Что происходит с вашим организмом во время долгого воздержания от секса

Исследования американских ученых показали, что за несколько минут до оргазма ( или у женщины - разницы нет) в головном мозгу активизируется определенный участок (гипоталамус). Он отвечает за удовольствие, получаемое при употреблении напитков или вкусной еды. Чувство усталости, голода, жажды находятся в обычном состоянии под его постоянным контролем.

Во время секса в организме вырабатывается гормон . Он уменьшает психологическую защиту у партнеров, а вот доверие друг к другу повышает.

Этот гормон у женщины вырабатывается больше. Наверное, поэтому она так быстро и легко может влюбиться.

Оргазм у мужчины

На сильную половину окситоцин действует иначе. Он дает только лишь чувство удовольствия. Кроме этого, сильная часть человечества получает еще и гормон удовольствия – допамин. Благодаря допамину, мужчина хочет продолжения, а женщина влюбляется в своего партнера, ей постоянно хочется быть с ним вместе. В момент оргазма у мужчины вырабатывается гормон серотонин. Он расслабляет, вызывает эйфорическое состояние. Гликоген снижается. Он питает мышцы. Так как мужчина физически развит больше, устает он тоже быстрее, так как в процессе участвуют все группы мышц. А вот пролактин и окситоцин у двигается прямо в головной мозг. Это объясняется тем, что у него нет молочной железы и матки, которые в «дружеских отношениях» только с органами. Нетрудно представить, что происходит в мозгу после такой гормональной атаки.

Даже если возбуждение сохраняется, голова уже не сможет выдержать такого опять. Поэтому мужчина просто расслабляется и спит.

Во время возбуждения у мужчины происходит выделение предсеменной жидкости. Она выходит из того же канала, что и моча. Также во время оргазма из головки полового члена выделяется небольшое количество белой жидкости, которая «сперма». Сперма выходит струйным образом.

Оргазм у женщины

Во время оргазма в женском организме вырабатывается гормон эстроген. Происходит выработка слизи из влагалища, которая содержит специфические запахи - феромоны. Они очень привлекают и возбуждают . Также повышается содержания пролактина. Гормон, который способствует выработке грудного молока. Место локализации этих гормонов грудь женщины. Поэтому во время секса грудь упругая. И гормон окситоцин. Он влияет на мышцы матки, увеличивая ее сокращение. Он формирует теплые отношения между мамой и малышом. Пролактин и окситоцин будят материнский инстинкт. Поэтому ей после секса хочется обнять, приласкать партнера. Удовлетворенная женщина чувствует себя счастливой. У нее даже глаз начинает блестеть.

