн», «Визин чистая слеза», «Препараты искусственной слезы», «Видисик» и прочие. Людям, которые носят контактные линзы, подойдут капли: «Оксиал», «Хилозар-комод», «Артелак», «Хило-комод» и другие.

Комплексы для коррекции хронического зрительного утомления

Существуют средства, способствующие полноценному функционированию тканей глаз. Они предупреждают дефицит микроэлементов, витаминов и растительных каротиноидов, таким образом, помогая преодолеть «усталость глаз». Один из таких препаратов – Компливит Офтальмо. Это сбалансированный комплекс необходимых витаминов и минералов, а также растительных каротиноидов. Фармакологическое действие компонентов поддерживает нормальную работу органов зрения, способствует защите структур глаза от неблагоприятных внешних воздействий.

Чайные пакетики

Эту процедуру лучше делать вечером, после трудного дня перед сном. Для того чтобы действие было более эффективным – лучше полежать с пакетиками на глазах.

Компрессы из ромашки

заварите 2 пакетика цветков ромашки 250 мл кипятка;
смочите ватные диски в теплом отваре;
приложите к больным глазам минут на 15-20.

Это средство хорошо помогает не только при усталости глаз, но и при конъюнктивите.

Контрастные примочки из ромашки или укропа

возьмите 1 ч. ложку сушеного укропа или цветков ромашки;
залейте кипятком (0,5 стакана);
дайте зелью 10 минут настояться;
процедите жидкость от жмыха;
разделите настой на 2 части (одну будете использовать в горячем виде, вторую – в холодном);
смочите ватные диски (марлевые салфетки) настоями;
по очереди прикладывайте горячие и холодные компрессы к глазам на протяжении 10 минут;
процедуру лучше всего проводить перед сном.

Примочки из лепестков мальвы

вскипятите молоко;
дайте ему полностью остыть;
смочите в молоке свежие лепесточки мальвы;
наложите под глаза минут на 15;
умойтесь минеральной водой.

Настой василька

возьмите ложечку цветков василька;
залейте полулитром кипятка;
поставьте на час в темное место;
отожмите настой через марлю, а жидкость соберите в стеклянную банку с крышкой;
протирайте глаза васильковым настоем 2 раза в день.

Огуречные компрессы

отрежьте от свежего огурца два кружочка;
прилягте;
приложить овощ к глазам на 15 минут.

Пшенка

промойте ложку пшена;
залейте полулитром кипятка;
варите крупу минут 5-7 на медленном огне, постоянно помешивая;
слейте отвар и остудите;
промывайте им глаза за полчаса до сна.

Для более сильного эффекта положите перед сном минут на 5 на веки марлевую салфетку, смоченную в предварительно подогретом пшенном отваре. Это хорошая терапия для уставших глаз, особенно если они покраснели и начали слезиться.

Картофель

Для устранения воспалений глаз от недосыпа подойдет обычная сырая картошка:

Не стоит забывать и о коже лица.

После снятия любого из вышеперечисленных компрессов мы рекомендуем смазывать область вокруг глаз специальным питательным кремом.

Очень важно!

Рано или поздно все мы сталкиваемся с ухудшением зрения. Но так хочется как можно дольше не знать проблем с глазами. И это в силах каждого. Запомните, за глазами тоже нужно ухаживать! Ведь лучшее лечение – это профилактика. Для предупреждения астенопии необходима общеукрепляющая терапия, коррекция дальнозоркости и близорукости – правильная и своевременная, соблюдение гигиенических норм зрения, чередование для глаз работы и отдыха.

Рассмотрим распространенные приемы, позволяющие снизить напряжение для глаз:

проверьте освещение: повышенная контрастность увеличивает напряжение глаз. Освещение в комнате должно быть равномерным, дабы на глаза не ложилась дополнительная нагрузка;
соблюдайте гигиену чтения: расположите источник света таким образом, чтобы он находился позади и немного сверху; не читайте в движущемся транспорте; при чтении держите книгу (планшет, телефон и пр.), соблюдая дистанцию не менее 30 см от глаз до предмета;
обязательно каждые 40 минут отвлекайтесь на «пятиминутки» : делайте периодические перерывы, переключаясь с работы вблизи на объекты вдали;
делайте «гимнастику для глаз» или просто закройте глаза, давая им отдохнуть;
часто моргайте, чтобы снять с глаз напряжение;
правильно и полноценно питайтесь, насыщая рацион продуктами богатыми витаминами A, В2, С, D и Е, а также цинком, растительными экстрактами, каротиноидами;
берегите глаза от повреждений и инфекций;
если вы носите контактные линзы или очки, убедитесь, что рецепт на них не устарел. С течением времени назначаемая коррекция для глаз естественным образом меняется;
раз в год планово посещайте офтальмолога.

