Йод как витамин. Зачем нужны витамины с йодом для женщин. Витамины для щитовидной железы, которые можно приобрести в аптеках
В наши дни сложно обходиться без дополнительного приема витаминов. Особое место в их ряду занимают витамины с йодом. Этот микроэлемент необходим для нормальной жизнедеятельности организма в целом.
Количество йода в составе крови влияет на работу многих органов, а также на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы. Для удовлетворения потребности в нем человек ежедневно должен получать от 80 до 150 мкг этого вещества. Зачем это нужно?
Значение йода
Йод обладает не только противомикробными свойствами, он оказывает исключительное влияние на работу эндокринной системы и ее важнейшего элемента ‒ щитовидной железы. Микроэлемент участвует в производстве двух незаменимых гормонов — трийодтиронина и тироксина, более известных как Т3 и Т4.
Тироксин необходим для нормального обмена веществ, очищения организма от токсинов, обновления клеток и пополнения энергии. Его уровень оказывает важное влияние на протекание беременности у женщин и процессы развития у детей. Если йодосодержащие вещества поступают в организм в недостаточном количестве, синтез гормонов замедляется или останавливается.
Стоит обратить внимание на такие характерные симптомы:
- синдром усталости, длительный упадок сил, апатия;
- понижение работоспособности, в том числе, умственной;
- ухудшение слуха, зрения, памяти;
- частые головные боли;
- повышенная сухость слизистых и кожных покровов;
- снижение мужской потенции;
- сбои женского цикла;
- прогрессирующая полнота, не связанная с питанием и др.
Дефицит и последствия
Исследования показали, что взрослый человек должен употреблять йодосодержащие продукты или витамины в таком количестве, чтобы ежедневно получать 1 мкг йода на килограмм веса. Его нехватка, в первую очередь, приводит к сбоям в работе щитовидной железы, но он нужен и другим органам: мозгу, желудку, поджелудочной железе. Йод необходим для здоровья волос и кожи.
Потребность в йоде до 200‒300 мкг в день увеличивается при значительных физических нагрузках у мужчин, в процессе беременности и кормления грудью у женщин. Если беременные женщины не получают в достаточном количестве вещества, содержащие йод, это может привести к анемии, досрочным родам или выкидышу. У кормящих матерей бывает уменьшение лактации.
У младенцев, рожденных такими женщинами, могут возникнуть различные отклонения:
- врожденный гипотиреоз;
- патология органов или частей тела;
- замедленное психомоторное развитие.
У детей старшего возраста и подростков это проявляется следующим образом:
- появление зоба;
- задержка физического, психического и умственного развития;
- отклонения в формировании репродуктивной системы.
Оттого так важно вовремя предупредить возникновение йодной недостаточности.
Способы пополнения запасов
Тело человека содержит немного йода, до 25 мкг. В основном он находится в щитовидной железе, которая его постоянно расходует. Поэтому необходимо заботиться о его пополнении. Для этой цели обычно используют три источника: пищу, богатую йодом, витамины и лекарственные препараты, содержащие йод.
Из продуктов больше всего подходят овощи и зерновые, выросшие на земле, богатой йодом, например, общедоступные лук, картофель, греча и почти все морепродукты: рыба, креветки, ламинария и спирулина. Но при долгом хранении и в процессе кулинарной обработки йод, содержащийся в них, разрушается. А в районах, имеющих почву и воду с низким содержанием этого микроэлемента, его количество в местных продуктах ничтожно мало. Поэтому самый надежный способ предупреждения йодного дефицита — использование содержащих его витаминов.
Суточные дозы для мужчин, беременных женщин и детей разные, нужно это учитывать. Эксперты полагают, что выбирая витамины для щитовидной железы, следует отдавать предпочтение витаминно-минеральным комплексам или ВМК, которые наряду с йодом содержат дополняющие его действие минералы. Речь идет о меди, цинке, селене. Такие комплексы предлагают американские бренды Витрум и Центрум, отечественные АлфаВит и Компливит, датский Мульти-табс.
Выбор препаратов
Женщинам во время подготовки к беременности и в первом ее триместре подойдет Российский Компливит® Триместрум. В период беременности и кормления грудью можно принимать АлфаВит Мамино здоровье, который также содержит йод. Из зарубежных ВМК 150 мкг йода находится в Витрум Пренатал Форте, Мульти-табс Перинатал, Центрум Матерна. В последнем имеются повышенные дозы витаминов A и B, это нужно иметь в виду.
