Профилактика сердечных заболеваний. «Профилактика и лечение сосудистых заболеваний» — сосудистый хирург А.Б. Варваричев

Как осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)? Кто входит в группу риска, и какие применяются методы оздоровления организма? По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) смертность от патологий сердца и сосудов составляет почти 30% от общего количества всех случаев летального исхода в мире.

Глядя на эти цифры, разумно было бы предположить, что патологию проще предотвратить, чем лечить. Именно поэтому профилактика заболевании ССС должна являться неотъемлемой частью жизни каждого гражданина, заботящегося о своем здоровье.

Способы предупреждения болезней

Профилактика заболеваний системы кровообращения осуществляется в зависимости от состояния здоровья, факторов риска и наличия имеющихся патологий.

Всего можно выделить 2 вида профилактики:

1. Первичная . Это система оздоровительных мероприятий, направленных на предупреждение возникновения и воздействия неблагоприятных факторов развития заболеваний, а именно:

• рациональный режим отдыха и труда;
• физическая активность;
• исключение вредных привычек;
• снижение стрессовых ситуаций.

1. Вторичная. В основном это целевое санитарно-гигиеническое воспитание, курсы профилактического лечения и целевого оздоровления. Сюда можно отнести такие мероприятия:

• массаж;
• физиопроцедуры;
• санаторно-курортное лечение;
• медикаментозная поддержка.

В связи с этим профилактика болезней сердечно-сосудистой системы включает в себя 10 основных мер:

• здоровое питание;
• борьба с лишним весом;
• самоконтроль АД и своевременное его снижение;
• борьба со стрессовыми ситуациями;
• отказ от пагубных привычек;
• занятие спортом;
• санаторно-курортное лечение;
• регулярный контроль уровня холестерина и сахара в крови;
• систематические медицинские обследования;
• прием препаратов для разжижения крови и укрепления сосудистой стенки.

И первичная, и вторичная профилактика направлена на формирование правильного восприятия самого понятия здоровья и отношения на изменяющиеся возможности и потребности организма. Прочитайте статью полностью, что узнать в чем заключается профилактика сердечно сосудистых заболеваний.

Степени риска по шкале SCORE

Профилактика заболеваний сердца и сосудов начинается, собственно, с желания. Чтобы его немного «подогреть», надо заинтересовать человека, хотя бы с точки зрения его здоровья.

Оценка абсолютных рисков фатальных сердечно-сосудистых осложнений в предстоящие 10 лет осуществляется при помощи Европейской шкалы SCORE. Она предназначена для стран с очень высокими рисками и РФ входит в эту группу.

Суммарный фактор риска может быть значительно выше у следующих лиц:

• у людей с наличием ожирения и маленькой физической активностью;
• у больных сахарным диабетом;
• с доказанным атеросклеротическим повреждением сонных артерий, но без нарушения мозгового кровообращения;
• при умеренной и хронической недостаточности почек;
• при наличии наследственной предрасположенности;
• в случае социального неблагополучия.

Таблица 1: Степени риска по шкале SCORE:

Степень риска и суммарный сердечно-сосудистый риск по шкале SCORE	Факторы риска	Рекомендации
Низкий (меньше 1%)	Низкая физическая активность; ожирение в начальной стадии; частые стрессовые ситуации.	не курить; поддерживать достаточный уровень физической активности (не менее получаса в сутки); придерживаться правильного питания и контролировать вес; поддерживать артериальное давление на уровне не более 140/90 мм. рт. ст.; иметь уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л; уровень глюкозы не должен превышать 6,1 ммоль/л; избегать стрессовых ситуаций; своевременно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
Умеренный (от 1% до 5%)	курение и злоупотребление спиртными напитками; выраженное ожирение; адинамия; повышение уровня сахара или холестерина в крови; артериальная гипертония; наследственная отягощенность; возраст больше 50 лет.
Высокий (от 5% до 10%)	семейная дислипидемия; артериальная гипертензия высокой степени; сахарный диабет 1 или 2 типа без поражения органов мишеней; хроническая болезнь почек в умеренной степени тяжести.	Дополнительно к вышесказанному рекомендуется более жестко контролировать такие показатели: уровень общего холестерина в крови менее 4,5 ммоль/л (предпочтительнее менее 4 ммоль/л); уровень глюкозы натощак менее 6,1 ммоль/л; уровень ЛПНП (липопротеины низкой плотности) менее 2,5 ммоль/л.
Очень высокий (более 10%)	перенесенный инфаркт миокарда, ишемический инсульт; сахарный диабет с повреждением одного или более органов-мишеней; хроническое заболевание почек с выраженными симптомами почечной недостаточности.	Дополнительно стоит отметить жесткий контроль содержания ЛПНП. Их уровень должен составлять менее 1,8 ммоль/л. При невозможности добиться таких результатов, необходимо снизить его хотя бы на 50%

