Искупался – и здоров. Чем полезны водные процедуры. Традиционные водные процедуры Во время водных процедур

Согласитесь, на протяжении уже многих веков человечество не может отказаться от принятия водных процедур. Мы на подсознательном уровне знаем, что водные процедуры дают пользу, при этом не вникая в детали.

Однако все просто - благодаря этому наша кожа становится более эластичной, гладкой и подтянутой. За такие минимальные нагрузки в воде достигается достаточно большой эффект.

Какие же водные процедуры доступны человеку на сегодняшний день, и так ли они полезны? Именно об этом и будет данная статья.

Душ

Практически в каждом доме имеется душ, и никто не задумывается о том, что он оказывает положительное воздействие на здоровье организма. Как же он действует?

Водная струя оказывает интенсивное воздействие на тело, из-за чего кислород начинает намного быстрее поступать в клетки. Результатом становится ускорение обменных процессов.

Один из видов душа – Шарко . Скорее всего, это самый распространенный тип. Струя воды, обладающая большим напором, направляется на любую часть тела, при этом происходит активное массирование. Для начала используется поток горячей воды, а затем холодной.

Данная процедура длится около десяти минут. Благодаря её проведению происходит тонизирование мышц, стимуляция работы лимфосистемы, из-за перепада температуры стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы. К противопоказаниям можно отнести повышенное давление или беременность.

Другой вид называется Виши . Для этого используется не такая интенсивная водная струя. Для её проведения пациент ложится на кушетку, а на него подаются теплые водные струи. Из-за такого контакта образуется область, где повышена ионизация. Все это оказывает положительное воздействие на организм.

Самыми экстремальными видами душа можно назвать швейцарский и шотландский . Они помогают быстро избавиться от лишних килограммов, однако обладают длинным перечнем противопоказаний. Подобная техника воздействия на тело подобна душу Шарко, но при этом потоки горячей и холодной воды подаются попеременно.

Хочется отметить, что постепенно происходит возрастание температурной разницы. За все время процедуры происходит около шести попеременных воздействий, продолжительность которых по две минуты.

Швейцарский или циркулярный душ воздействует на организм немного иначе – при большом количестве маленьких струек. По времени он длится пятнадцать минут, и считается самым эффективным методом в борьбе против апельсиновой корки. К противопоказаниям относятся нервные заболевания, гипертония или болезни сердца.

Ванны

Принимать водные процедуры, такие как ванны, замечательно подойдут людям, обладающим нежной кожей или заболеваниями на нервной почве. Виды ванн могут быть разнообразными, и насчитывается их большое количество.

Между собой они различаются исключительно по применяемым составам, которые оказывают действие на организм. Принимать ванны можно не только в салонах, но и в домашних условиях. Процедура имеет свои правила, к примеру:

• не стоит за час до этого употреблять пищу,
• погружаться требуется таким образом, чтобы сердце оставалось над водой,
• а температурный показатель не должен превышать метки в 39 гр.
• Пятнадцать минут - достаточное время для принятия ванны.

Ароматические ванны , как правило, проходят с применением эфирных масел. Благодаря им омолаживается и тонизируется кожа, значительно ускоряется кровообращение, обмен веществ становится также быстрее. К противопоказаниям можно отнести ОРЗ и индивидуальную непереносимость ароматов.

Жемчужные ванны , которые по-другому можно считать облегченным вариантом джакузи . Пузырьки кислорода, которые поднимаются с самого дна, чем-то напоминают россыпь жемчуга. Именно поэтому они обладают подобным названием.

Гидромассаж очень легкий, но в тоже время приятный, он успокаивает и помогает создать хорошее настроение. К противопоказаниям можно отнести острые инфекции вместе с повышенной нервной возбудимостью.

Минеральные ванны проходят с соответствующей подогретой водой. Для этого используются природные соли, благодаря которым кожа практически моментально становится гладкой и нежной. После процедуры нормализуется обменный процесс в организме, наступает успокоение. К противопоказаниям относится пониженное давление.

Водные процедуры в интенсивном режиме

Принимать водные процедуры в интенсивном режиме поможет гидромассаж, при котором пациент помещается в ванне, а тело располагается под напором воды. Это самый лучший способ быстро скинуть лишние килограммы. К противопоказаниям при этом относится гипертония и беременность.