Мужчинам помогут такие витамины для щитовидки, как АлфаВит для мужчин, который занимает лидирующее место среди ВМК, предназначенных этой группе потребителей. Он содержит 0,2 мг йода. Неплохо зарекомендовал себя Дуовит, выпускаемый в Словении. Этот комбинированный витаминно-минеральный препарат для ведущих активный образ жизни мужчин повышает выносливость организма. Британский ВМК Велмен особенно пригодится мужскому сословию в межсезонье.
Для детей созданы свои витаминно-минеральные комплексы с йодом. Например, PharmaMed разработал ВитаМишки® Multi. Содержащиеся в нем йод и холин помогут развить интеллект ребенка, улучшат память и внимание.
Неплохо зарекомендовали себя некоторые отечественные ВМК. Суспензия Компливит Мультивитамины + Йод адресована детям с 3 до 14 лет для укрепления иммунитета, особенно в регионах с плохой экологией. Гелевит ‒ витаминизированный гель с йодом, рекомендован детям с трех лет. Он содержит витамины группы B, а также E, D, H. Алфавит Детский сад предназначен дошкольникам от 3 до 7 лет.
Подводя итоги, важно напомнить, что прием витаминов, содержащих йод, в большинстве случаев не требует разрешения доктора.
Противопоказанием для этого могут стать некоторые заболевания щитовидной железы.
В такой ситуации необходима консультация специалиста.
Роль йода в организме взрослого и ребенка
Без йода невозможно нормальное функционирование организма. Основная биологическая роль этого элемента – синтез гормонов Т3 и Т4 – трийодтиронина и тироксина. Они необходимы для работы эндокринной системы и нормального метаболизма. Тироксин ответственен за нормальное развитие ребенка и протекание беременности у женщин.
Роль йода в жизни взрослого и ребенка:
- Вещество отвечает за поддержание стабильного обмена жиров, углеводов, белков, солей.
- Необходим для физического и психического развития.
- Нужен для функционирования эндокринной системы, особенно для половых органов и гипофиза.
- Регулирует работу центральной нервной системы.
- Необходим для нормальной деятельности большинства внутренних органов.
- Йод повышает потребление кислорода клетками и тканями.
- Необходим для умственной работы.
- Улучшает состояние волос и ногтей.
Важно! Если в организм поступает недостаточно йодсодержащих веществ, замедляется или останавливается синтез гормонов, нарушается большинство обменных процессов
Нормы и натуральные источники йода
Суточная норма йода для детей:
Во время беременности и лактации потребность организма в йоде возрастает до 250-290 мкг. Микроэлемент необходим и для плода, и для нормального функционирования щитовидной железы в условиях гормональных изменений. Максимально допустимая суточная норма для подростков и взрослых – 500 мкг.
Натуральные источники йода:
| Продукт | Где содержится йод |
| Рыба и морепродукты |
|
| Молочные продукты |
|
| Мясо |
|
| Овощи |
|
| Фрукты и ягоды |
|
| Другие продукты |
|
Нужно знать, что при длительном хранении или кулинарной обработке содержание йода в продуктах снижается. Количество йода в растениях зависит от вида почвы. Если местность, на которой они произрастают, находятся неподалеку от моря, то в растениях будет содержаться много элемента. Овощи и фрукты, произрастающие в горах и на больших равнинах, будут бедны йодом.
Причины и признаки дефицита йода
Нехватку йода организм испытывает в таких случаях:
- Несбалансированный рацион.
- Отсутствие йодной профилактики.
- Работа на предприятиях с тяжелыми металлами, проживание в зонах с повышенным радиационным фоном.
- Прием некоторых медикаментов (к примеру, карбоната лития).
- Нарушение обмена веществ.
- Повышенная чувствительность к аллергенам.
Концентрация йода в крови может подчиняться сезонности. Повышаться весной и понижаться осенью и зимой. Однако щитовидной железе этот минерал требуется постоянно. За последние 15 лет втрое снизилась концентрация йода в почве, поэтому многие дети в группе риска дефицита йода.
Выделяют следующие симптомы нехватки йода:
- Снижение работоспособности, нарушение концентрации внимания.
- Ослабление зрения, слуха, памяти.
- Слабость, капризность, перемены настроения.
- Частая потливость.