Зрение – самое интересное из всех видов человеческих ощущений, ведь именно оно дает наиболее полную картину окружающего мира. Берегите его! И пусть мир вокруг вас будет всегда наполнен яркими красками!

В этом году 10 октября отмечается Всемирный день зрения. Цель этого дня - Эта дата привлечение внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Чтобы как можно дольше - за глазами нужно ухаживать.

Для этого важно :

– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.

– (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).

– (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).

– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.

– Регулярно .

– , инфекций и повреждений.

– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.

Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.

Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.

Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.

1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую - в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом - 3 раза в неделю.

Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.

Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко - вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.

Способ 3. Примочки из отвара шиповника.

Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.

Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.

Способ 4. Экспресс-метод - чайные пакетики.

Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.

Способ 5. Увлажняющие капли.

Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.

Способ 6. Пшёнка.

Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.

Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.

Способ 7. Настой василька.

1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.

Способ 8. Сырой картофель.

При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке - массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Способ 9. Огуречные компрессы.

Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.

Способ 10. Небольшой перерыв.

Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.

Способ 11. Моргайте!

Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте - часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.

Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость - это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.

Дата: 17.02.2016

Комментариев: 0

Основные способы снятия усталости
Практические советы для лечения синдрома усталости
Лечение усталости глаз у пожилых людей

Перенапряжение глаз всегда приводит к снижению зрения. Когда глаза устают, что делать людям, рискующим получить заболевания органов зрения, которые приводят к слепоте? Офтальмологи предлагают проводить профилактические мероприятия, помогающие сохранить зрение надолго. Лечение включает в себя соблюдение режима работы, гимнастику для глаз, использование тренажеров и прием витаминно-минеральных комплексов.

Лечение этого симптома проводят под руководством врача, чтобы остановить заболевание органов зрения и сохранить здоровье, которое восстанавливается с большим трудом.

Основные способы снятия усталости

Глаза человека в современном ритме жизни и развитии электронных носителей все больше подвергаются усталости. Это состояние связано с малоподвижным образом жизни, нарушением кровообращения. Работа на компьютере приводит к тому, что глаза болят.

Что делать, если профессиональная деятельность человека связана с ежедневным напряжением глаз? В этом случае перед ним стоит выбор: соблюдать рекомендации врача, которые нужны для сохранения органов зрения в нормальном виде, или постепенно потерять здоровье.

Лучший способ снять усталость – это устраивать перерывы каждые 45 минут и давать отдых органам зрения. Только жесткая самодисциплина и контроль над своевременными перерывами в работе может дать положительные результаты.

Массаж воротниковой зоны улучшает кровообращение и питание головного мозга. Это приводит и к улучшению работы глаз.

Вернуться к оглавлению

Офтальмологи разработали специальные упражнения, улучшающие кровообращение и снимающие напряжение глаз. Постоянное их использование приводит к улучшению зрения. Упражнения рекомендуется делать в состоянии покоя, повторяя каждое из них не менее 8 раз. Весь комплекс делают в течение 10 минут во время каждого перерыва.

Круговое вращение, рассматривание предметов поочередно вблизи и вдали, активное моргание помогают на некоторое время снять .

Убрать чувство усталости можно с помощью глазных капель. Они обладают восстанавливающими и защитными свойствами. Для того чтобы капли были подобраны правильно, нужно обратиться за консультацией к офтальмологу. Он проверит состояние глаз и порекомендует нужный препарат, чтобы провести необходимое лечение.

Вернуться к оглавлению

Лечение усталости глаз у пожилых людей

Усталость глаз часто связана с возрастными изменениями. Если пожилой человек жалуется на то, что глаза устают, что делать в этом случае?

Снять усталость органов зрения помогут специальные капли и комплексные препараты на растительной основе для улучшения зрения. В них входят витамины и минералы, необходимые для улучшения обменных процессов.

Черника способствует укреплению глазных сосудов. Она питает зрительный нерв и укрепляет мышцы глаза.
Гинкго Билоба улучшает деятельность головного мозга за счет воздействия на систему кровообращения. При его применении проходят головные боли, улучшается зрение.
Бета-каротин способствует улучшению ночного зрения.
Витамины С и Е, участвующие во всех обменных процессах, отвечают за улучшение эластичности сосудов. Нормальное количество в организме этих витаминов регулирует циркуляцию глазной жидкости и нормализует глазное давление.
Цинк и медь защищают глаза от свободных радикалов.
Зеаксантин и лютеин – два вещества, защищающие сетчатку от разрушающего воздействия ультрафиолета. Они снимают воспаление и препятствуют дегенерации сетчатки.