И второй вариант – бассейн . О пользе такого вида процедуры говорится давно и много. Известно, что 45 минут в бассейне смогут обеспечить человека зарядом энергии на весь день.

Таким образом, водные процедуры на самом деле положительным образом влияют на организм. Важно только придерживаться противопоказаний, следовать всем советам при этих процессах – и тогда вы будете здоровы!

Люди обратили внимание на полезные свойства водных процедур очень давно. Термальные источники или озера с целебной минеральной водой знали еще наши предки.

В Древнем Риме существовали термы, которые служили не только банями для омовений, но и лечебницами для восстановления сил раненным в бою солдатам римской армии. В это время уже знали и пользовались такими процедурами, как горячие и холодные ванны, увлажнения, обертывания, применяли грязелечение и лечение в минеральных источниках.

Сейчас широко применяются такие виды водных процедур, как души, ванны, гидромассажи для профилактики и лечения многих заболеваний. Например, успокаивающие ванны и души полезны при расстройстве нервной системы, при слабости и усталости – помогут тонизирующие души, а больным с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы врачи обязательно назначат профилактические водные процедуры.

Для выведения шлаков, очищения кожи и восстановления здоровья хорошо подойдут баня или сауна. Здесь организм человека очищается с помощью нагревания, происходит усиленный обмен веществ, улучшается кровообращение. Благодаря контрасту теплый воздух – прохладная вода происходит закаливание, что бывает особенно важно в холодную пору года, во время эпидемий гриппом.

Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, при проблемах с кожей или ожирением назначается гидромассаж. Он укрепляет и восстанавливает эластичность стенок сосудов, улучшает кровообращение и работу сердца, обмен веществ. Для укрепления нервной системы и борьбы со стрессами будет полезен душ Шарко. Он укрепит иммунитет, повысит тонус мышц, поможет похудеть и избавиться от целлюлита. Хорошим способом восстановления сил, омоложения организма будут также хвойные, шалфейные, йод-бромные ванны. Полезными есть ванны с добавлением травяных отваров. Их действие основано на том, что запахи раздражают обонятельные рецепторы, а они в свою очередь воздействуют на центральную нервную систему.

Однако, можно и в домашних условиях приготовить полезную, расслабляющую и успокаивающую ванну. Сделать это очень просто. Например, для приготовления хвойной ванны, следует купить в аптеке экстракт хвои и растворить его в небольшом количестве в теплой ванне, придерживаясь инструкции на упаковке. Помогут отдохнуть и расслабиться во время приема ванны приятная музыка, можно включить

Обтирание. Оно проводится махровой рукавицей или махровым полотенцем, смоченным в воде, в такой последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Направление движений при обтирании – от периферии к центру (от кисти к плечу, от стопы к бедру и т.д.). Каждую часть тела обтирают отдельно, а затем вытирают досуха. Длительность всей процедуры 1 – 2 мин.

Температура воды снижается на 1 – 2гр через каждые 10 дней. Для младших школьников начальная температура зимой 32 – 30гр, летом – 28 – 26гр; конечная температура соответственно 22 – 20 и 18 – 16грС. Для школьников среднего и старшего возраста зимой она равняется 30 – 28, летом – 26 – 24грС; конечная соответственно 20 – 18 и 16 – 14грС. Обтирание рекомендуется проводить утром после зарядки или после гимнастики после сна: зимой – в помещении, летом – на открытом воздухе (при открытых окнах).

Обливание. Его производят из кувшина, лейки, душа, держа их на расстоянии 20 – 25 см от тела, чтобы избежать сильного механического воздействия потока воды, в следующем порядке: спина, грудь, живот, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову можно не обливать. Начальная температура воды для младших школьников зимой не ниже 30гр, летом – не ниже 28, а конечная соответственно 20 и 18грС. Её снижение производят постепенно через каждые 10 дней. Для школьников средних и младших классов начальная температура воды зимой 28, а летом – 24грС, конечная соответственно 20 и 15грС. Общая длительность процедуры 1 – 1,5 мин. После обливания надо насухо вытереть тело. Для детей ослабленных или перенёсших тяжелое заболевание, для подростков в период полового созревания рекомендуется обливание заменить обтиранием. Начинать эти процедуры лучше во 2-ой половине лета, когда в результате даже пассивного закаливания устойчивость организма к холоду несколько повысится. Не следует очень энергично растирать тело после процедур. Объясняется это следующими причинами. Цель закаливания – тренировка физиологических механизмов терморегуляции, а энергичное растирание до покраснения кожи вызывает приток к ней тёплой крови из глубоких частей тела. Таким образом купируется, ограничевается время холодового воздействия и происходит отучение физиологического механизма терморегуляции от самостоятельной борьбы с охлаждением. Эффект закаливающих процедур снижается.