Авиационный перелет, особенно дальний, несет серьезные риски для здоровья пассажиров. Многим пассажирам с различными хроническими заболеваниями следует применять меры для профилактики обострений, а кому-то перелеты и вовсе противопоказаны. Рассмотрим наиболее актуальные вредные факторы, с которыми сталкиваются часто летающие пассажиры.
Давление в салоне
Давление в салоне может влиять на самочувствие пассажира из-за развития у него гипобарической гипоксии (недостаточное насыщение крови кислородом) при имеющихся заболеваниях дыхательных путей и сердечной недостаточности. Кроме того, изменения давления ведут к расширению газов в различных полостях тела, что также вызывает определенный дискомфорт.
Коммерческие авиалинии прокладываются на высоте 7010-12498 м над уровнем моря, а давление в салоне устанавливается на высоту 1524-2438 м, иначе такой перелет пережили бы лишь немногие здоровяки. Резкие подъемы даже на такую высоту способны вызывать головную боль, головокружение, тошноту и чувство разбитости даже у здоровых пассажиров. Дело в том, что на высоте 2438 м парциальное давление кислорода в артериальной крови падает с 95 до 60 мм рт. ст. У здорового пассажира при этом насыщение гемоглобина кислородом снижается всего на 3-4%, однако у пассажиров с перечисленными патологиями развивается более выраженная гипоксия.
Так, у 18% больных хронической обструктивной болезнью легких во время таких перелетов наблюдается умеренный респираторный дистресс-синдром. Таким пассажирам может потребоваться дополнительный кислород. К сожалению, не все авиакомпании его предоставляют. На всех российских авиалиниях запрещено провозить кислород даже врачам, сопровождающих тяжелых больных. На зарубежных же авиалиниях с 2005 года пассажиры по предписаниям врача могут и самостоятельно провозить баллончики с кислородным концентратом.
Согласно закону Бойля-Мариотта, газ, заключенный в закрытых полостях, будет расширяться при подъеме на высоту. Именно поэтому, кстати, протекают бутыли с шампунями и кремами, взятые в дорогу. У здоровых пассажиров вся эта физика выливается разве что в незначительную боль в животе и заложенность ушей. А вот человек с насморком уже подвержен риску развития отита. При простудах евстахиева труба, соединяющая глотку с внутренним ухом и выравнивающая в нем давление при подъеме на высоту, воспалена, просвет ее сужен, а то и "склеен". При резком изменении внешнего атмосферного давления здоровому человеку достаточно совершить зевательное, жевательное или сосательное движение (именно поэтому в самолетах иногда раздают карамельки), и просвет евстахиевой трубы в глотку открывается, что быстро ликвидирует заложенность в ухе. В случае с простудой это помогает далеко не всегда, и тогда можно прибегнуть к приему Вальсальвы: выдох с закрытым ртом и зажатым носом. По тем же причинам простуда после перелета может обостриться гайморитом. Поэтому пассажирам с насморком рекомендуется использовать сосудосуживающие капли (например, на основе оксиметазолина) перед взлетом и посадкой. Грудным детям можно дать бутылочку или соску - это стимулирует глотание и помогает выровнять давление в ушах и околоносовых пазухах.
Вследствие тех же механизмов могут возникнуть и вздутие кишечника и боль в животе. Поэтому перед полетом не рекомендуется пить много газированных напитков.
Во время некоторых хирургических и диагностических процедур в полости тела вводят воздух (операции на животе, грудной клетке, некоторые глазные операции). Если вы планируете совершать перелет через несколько дней после такой операции, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Тромбоз глубоких вен
По-настоящему серьезную опасность для жизни представляет тромбоз глубоких вен, который может развиваться у пассажира, много часов находящегося в сидячем положении. Сокращение мышц голени обеспечивает нормальный венозный отток от ног. Длительная же неподвижность ведет к застою крови в венах и может привести к тромбозу. Тромбы, образующиеся в венах, в большинстве случаев имеют небольшой размер и не представляют проблем. Тромбы побольше могут привести к отекам и болезненности в области голеней. Если фрагмент тромба отрывается и током крови заносится в легкие (это называется эмболия), развивается одышка, боль в груди и в тяжелых случаях может даже наступить смертельный исход. Тромбоэмболия легочных артерий проявляется не сразу, а спустя несколько часов или дней после перелета.
Исследования показывают, что восьмичасовые и более длительные перелеты повышают риск тромбоэмболии примерно в 4 раза. Вообще же риск возрастает уже и при 4-часовых перелетах.
Риск тромбоэмболии повышается при наличии следующих факторов:
- повторный перелет за последние 2 недели;
- тромбоз в прошлом;
- тромбоэмболия у ближайшего родственника;
- использование эстрогенсодержащих контрацептивов;
- беременность;
- недавняя травма или операция (особенно операции на животе, тазовой области или на нижних конечностях);