- У ребенка могут появиться отеки, увеличиться масса тела.
- Замедляется сердцебиение, падает давление.
- Нарушение терморегуляции, постоянное ощущение холода.
- Выпадение волос, кожа становится сухой.
- У девочек-подростков наблюдаются расстройства менструального цикла, у мальчиков – позднее половое созревание.
Катастрофические последствия дефицит йода может иметь для новорожденных. Это деформация скелета, глухонемота, кретинизм, параличи. Для детей старшего возраста гипотиреоз опасен патологиями щитовидки: эндемический зоб, узловые образования, даже рак.
- Пациентам с болезнями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которые ухудшают усвоение питательных веществ.
- Детям, проживающим в регионах, где в почве и воде йода содержится мало.
- При болезнях щитовидной железы или при наследственной предрасположенности.
Условно препараты с йодом можно разделить на 3 большие группы:
- Моно – в них содержится преимущественно молекулярный йод или калия йодид.
- Олигокомпонентные. В состав входит 1 или несколько групп активных веществ.
- Поливитамины. Комплексы могут быть обогащены различными минералами и растительными экстрактами.
Самые известные витамины для детей:
| Витамин | Название и действующее вещество |
| Моновитамины | Калия йодид, Йодомарин, Йод-актив, Микройодид, Йодбаланс. В состав входит молекулярный йод или калия йодид. Идет в дозировке 100-250 мкг |
| Олигокомпонентные | Самый известный – Доппельгерц актив Йод+Железо. В состав входит йод, витамин В12 , В9 , фумарат железа . Это отличная профилактика анемии и поддержка уровня йода в организме |
| Поливитамины | Йод входит в состав большинства комплексов. Лучше всего он усваивается, если дополнен цинком , селеном , медью , витаминами Е и . Самые популярные наименования для детей – Алфавит Малыш, Школьник и Тинейджер, Витрум Кидс и Юниор, Витамишки, Компливит Актив, Джунгли Кидс, Пиковит, Мульти-табс. Дозировка йода варьирует от 20 до 150 мкг в зависимости от возраста |
Особенности применения и противопоказания
Нужно соблюдать рекомендуемую врачом дозировку. Для профилактики это 100-200 мкг в день. Дневной рацион обогащают биологически активными добавками и йодсодержащими продуктами. Препараты йода принимают осторожно, во время или после еды, запивая чистой водой. Если после приема препарата у ребенка появилась тошнота, рвота, головокружение, изменился цвет кожных покровов – это первые симптомы аллергической реакции. Необходимо прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.
Противопоказания для приема препаратов с йодом:
- Токсический зоб или аденома щитовидной железы.
- Индивидуальная чувствительность к компонентам.
- Гипертиреоз.
- Подозрение на злокачественную опухоль щитовидной железы.
- Период терапии радиоактивным йодом.
- Дерматит Дюринга.
- Некоторые аутоиммунные заболевания.
Передозировка йода
При избытке йода возникают следующие симптомы:
- Сильное слюноотделение.
- Учащение сердцебиения.
- Усталость, сильная головная боль.
- Высыпания на коже (в том числе угревая сыпь), ощущение онемения в кожных покровах.
- Тиреотоксикоз.
- Резкое похудение, снижение прочности скелета.
- Увеличение в размерах щитовидной железы, появление узлов.
- Бессонница, капризность.
- Сильная мышечная слабость.
Совет специалиста. Нельзя забывать, что йод – токсичный элемент. Дозировка более 500 мг может вызвать серьезное отравление. У больного появляется металлический привкус во рту, кожные покровы окрашиваются в коричневый цвет. Далее развивается обезвоживание, угнетение сознания вплоть до впадения в кому
Почему йод так нужен детскому организму и как его принимать правильно? В доступной форме молодым родителям расскажет доктор Комаровский в видео ниже.
Заболевание щитовидной железы приводит к нарушению работы всей эндокринной системы. Появиться любой недуг может из-за того, что железа перестанет вырабатывать в нужном количестве гормоны.
Какие витамины надо принимать, чтобы защитить организм от болезни и помочь щитовидной железе? Врачи говорят, что пить надо витамины с йодом и минералами. Это поможет щитовидке правильно функционировать. Название витаминов и их список будут приведены ниже.
Недостаточное количество витаминов в организме и нарушения в гормональной системе связаны между собой. Всем людям, которые достигли 30-го возраста, рекомендуется принимать постоянно витаминные комплексы и минералы.