Растирания можно использовать в начале курса при закаливании детей, людей с ослабленным здоровьем, с недостаточным уровнем физического развития. Но не надо злоупотреблять им и применять после каждой закаливающей процедуры.

Купание в открытых водоёмах – одна из самых сильнодействующих форм закаливания. Ведь она включает в себя солнечные и воздушные ванны, а так же эффекты всех вышеуказанных водных процедур. На организм действует целый комплекс природных естественных факторов – солнце, воздух и вода.

Летнее купание благотворно влияет на организм: улучшается деятельность органов кровообращения, дыхания, выделительной системы (почек, кожи), повышается тонус мышц. Положительные эмоции создают ощущение бодрости, лёгкости, повышают работоспособность. Уже в первые 3 – 4 недели систематических купаний улучшается сон, повышается аппетит.

Купание в закрытых бассейнах . Плавание и купание в условиях ДДУ, имеющих закрытые бассейны, являются одним из наиболее сильных по действию водных методов закаливания, используемых круглогодично. Закаливающими факторами при этом являются вода, оказывающая механическое, охлаждающее действие и воздух, обеспечивающий испарение влаги с кожных покровов. Этот вид закаливания проводится под наблюдением инструктора по плаванию и контролем врача ДДУ. Начинать его можно с 3-х летнего возраста. При этом t воздуха в помещении должна быть не менее +25 гр и воды не менее +23 гр. Продолжительность купания от 3-х до 8-ми(?) минут не более 1 раза в день.

Физические упражнения и закаливание .

Целесообразно использовать в режиме дня оздоровительный бег на открытом воздухе в облегченной (!) одежде круглогодично. Проводить его рекомендуется во время физкультурных занятий на открытом воздухе или утренней гимнастики.

Водные процедуры бывают общими и местными .

Общие воздействуют на весь кожный покров тела. К ним относятся различные ванны, влажное укутывание, холодный, контрастный и горячий душ, обтирание.

Местные оказывают воздействие лишь на отдельные участки кожи. Это ножные ванны, ручные и тазовые. Восходящий душ, обтирание и укутывание различных частей тела, а также компрессы.

Время принятия ванн различается по времени в зависимости от температуры. Холодные ванны (температура ниже 20°) рекомендуется принимать не более 5 минут. Прохладные (температура 23-33°) принимаются до 10 мин. Индифферентные (температура 34-35°) можно принимать до 40 мин. Тёплые (температура 36-37°) принимаются до 20 минут. Горячие ванны (температура от 38° и выше) следует принимать максимум 5 минут.

Не нужно погружаться в ванну до подбородка. Вполне достаточно, чтобы вода закрывала лишь соски груди. В противном случае могут появиться одышка, учащённое сердцебиение, чувство тяжести в грудной клетке.

Применение водных процедур

Противопоказания

Нарушение кровообращения II и III степени.
Атеросклероз с поражением сосудов головного мозга и сердца, эмболия сосудов и свежие тромбозы.
Стенокардия с регулярно повторяющимися приступами.
Гипертоническая болезнь III степени.
Злокачественные образования.
Доброкачественные опухоли.
Активные формы туберкулёза.
Предрасположенность к кровотечениям.
Различные инфекционные заболевания.
Глаукома.
Мокнущая экзема.
Вторая половина беременности.
Кахексия.

Показания

Холодные процедуры стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, оказывают жаропонижающее воздействие на организм, повышают общую сопротивляемость внутренних органов. Проводить их нужно в утреннее и дневное время. В вечернее время они противопоказаны, так как оказывают бодрящее и тонизирующее действие на организм.

Классификация водных процедур

Общее обливание

Тело полностью обливается водой. Данную процедуру нужно проводить ежедневно, постепенно понижая температуру воды на 1°. Вначале температура должна составлять 34°, в конце курса 20°. Весь курс состоит из 20 процедур. После обливания нужно растираться полотенцем, пока кожа не покраснеет. Общее обливание прекрасно тонизирует кожу, благотворно влияет на обмен веществ и закаливает организм.