Многие спрашивают, что делать, если устают глаза. Для этого можно использовать цветотерапию. Для снятия усталости более всего подходит зеленый цвет. Он успокаивает раздражение и снимает напряжение. Чтобы устроить небольшой отдых, можно рассматривать цветы, траву, деревья. Голубой цвет тоже полезен для уставших глаз.

Офтальмологи советуют снимать усталость частым морганием. Это помогает увлажнению глазного яблока и улучшению глазных мышц. Энергичное периодическое моргание полезно глазам. Оно помогает им меньше страдать от излишнего напряжения, которое возникает при чтении или просмотре телевизионных программ.

Если появилось чувство усталости, для лечения этого симптома нужно обращаться в офтальмологический кабинет. Врач после осмотра даст рекомендации и назначит соответствующее лечение. Занимаясь самолечением, можно пропустить начало заболевания, это приведет к потере зрения.

Усталость глаз - это проблема, знакомая практически каждому современному человеку. Лишь в редких случаях усталые глаза являются признаком нарушений, при которых может потребоваться помощь врача; большинство людей могут легко справиться с этой проблемой самостоятельно.

Причины

К усталости глаз может привести любой вид деятельности, связанный со значительной нагрузкой на глаза, например:

Чтение;
Вождение;
Работа за компьютером.

Яркий свет или сильное напряжение глаз в попытке разглядеть что-то при слабом освещении также могут утомлять глаза. В современном мире все более распространенными причинами усталости глаз становятся компьютеры, смартфоны и видео игры. Усталость и напряжение глаз, связанные с широким использованием новых технологий, иногда называют синдромом компьютерного зрения, от которого страдают 50-90% людей, работающих с компьютером. Предполагается, что это явление будет становиться все более распространенным, поскольку все больше людей ежедневно используют различные дигитальные устройства. Согласно результатам исследований, люди располагают экраны таких устройств на меньшем расстоянии от глаз, чем газеты или книги, что приводит к более сильной усталости глаз. Кроме этого, человек моргает реже обычного, когда работает за компьютером, или читает электронную книгу.

Обычно люди моргают около восемнадцати раз в минуту - это обеспечивает достаточное увлажнение глаз. Глядя на экран, человек моргает приблизительно в два раза реже, и это приводит к усталости, сухости, жжению и зуду в глазах.

Глаза могут уставать еще сильнее из-за недосыпания. Во время сна глаза получают необходимые питательные вещества, а если человек спит мало, он может постоянно ощущать зуд и легкое жжение в глазах.

Симптомы

Усталость глаз часто бывает связана со следующими симптомами:

Сухость глаз;
Слезящиеся глаза;
Помутнение зрения;
Повышенная чувствительность к свету;
Проблемы с фокусировкой зрения;
Боль в шее, плечах, или спине.

Эти симптомы могут негативно сказываться на работоспособности человека.

Если усталость глаз сопровождается головными болями или существенным ухудшением зрения, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях с усталостью глаз можно справиться самостоятельно.

Лечение и профилактика усталости глаз

Если вы работаете за компьютером, организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 50-70 см от глаз. Регулярно протирайте дисплей, чтобы очистить его от пыли от отпечатков пальцев, которые снижают четкость изображения. Также можно использовать специальный фильтр для монитора, который значительно уменьшает нагрузку на глаза. Установите осветительные приборы таким образом, чтобы свет не отражался от дисплея.
Используйте правило 20-20: каждые двадцать минут делайте паузу и в течение двадцати секунд смотрите на любой объект, находящийся, как минимум, в шести метрах от вас.
Старайтесь моргать чаще; можно разместить соответствующее напоминание на экране компьютера.
Хотя бы один раз в два-три часа делайте перерывы, чтобы немного прогуляться, выпить воды или кофе.
По вечерам прикладывайте к глазам небольшое полотенце, смоченное теплой или прохладной водой. Также можно прикладывать к глазам использованные пакетики с ромашковым чаем; лучше всего предварительно подержать их в холодильнике.
Используйте увлажнители воздуха на работе и дома.
Регулярно используйте так называемые «искусственные слезы» - капли для глаз, которые предотвращают сухость и усталость глаз.

Если эти меры не помогают справиться с усталостью глаз, обратитесь за советом к врачу.