Наибольше всего щитовидка нуждается в таких минералах и витаминах:
- Кальций и витамин D.
- Витамин Е и А.
- Калий.
- Витамин С, селен, медь, марганец.
Чтобы дать перечисленным выше элементам лучше усваиваться организмом, на протяжении всего курса их приема стоит отказаться от кофе и алкоголя, антибиотиков и снотворного. Также должна проводиться йодная терапия.
Витамины для щитовидной железы
Для обеспечения нормального функционирования щитовидки ей необходимы витамины В, Е, А и D. Особое место в этом списке принадлежит витамину А. Именно он принимает участие в синтезе белка, регуляции процессов производства гормонов и отвечает за рост клеток.
Минералы
Когда больна щитовидка, то нужны не только витамины для организма. Ему требуются также и минералы. Потому продукты с их содержанием должны всегда быть на столе. Также минеральные комплексы продаются в аптеках.
Наиболее важными минералами для человека являются такие:
- Йод . Обеспечивает правильную работу щитовидки. Может предотвратить проявление гипотиреоза. Компенсировать нехватку вещества можно продуктами с его содержанием.
- Селен . Регулирует ферментирование в организме. Употребляется обычно с пищей.
- Железо . Также обеспечивает функционирование щитовидки. Для каждого человека потребность в данном минерале определяется врачом, так как его уровень у каждого может быть разный. На основании рекомендаций врача и стоит составлять свой рацион.
Важно! Если принимать витамины или минералы бесконтрольно, то это может негативно отразиться на здоровье. Потому нужно такие мероприятия проводить после консультации с доктором.
Продукты питания
Витамины при заболевании щитовидной железы можно получать и с продуктов. В свой рацион надо включить такие продукты, которые в своем составе имеют витамины и минералы. При правильном питании также снижается риск проявления осложнений.
В числе таких продуктов состоят:
- Дары моря. Имеют много йода в своем составе.
- Молочные продукты. Приводят в норму ЦНС и улучшают усвоение йода.
- Фейхоа. Много имеет в составе йода.
- Крупы. Регулируют работу ЖКТ и обеспечивают нормальное функционирование щитовидки.
- Рыба. Имеет много тирозина, который помогает вырабатывать гормоны.
- Орехи. Укрепляют иммунитет и ЦНС.
- Бананы. Принимают участие в производстве гормонов.
- Томаты. Источники йода природного происхождения.
- Приводит в норму работу щитовидки и укрепляет иммунитет.
Иногда случается, что человеку мало тех полезных веществ, которые содержаться в перечисленных выше продуктах. В таком случае ему рекомендуется покупать в аптеках специальные комплексы витаминов или минералов.
Беременность
В этот период женскому организму больше всего требуется питательных и полезных веществ. Но также надо и контролировать количество потребляемых витаминов, иначе это негативно может сказаться на протекании беременности. Перед приемом витаминов важно проконсультироваться с врачом.
Витамины для щитовидки из аптеки
Сегодня на фармацевтическом рынке можно встретить большое количество таких препаратов, которые в своем составе содержат много витаминов или минералов. Это могут быть специальные комплексы или БАДы.
Иногда такие средства могут иметь определенные показания, например, возрастную градацию. А потому перед их покупкой стоит прочитать внимательно инструкцию и посоветоваться с врачом.
Использовать средства из аптек можно как для лечения разных заболеваний, в том числе и щитовидки, так и для профилактики. Стоит помнить, что перед началом приема любого препарата нужно пройти полное обследование у врача.
Он поможет диагностировать патологию и назначит курс приема добавок. Так можно избежать передозировки и негативных проявлений.
Также лечение щитовидки можно проводить и при помощи приема йодсодержащих препаратов. Они тоже продаются в аптеке. Купить их можно без рецепта.
Заключение
Как видно из сказанного выше, сегодня есть много способов того, как поддержать организм в хорошем состоянии и обеспечить правильную работу его органов при помощи приема разных витаминов и минералов. Купить такие комплексы можно относительно недорого, и есть они в каждой аптеке.
Чтобы избежать негативных осложнений и не навредить своему здоровью, перед использованием любого средства важно посоветоваться с доктором и пройти полный курс обследования. Только специалист может правильно поставить диагноз и дать дельный совет.