Местное обливание

Холодной водой (15-20°) обливают отдельные участки тела. При повышенной потливости, вазомоторных расстройствах, расширении вен, обливают руки и ноги. Спину обливают при неврастеническом состоянии.

Холодный компресс

Берётся салфетка, складывается в несколько слоёв, смачивается в холодной воде, отжимается и накладывается на определённый участок тела. Когда она согревается, её заменяют другой салфеткой. Продолжительность всей процедуры составляет от 30 до 60 минут. Применяется она при головной боли из-за высокой температуры, при ушибах, кровотечении из носа.

Душ

Самым эффективным является контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. При этом капилляры то сжимаются, то расширяются, что благотворно действует на кожу. Она становится упругой и свежей. Но такой душ противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях. Успокаивающе действует тёплый душ. А холодный душ улучшает обмен веществ. После контрастного и холодного душа необходимо растереться полотенцем до покраснения кожи.

Прохладная ванна

Принимать её лучше всего утром до приёма пищи. Температура воды должна составлять 28°. Продолжительность приёма 2 минуты. Затем тело нужно энергично растереть сухим полотенцем. Это прекрасное закаливающее и тонизирующее средство.

Тёплая ванна

Температура воды должна составлять 36°. Продолжительность приёма 15 минут. После ванны следует принять кратковременный душ с температурой воды, равной 33°. Затем обтереться сухим полотенцем. Тёплая ванна нормализует функциональные расстройства нервной системы.

Контрастная ванна

Берутся две ёмкости. Одна наполняется горячей водой с температурой 42°, а вторая заливается холодной водой с температурой 14°. Человек садится на стул и опускает ноги вначале в горячую воду на 45 секунд, а затем в холодную на 20 секунд. Данная операция повторяется 6 раз.

Заканчивается в ёмкости с холодной водой, если необходимо вызвать тонизирующее действие. Если требуется успокаивающее действие, то ноги последний раз опускаются в тёплую воду. По окончанию процедуры нужно энергично растереть ступни. Контрастная ванна помогает при бессоннице, потливости ног, заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.

Водные процедуры обладают эффективной профилактической составляющей. Регулярно используя воду в лечебных целях, можно значительно повысить общий тонус организма, закалить его и избавиться от многих болезней .

Гидротерапия – это комплекс косметологических и медицинских процедур, направленных на реабилитационные, профилактические, эстетические и лечебные цели. К ним относится наружное применение речной, озерной, водопроводной или дождевой воды в виде обливаний, укутываний, обтираний, горячих и холодных ванн и душей. В настоящее время широкую популярность получила внутренняя гидротерапия, при которой чистая питьевая вода выступает в качестве шлаковыводящего средства, однако признания ортодоксальной медициной внутренняя гидротерапия так и не получила.

Гидротерапия - это древняя лечебная и омолаживающая процедура, которая уходит своими корнями далеко в античность: во многих верованиях и мифах вода была наделена божественной живительной силой.

Первым гидротерапевтом являлся придворный врач Гая Юлия Цезаря, Антоний Муза, вылечивший прихворавшего римского императора весьма необычным способом - холодными припарками.

Однако подлинное распространение гидротерапия получила в 18 веке благодаря деятельности физиотерапевтов Себастиана Кнейпа и Винсента Приснитца, устроивших в Греффенберге первую водолечебницу. После них свои работы, посвященные целительным свойствам воды, публиковали ученые Вильгельм Винтерниц, Александр Никитин, Б.М. Гржимайло, С.П. Боткин.

Гидротерапия или водолечение является составной частью физиотерапии.

Виды гидротерапии

Гидротерапия отличается от остальных методов лечения своей простотой, доступностью и незамысловатостью.