- наличие злокачественных опухолей;
- врожденная патология свертывающей системы крови;
- курение.
Чтобы свести риски к минимуму, рекомендуется:
- обильно пить;
- избегать алкоголя и кофеиносодержащие напитки (кофе, кока-кола и др.);
- менять позицию в кресле, а еще лучше регулярно вставать и прохаживаться по салону;
- делать упражнения, заставляющие сокращаться мышцы голени;
- лицам с факторами риска рекомендуется надевать компрессионные чулки; врач может также рекомендовать прием антикоагулянтов типа варфарина (что касается профилактического приема аспирина перед полетом, вопрос остается спорным).
Космическая радиация
На больших высотах уровень космической радиации возрастает, поэтому в 1991 году Международная Комиссия по Радиологической Защите (ICRP) стала рассматривать космическую радиацию как фактор профессионального риска у членов экипажей. При годовом суммарном облучении свыше 20 мЗв может возрастать риск развития рака груди или кожи. Что же касается пассажиров, даже часто летающих, до настоящего времени сколько-нибудь значимого влияния космической радиации на их здоровье не обнаружено.
Десинхроноз
В английском языке весьма популярен термин jet lag, который на русский язык переводится как известный только специалистам "десинхроноз". Речь идет о сбивающихся суточных биоритмах при резкой смене часовых поясов. Многие из нас знают, что длительные перелеты могут вызвать слабость, сонливость или бессонницу, запоры, понизить работоспособность и ухудшить самочувствие. Чтобы вписаться в новый часовой пояс, в среднем здоровому человеку нужны сутки на каждый час разницы при перелетах на запад и полтора дня - при перелетах на восток.
Чтобы облегчить последствия десинхроноза, следуйте следующим рекомендациям:
- перед путешествием на восток попытайтесь ложиться на час раньше, чем обычно, в течение 3 дней до полета. Перед полетом на запад, наоборот, за 3 дня ложитесь на час позже;
- во время полета не пейте кофеиносодержащих напитков;
- на новом месте постарайтесь заснуть хотя бы на 4 часа в новое ночное время - это ускорит перенастройку биологических часов;
- препараты на основе мелатонина остаются золотым стандартом в лечении десинхронозов. Мелатонин - гормон эпифиза, регулирующий суточные ритмы в зависимости от длины светового дня. Препараты мелатонина рекомендуется применять при пересечении 5 и более часовых поясов, при этом принимать его начинают за 2-3 дня до перелета. Если вы страдаете эпилепсией или принимаете варфарин, не применяйте мелатонин, не проконсультировавшись с врачом. Появились и новые, более эффективные препараты, пока еще не зарегистрированные в РФ, такие как агомелатин (агонист рецепторов меланина и серотонина 5-HT) и рамелтеон (агонист мелатониновых рецепторов);
- если вы находитесь на новом месте меньше 3-х дней, пытаться подстроиться под местное время не обязательно.
Особые группы пассажиров
Каждая авиакомпания может предъявлять разные требования, при этом капитан имеет право отказать в перелете любому пассажиру, даже если у того есть билет. Ориентировочный список противопоказаний к перелету таков:
- новорожденные младше 7 дней;
- беременность свыше 36 недель;
- ишемическая болезнь сердца с болевыми приступами в покое;
- все серьезные и/или острые инфекционные заболевания;
- декомпрессионная болезнь;
- повышенное внутричерепное давление, вызванное кровоизлиянием, травмой или инфекцией;
- инфаркт миокарда или инсульт за 7-10 дней до полета;
- недавняя операция на брюшной или грудной полостях, на черепе, на глазах - т.е. все операции, которые связаны с введением воздуха в закрытую полость тела;
- тяжелое респираторное заболевание, одышка в покое, пневмоторакс (воздух в грудной полости над легким);
- серповидно-клеточная анемия;
- обострение психического заболевания.
Пассажиры с такими проблемами могут лететь на коммерческом самолете только в сопровождении медперсонала.
Что касается первой помощи на борту, отмечу, что в соответствии с британским, канадским и американским законодательством, врачам из числа пассажиров не вменяется в обязанность спасать пассажиров, если у тех развивается какое-либо жизнеугрожающее состояние. В Австралии, многих странах Европы, Азии и Ближнего Востока, напротив, врач на борту обязан оказывать медицинскую помощь. В любом случае при международных перелетах медицинский работник не может быть привлечен к ответственности за оказанную на борту медицинскую помощь в пределах своих знаний и опыта, даже если она оказывалась неправильно.
На борту любого авиалайнера всегда имеется аптечка, комплектуемая по стандарту страны, которой принадлежит борт. Все члены экипажа обязаны владеть навыками оказания первой помощи при острой боли в животе, остром психическом возбуждении, анафилактической реакции, боли за грудиной (подозрение на инфаркт миокарда), приступе бронхиальной астмы, остановке сердца, гипогликемии, судорожном припадке, потере сознания.

Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым. Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная. Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы. «Безопасная скорость - 3–4 кг в месяц. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом. Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов. Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», - говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий. То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг. Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, - объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club. - Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки. То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем».

Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно. Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Как не потерять мышечную массу во время похудения

Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания - это позволит уходить жиру, а не мышечной массе. «При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», - предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD.studio.

Мышцы - это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка. «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус. В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха - меньше. Также следует подключать силовые упражнения», - рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция».

Что происходит с гормонами во время похудения

При сбалансированном рационе выравнивается гормональный фон организма. Если программа питания подобрана тренером или диетологом верно, то никакого дисбаланса не случится. «Часто нарушения влияют на работу инсулина. Несбалансированное питание часто приводит к метаболическим нарушениям, связанным именно с этим гормоном. Самое распространенное - инсулинорезистентность - состояние, при котором клетки не отзываются на гормональный сигнал от организма. То есть поджелудочная железа перестает справляться, а концентрация глюкозы в крови повышается - это может привести к сахарному диабету», - объясняет Анастасия Чигаринова.

Без сбалансированного количества углеводов в диете женщины может нарушится работа женских гормонов (эстрогена и прогестерона) вплоть до того, что прекратятся менструации. «Жировые клетки выделяют дополнительный эстроген как у мужчин, так и у женщин. В избытке эстрогены снижают тестостерон и либидо, провоцируют потерю мышц и усиливают усталость. При снижении жировых запасов в теле и уменьшении количества жировых клеток, многие из этих симптомов исчезают, так как гормоны постепенно приходят в норму, - дополняет Анна Быкова. - А уровень кортизола может вырасти, так как похудение - это стресс для организма. Поэтому важно применять уменьшающие стресс практики (пилатес, йогу, прогулки), пить успокаивающие чаи, всячески себя баловать и высыпаться».

Если сидеть на очень жесткой диете, то могут возникнуть проблемы с такими гормонами, как лептин, грелин, пептид YY, которые регулируют чувства аппетита, голода и насыщения.

Как происходит жиросжигание

Тренировки и сбалансированное питание оказывают влияние на метаболизм, который позволяет запустить эффективные обменные процессы в организме. «Нашим клеткам требуется или может потребоваться энергия из жиров. Под воздействием таких гормонов, как кортизол и адреналин, жировые клетки отдают свой ресурс в виде свободных жирных кислот, либо протеинов и глицерина, которые, в свою очередь, поступают в общий кровоток. Нуждающиеся в энергии клетки потребляют ее из крови и выделяют в ответ воду, углекислый газ и кислоту», - объясняет тренер международного класса ZARYAD.studio.

«Общее количество жира в организме человека в среднем составляет 15-20% от массы тела, а в случае патологического ожирения может достигать даже 50%. Жиры выполняют много функций в организме, но одна их основных задач - это ‘’запас энергии’’. Соответственно для жиросжигания нам нужно создать дефицит калорий. Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным обменом. - объясняет Оксана Лищенко, врач-диетолог World Class Романов. - Так, повышение концентрации глюкозы в крови активизирует синтез жиров, а понижение - наоборот, усиливает их расщепление. При избытке углеводов и отсутствии жиров в пище синтез жира в организме может происходить из углеводов, а при полном отсутствии углеводов - они будут образовываться в организме из продуктов распада жиров и белков

Почему во время похудения появляется раздражительность

Вялость и раздражительность - ненормальное состояние во время похудения. Это значит, что рацион составлен неверно. «Срывы и нервозность возможны из-за недостатка углеводов. Именно их люди часто урезают во время похудения. Запасы гликогена (отложенной глюкозы в печени и мышцах) расходуются за несколько дней, и наш мозг начинает откровенно ""голодать"" без своей любимой пищи - глюкозы. Поднять уровень глюкозы можно только при помощи углеводов», - говорит нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club.

За какими показателями следить во время худения

Самое главное в похудении - пить достаточно воды, соблюдать меру и баланс рациона, следить за уровнем железа для энергии, получать достаточно Омега-3 для улучшения настроения и укрепления иммунитета. «Важно соблюдать правила сбалансированного питания для жиросжигания: небольшой дефицит калорий в рационе (около 20-30%), оптимальное количество белка, достаточное содержание овощей и фруктов в рационе (минимум 500 г в день ради получения клетчатки), соблюдение режима питания (прием пищи минимум 4 раза в день). По питьевому режиму: старайтесь соблюдать общие рекомендации - как минимум 1,5-2 литра жидкости в течение дня, в день тренировок это количество больше. Стандартный расчет - 30-40 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела», - объясняет Оксана Лищенко.

4 утра. Наше тело получает порцию стрессового гормона — кортизона, словно бы во время сна оно «опустошило свои батареи», и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособны, когда пробудимся. Однако эта «инъекция» активности чревата некоторыми заболеваниями. Опасность инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. Ощущают её и больные астмой — в этот час бронхи опасно сужены.

5 часов. Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников , в шесть раз выше дневной. Лекарства воздействуют по-разному в определённые часы, поэтому врачи, принимая во внимание хронобиологию организма, естественные выделения гормонов , предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарства. Стандартная формула «три раза в день» уже устарела.

6 часов . Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом, подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.

7 часов . После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. Забытое правило «завтракай плотно» вновь в моде . Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалорий, чтобы похудеть . А та же порция вечером приводит к ожирению . Разгадка этого феномена кроется в хронологии работы органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры.

8 часов . Железы производят большое количество гормонов. Большинство людей находятся на пути к работе. Но они ещё не окунулись целиком в повседневные заботы. Интересен с медицинской точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела. Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета сужает в большей степени кровеносные сосуды.