В детском организме йод играет значительную роль. В первую очередь этот элемент важен для работы щитовидной железы и образования ее гормонов, отвечающих за обменные процессы. Также ежедневное потребление требуется для функционирования других систем органов ребенка.
Потребности в детском возрасте
Так как в организме ребенка йод не образуется, он должен ежедневно поступать в детский организм с пищей либо в составе добавок. В зависимости от возраста ребенку каждый день требуется такое количество йода:
Симптомы нехватки
Малыши с йододефицитом чаще болеют, становятся вялыми и нервозными. У ребенка будут отмечаться слабость, головные боли, жалобы на неприятные ощущения в горле (чувство кома и першения), трудности с глотанием. У него снижается физическая активность, может появиться сухой кашель.
Длительная нехватка йода в пище способна сказаться на умственном развитии ребенка и состоянии щитовидной железы. Результатом дефицита бывает умственная отсталость, зоб и гипотиреоз. Щитовидная железа увеличивается в размерах, в ней могут образовываться узлы, а уровень гормонов понижается.
Нехватка йода в организме ребенка является серьезной проблемой, так как может повлиять на умственное развитие ребенка
Чаще всего дефицит йода связан с несбалансированным питанием детей, поэтому задачей родителей должен быть контроль рациона сына или дочки. В меню ребенка должны присутствовать такие продукты:
- Морская капуста.
- Хек, лосось, пикша, камбала и другая рыба.
- Кальмары и креветки .
- Цельное молоко, твердый сыр и кисломолочные продукты.
- Куриные яйца.
- Блюда из свинины, говядины и другого мяса.
- Брокколи, зелень, горох, фасоль и другие овощи.
- Хурма, дыня, виноград, банан, яблоки, клубника, цитрусовые и другие фрукты или ягоды.
- Гречневая крупа, пшено, овсяная крупа, хлеб из ржаной и пшеничной муки.
- Шампиньоны.
Важно помнить, что термическая обработка уменьшает количество йода в продукте, поэтому она должна быть щадящей. Лучшим вариантом называют приготовление на пару. Большое значение в профилактике нехватки этого элемента имеет и йодированная соль.
Кому нужны витамины с йодом
- Проживающим в районе, где этого микроэлемента мало в почве и воде.
- С наследственной предрасположенностью к болезням щитовидной железы.
- С заболеваниями пищеварительного тракта, ухудшающими всасывание питательных веществ из пищи.
Обзор препаратов
Чтобы дополнить детский рацион йодом, применяются добавки на основе йодида калия. Его дозировка для профилактики зоба составляет 50-100 мкг йода в возрасте до 12 лет и 100-200 мкг йода для детей старше 12 лет. Длительность применения следует согласовать с врачом, так как в некоторых случаях профилактика проводится всего несколько месяцев, а иногда такие добавки требуется принимать всю жизнь.
Препаратами, в которых йод выступает главным компонентом, являются:
- Йодомарин 100 или 200.
- Йодбаланс.
- Йод Витрум для детей.
- Йодид 100 или 200.
- Калия йодид.
- Йодостин.
- Микройодид.
Наиболее популярный препарат, содержащий йод, это Йодомарин, который можно давать даже детям
Большинство таких препаратов выпускают в таблетках и применяют с рождения - для самых маленьких таблетку растворяют в небольшом объеме воды.