Водолечение представлено такими видами процедур, как:

• Душ. Суть гидротерапии с помощью душа заключается в воздействии на тело струй воды определенной температуры и под определенным давлением. Физиологическое действие душа зависит от объема подаваемой за единицу времени воды, «жесткости» струи, а также степени отклонения ее температуры от индифферентной (34-36 градусов Цельсия). Различают дождевой, пылевой, циркулярный, шотландский, игольчатый душ, душ Шарко (в виде плотной струи воды, направленной на человека под давлением), восходящий душ и т.д.;
• Простая ванна и ванна для гидромассажа (джакузи). Различают общую ванну, при которой над поверхностью воды остаются голова и шея пациента, и местную ванну, суть которой заключается в воздействии (температурном, вибрационном) на определенную часть тела (ноги, руки, область таза);
• Гидрокинезотерапия. Представляет собой плавание и лечебную гимнастику в воде;
• Термальное водолечение. К нему относится гидротерапия подземными водами при температуре 37-42 градусов Цельсия;
• Бальнеотерапия. Лечение минеральной водой.
• Обливание. Это закаляющая и общеукрепляющая процедура, механизм действия которой заключается в кратковременном воздействии на организм низкой температурой;
• Сауны и парные. Лечебный эффект достигается посредством воздействия на организм пара высокой температуры.

В зависимости от температуры воды все водные процедуры подразделяются на:

• Холодные (при температуре ниже 20 градусов);
• Прохладные (21-33 градусов Цельсия);
• Индифферентные (34-36 градусов Цельсия);
• Теплые (37-39 градусов Цельсия);
• Горячие (40 градусов и выше).

Механизм воздействия гидротерапии

В основе гидротерапии лежат механический, температурный и химический факторы воздействия на организм обычной водой.

Во время сеанса гидротерапии происходит раздражение расположенных на коже нервных окончаний, что приводит к появлению нервного импульса, поступающего по центростремительным путям организма в головной и спинной мозг. Возвращается нервный импульс по центробежным путям к сопряженному с конкретным участком спинного мозга органу. К примеру, охлаждение грудной клетки вызывает сужение сосудов легких, а согревание поясницы - расширение сосудов почек.

Тепловые воздействия на организм повышают обмен веществ, улучшают метаболизм, стимулируют кровообращение, способствуют усилению секреторной деятельности поджелудочной железы, желудка. Теплая или горячая вода оказывает седативное и анальгезирующее действия, снижает тонус мышц, стимулирует деятельность эндокринной системы и «запускает» иммунные процессы.

Гидротерапия холодной водой сопровождается изменениями сосудов: в первую фазу происходит их сужение, во вторую - расширение, с последующим ускорением кровотока. Под влиянием охлажденной крови происходит возбуждение ответных реакций организма в виде усиленного выброса гормонов - адреналина и тироксина. Действие гормонов вызывает расщепление безазотистых веществ, вызывая очищающий и укрепляющий эффекты.

Являющиеся частью гидротерапии контрастные процедуры, осуществляя направление кровотока то вглубь организма, то обратно к коже, тренируют процессы микроциркуляции крови, способствуют нормализации давления, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, стимулируют обменные процессы.

Дополнительный лечебный эффект несет гидротерапия водой с добавлением различных ингредиентов: экстрактов растений, скипидара, лекарственных препаратов.

Показания к гидротерапии

Гидротерапия используется как здоровыми людьми для закаливания, снятия напряжения, усталости, при нарушениях сна, так и пациентами в состоянии предболезни с целью профилактического воздействия на организм.

Показаниями к гидротерапии являются такие заболевания, как:

• Ишемическая болезнь сердца;
• Гипертония;
• Нейроциркуляторная дистония;
• Заболевания вен, периферических артерий;
• Болезни костно-мышечной системы;
• Расстройства пищеварительного тракта;
• Хронические заболевания легких;
• Кожные заболевания;
• Нарушения менструального цикла;
• Повышенная отечность конечностей;
• Геморрой;
• Целлюлит;
• Мигрени;
• Бессонница, различного рода неврозы и стрессы.

Как и любой другой вид лечения, гидротерапия должна назначаться врачом-терапевтом и проводиться строго под его наблюдением.

Противопоказания к гидротерапии

Несмотря на простоту, водолечение может таить в себе опасность для здоровья. Не рекомендуется применять гидротерапию людям, страдающим:

• Наклонностью к нарушению коронарного и мозгового кровообращения;
• Недостаточностью кровообращения выше 1-Б стадии;
• Хроническим тромбофлебитом;
• Гипертонией в стадии 3-Б;
• Воспалительными заболеваниями в стадии обострения;
• Тяжелой стенокардией.

Пациентам, перенесшим инсульт, инфаркт миокарда, а также диабетикам, беременным женщинам и больным атеросклерозом перед назначением водных процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.