9 часов . Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отёков. Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению . Опыты на крысах показали, что животные, подвергавшиеся большим дозам облучения в это время, жили более 120 суток. Получавшие ту же дозу, но в девять часов вечера, погибали в течение 13 часов.

10 часов . Температура тела достигла своего максимума, как и связанная с ней работоспособность. Особенно хорошо функционирует кратковременная память (в то время как долговременное запоминание стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около 9 часов, к примеру, лучше запоминается, чем прочитанный в 15 часов. Однако он быстро стирается из памяти через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Китайские учёные считают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Рукопожатие до обеда выглядит более энергично, нежели более позднее.

11 часов. До обеда мы исключительно работоспособны, особенно в счёте. Для школьников математика выглядит лёгкой между 9 и 12 утра и 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования , то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.

12 часов . Происходит непрерывное повышение кислотного содержания в желудке . После утренней активности появляется потребность в отдыхе. Кто не придерживается этого правила, подвергается опасности. По статистике, те, кто может позволить себе послеобеденную дрёму, получают на 30% реже сердечный инфаркт по сравнению с теми, кто продолжает работать. Необходимость сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. Кровь необходима желудку, чтобы поддержать переваривание пищи.

13 часов . Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20%. Печень вырабатывает много желчи.

18 часов . Активна поджелудочная железа. Печень относится терпимо к спиртному.

19 часов . Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приёма понижающих кровяное давление средств. Препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.

20 часов. Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащённо. Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще (до 4 часов утра). Самое оптимальное время для приёма антибиотиков — 20 часов 32 минуты!

21 час . Не следует набивать пищей, особенно жирной, свой желудок. Она останется непереваренной до следующего утра.

22 часа . резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов — более 12 тыс. белых кровяных телец на 1 мм, в то время как утром их количество составляет около 5 тыс. Не следует применять медикаменты во избежание побочного воздействия. С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра! Организму ночью очень трудно очищаться от ядов никотина.

23 часа . Обмен веществ сводится к минимуму. И вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела. Выработка кортизона прекращается. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днём.

24 часа . Кожа восстанавливается ночью быстрее, потому что клетки делятся быстрее, чем днём.

1 час ночи. Человек погружается в глубокий сон (за 80 лет жизни, если мы будем спать по 8 часов, то проведём в спячке около двадцати шести лет).

2 часа . Водители за рулём реагируют замедленно на оптические раздражители. Количество аварий резко повышается. Большинство людей начинает лихорадить. Тело исключительно чувствительно к холоду.

3 часа . Душевное состояние достигает самой низкой точки. Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днём мы активны, в хорошем настроении.) В этот час возрастает кривая самоубийств : депрессивные люди часто просыпаются в это время, настроение их резко ухудшается, под воздействием мрачных мыслей. Печень разлагает принятое вечером спиртное.

Вот так работает организм человека в определённые часы суток. Зная алгоритм поведения своего организма, можно регулировать и своё поведение. Взято из книги Виктора Борисовича Шапаря «Занимательная психология». Хотя это, конечно, не психология. Это физиология человека.

( )

Некоторые авторы указывают, что часы активности и пассивности чередуются следующим образом:
0.00-2.00 часа - активность;
2.00-5.00 часов - спад;
5.00-9.00 часов - активность;
9.00-11.00 часов - спад;
11.00-14.00 часов - активность;
14.00-16.00 часов - спад;
16.00-18.00 часов - активность;
18.00-20.00 часов - спад;
20.00-22.00 часа - активность;
22.00-0.00 часов - спад.

Получается, с 2.00 по 5.00 крайне желательно спать. С 5.00 до 9.00 и с 11.00 до 14.00 — самые длинные периоды активности. Время действовать. Как-то это надо учитывать в распорядке дня.

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день. Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

• очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
• повышением содержания кислорода в крови;
• нормализацией кровообращения;
• увеличением объема легких;
• понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам. Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими. Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить. Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные. Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя 10-12 часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

• Первые сутки . Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
• Первая неделя . Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
• Первый месяц . Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
• Второй-шестой месяц . На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
• Седьмой-восьмой месяцы . Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
• Девятый месяц . Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
• Десятый-одиннадцатый месяц . Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
• Год после отказа от сигарет . Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

• улучшением вкусовых рецепторов;
• замедлением обмена веществ;
• стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

• улучшение цвета лица;
• оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
• устранение пигментных пятен;
• устранение купероза;
• восстановление тканей десен;
• улучшение цвета зубной эмали;
• минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.