Для профилактики нехватки йода в детском возрасте также часто применяют йодосодержащие витаминные комплексы. Йод в них зачастую представлен калий йодидом либо натрий йодидом. Вот самые популярные поливитамины:
Название комплекса | |
Витамишки Multi+ | 20 мкг в 1 пастилке для ребенка старше 3 лет |
Алфавит Наш малыш | 35 мкг в 1 саше для деток 1,5-3 лет |
Алфавит Детский сад | 50 мкг в 1 апельсиновой таблетке для ребенка 3-7 лет |
Алфавит Школьник | 78 мкг в 1 оранжевой таблетке для 7-14-летнего ребенка |
Алфавит Тинейджер | 150 мкг в 1 апельсиновой таблетке, рассчитанной на возраст 14-18 лет |
Витрум Бэби | 80 мкг в 1 фруктовой таблетке для ребенка 3-5 лет |
Витрум Кидс | 150 мкг в 1 клубничной таблетке, рассчитанной на ребенка 4-7 лет |
Витрум Юниор | 150 мкг в 1 фруктовой таблетке для детей 7-14 лет |
Витрум Тинейджер | 150 мкг в 1 шоколадной таблетке для подростка 14-18 лет |
Джунгли Кидс | 70 мкг в 5 мл сиропа для ребенка 1-6 лет |
Джунгли с минералами | 150 мкг в 1 жевательной таблетке для детей старше шести лет |
Компливит Актив | 100 мкг в 1 таблетке в оболочке для ребенка 7-12 лет |
Компливит Актив жевательный | 50 мкг в 1 жевательной таблетке для деток 3-10 лет |
75 мкг в 5 мл суспензии для ребенка старше трех лет |
|
Мульти-табс Малыш | 70 мкг в 1 таблетке для ребенка 1-4 лет |
Мульти-табс Малыш Кальций+ | 70 мкг в 1 таблетке для деток 2-7 лет |
Мульти-табс Юниор | 150 мкг в 1 таблетке для детей 4-11 лет |
Мульти-табс Тинейджер | 130 мкг в 1 таблетке |
Мульти-табс Иммуно Кидс | 80 мкг в 1 таблетке для ребенка 7-14 лет |
Пиковит Юник 3+ | 16 мкг в 2 жевательных таблетках |
Пиковит Плюс 4+ | 40 мкг в 1 банановой таблетке |
Солгар Kangavites Мультивитамины и минералы | 22,5 мкг в 1 таблетке для детей от 2 лет |
Солгар U-Cubes Жевательные мультивитамины и минералы | 30 мкг в 2 пастилках для ребенка старше 2 лет |
Супрадин Кидс Юниор | 60 мкг в 1 таблетке для детей от 5 лет |
В видеоролике, расположенном ниже, можно посмотреть, что говорит доктор Комаровский о пользе йода для детского организма, и как йододефицит может сказаться на развитии ребенка.
Щитовидная железа – орган, играющий важнейшую роль в человеческом организме. Нарушение ее функций чревато серьезными заболеваниями. Если возникли какие-то проблемы в ее работе, нужно обращаться к врачу. Ну, а сегодня мы поговорим о профилактике.
Как известно, предотвратить гораздо проще, чем лечить. Поэтому, если у вас в прошлом уже были проблемы со щитовидкой, ваши родители имели , профилактика не помешает. В первую очередь необходима профилактика заболеваний щитовидной железы у женщин. При беременностиили кормлении ребенка у женщины резко меняется гормональный фон, может возникнуть недостаток минералов.
Профилактика включает целый комплекс мер, включая правильный режим дня и отказ от вредных привычек. Но сегодня мы поговорим лишь об одном аспекте – о приеме полезных веществ, которые предотвратят появление заболевания. Прочитав эту статью, вы узнаете, какие витамины для щитовидной железы следует употреблять как для профилактики, так и с целью восстановления ее функций. Читайте дальше, и вы узнаете, какие витамины защитят щитовидку.
Витамин А способствует нормализации синтезов белков в щитовидной железе. У него связующая функция. Он активизирует работу важных белков, необходимых для ее работы. Его можно получать как с продуктами питания, так и в виде препаратов, содержащих этот препарат.
Среди продуктов, в которых содержится много витамина А мы можем выделить морковку и знаменитый шпинат. Среди лекарственных препаратов мы можем выделить Аксерофтол и Аевит. Витамин А для щитовидной железы лучше принимать в комплексных препаратах, так как он сам по себе плохо усваивается. Лучше всего его употреблять вместе с витамином Е. Это относится не только к лекарственным препаратам, но и к продуктам питания.
Без него организм очень плохо усваивает йод. А без йода с работой щитовидки могут быть проблемы. Недостаток йода приводит к зобу и ряду других болезней эндокринной системы.
Чтобы в организме витамин Е был в достаточном количестве, ешьте овощи зеленого цвета, особенно много его содержится в капусте. Другие источники:
- куриные яйца;
- цитрусовые;
- семена подсолнуха.
Но больше всего вы найдете его в таких маслах как:
- растительное;
- подсолнечное;
- кукурузное и пр.
Важно не забывать есть при этом и продукты, в которых содержится много селена. Обилие витамина Е и недостаток селена могут спровоцировать проблемы со щитовидной железой.
Необходим при заболевании эндокринной системы – . Установить это заболевание может только врач. Но недостаток этого витамина может возникнуть у вполне здоровых людей в холодное время года. По этой причине употреблять продукты богатые на витамин Д нужно зимой, весной и поздней осенью всем людям без исключения, которые проживают в странах с умеренным и холодным климатом.
- мясо;
- печень;
- грибы;
- рыба;
- яйца;
- кисломолочные продукты.
Среди аптечных препаратов можно выбрать рыбий жир и Альфа Д3.
Витамины группы В важны для профилактики зоба. Так вот, щитовидной железе наибольшую пользу принесут В6 и В12.
В6 положительно влияет не только на щитовидную железу, но и на всю эндокринную систему. К тому же он ускоряет метаболизм. Так что если вы хотите еще и похудеть, этот витамин для вас. Чтобы пополнить запасы витамина В6, кушайте:
- цитрусовые;
- яйца;
- рыбу;
- орехи.
К сожалению, этот витамин легко разрушается в процессе нагревания и под воздействием солнечных лучей. Так что не все продукты из вышеуказанных смогут должным образом обогатить им организм.
Витамин В12 особенно хорош вместе с фолиевой кислотой. Эти два вещества вырабатывают – гормон, способный побороть депрессию. К сожалению, одним из неприятных последствий недостаточной функции щитовидной железы является именно депрессия.
Витамина В12 много в:
- куриной печени;
- куриных яйцах (желтке).
В продаже также можно найти много аптечных препаратов, в которых содержится этот витамин. Как и В6, В12 также плохо переносит тепловую обработку. Также он разрушается при взаимодействии с водой и сырым мясом.
Теперь вы знаете, какие витамины можно принимать при заболеваниях щитовидной железы. Кроме витаминов для щитовидной железы необходимы и минералы. Самым важным из них является йод. Как уже упоминалось выше, недостаток йода в организме способен привести к серьезным проблемам. Именно недостаток йода вызывает опаснейшее заболевание - гипотиреоз, симптомом которого является зоб.
При гипотиреозе страдает весь организм, нарушается не только функция этой железы, страдает также:
- сердечно сосудистая система;
- мочеполовые органы;
- костная ткань, другие органы.
Наилучшим способом восполнить дефицит йода, является употребление йодированной соли. В день достаточно съедать всего лишь 5-6 грамм йодированной соли.
Кроме йодированной соли йод вы найдете в:
- морепродукты;
- водоросли;
- яйца.
К сожалению, в наше сложное время достаточно тяжело обеспечить сбалансированное питание, поэтому добавляйте в пищу йодированную соль.
Больше всего нуждаются в йоде беременные, кормящие матери, дети, подростки. Этим категориям можно в качестве источника йода употреблять йодомарин, препарат, содержащий йод. Желательно перед употреблением такого препарата проконсультироваться с врачом.
Следующим важным минералом является селен. Селен позволяет вырабатывать организму ферменты, позволяющие эндокринной системе работать продуктивно.
Селен вы найдете в:
- печени;
- кукурузе;
- чесноке;
- бобах.
Есть и препараты, которые помогут восполнить дефицит селена. Среди них можно выделить Селенобел, Компливит Селен. Селен помогает усвоению организмом кальция. Так что недостаток селена автоматически приводит и к недостатку кальция. При недостатке селена в организме увеличивается содержание мышьяка и кадмия – элементов, которые здоровью не способствуют.
Но и избыток селена также опасен. В этом случае начинается патологическое увеличение печени, появление судорожного синдрома, возможно и увеличение зоба.
Медь
Медь способствует эффективной работе эндокринной системы. Этот минерал стимулирует работу щитовидки. Медь регулирует тироксин в крови. Получить медь можно из круп, морепродуктов, бобов.
Цинк
Цинк важен не только для профилактики гипотиреоза, но и др. заболеваний щитовидки. Цинка много содержится в куриных яйцах (желток), арахисе, пекарских дрожжах.
Следует помнить, что заболевания могут возникать не только из-за недостатка витаминов, но также и из-за их избытка. Так что перед тем, как принимать витамины для щитовидки, желательна консультация врача.
Наиболее распространенные заболевания эндокринной системы, возникающие в результате нехватки полезных веществ, являются гипертиреоз и диффузный зоб. Для их профилактики рекомендуется принимать витамины для щитовидной железы, с перечнем каких вы ознакомились выше. Для разных групп суточная доза витаминов разнится. Это следует учитывать при подборе витаминного комплекса.