Правильное питание – залог здоровья

Профилактика и лечение ССЗ просто не может обойтись без здорового питания. Состояние сердечной мышцы и сосудов напрямую зависит от ежедневного рациона, и чем больше мы потребляем вредные продукты, тем сильнее изнашивается главный «насос» организма.

Пища – это больше чем просто насыщение человека. Она должна приносить не только моральное удовольствие, но и быть источником витаминов, так необходимых для поддержания здоровья.

Для предотвращения развития ССЗ нужно следовать таким правилам при составлении рациона:

• употреблять продукты, насыщенные полинасыщенными кислотами (нежирная рыба, морепродукты, авокадо, льняное масло, орехи);
• меньше кушать мясо и птицу жирных сортов;
• отказаться от жареного, острого, кислого, соленого, жирного;
• уменьшить потребление соли и сахара;
• все молочные продукты использовать с низким процентом жирности;
• не перегружать сердце и сосуды тонизирующими и сладкими газированными напитками;
• как можно больше есть свежих овощей и фруктов;
• из растительных масел лучше всего предпочесть оливковое;
• ограничить употребление сладкого и мучного;
• использовать в пищу бобовые, сухофрукты, зелень и овсяную кашу – они снижает холестерин в крови;
• лучше готовить легкоусвояемую пищу без жарки, можете запекать, готовить на гриле, на пару или варить;
• включит в рацион кисломолочные продукты;
• не следует передать, лучше выходить из-за стола с чувством легкого голода;
• пить как можно больше воды (не менее 1,5-2 литров день), натуральные соки, морсы, несладкие компоты, негазированную минеральную воду;
• ограничить употребление кофе (не более 1 чашки в день);
• куриные яйца предпочтительнее есть не более 1-2 штуки в неделю.

Вредная пища с содержанием насыщенных жиров, сахара, соли и кофеина повышает уровень «плохого» холестерина в крови, в результате чего на сосудистых стенках могут образовывать атеросклеротические бляшки, постепенно увеличивающиеся в размерах и сужающие просвет сосуда.

Это приводит к износу сосудистой сети, повышенной нагрузке на сердце, а впоследствии к ишемии, атеросклерозу, тромбозам, артериальной гипертонии, инфаркту миокарда и т. д. Узнать больше о принципах здорового питания можно из видео в этой статье.

Лишний вес, как спутник проблем с сердцем

Кому-то лишний вес в тягость и он всеми силами старается похудеть, применяя на себе изнурительные диеты. Другие же не видят в своем ожирении проблему и думают, что нравятся себе такими, какие есть, заедая свои мысли очередной порцией жареной картошечки с ароматной курочкой.

Однако обе ситуации являются неправильными и те, кто придерживаются подобных мыслей, должны понимать весь вред, оказываемый собственному здоровью.

Печально видеть, как у детей с раннего возраста диагностируется ожирение, порой, уже тяжелых стадий. И дело не в том, что родители плохие, а в том, что они не могут отказать своему малышу в мороженом или кульке конфет.

Получается, что с детства взрослые обрекают своего ребенка на всевозможные проблемы, связанные с лишним весом, а именно:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• атеросклероз;
• артриты и артрозы;
• язвенная болезнь и гастриты;
• гормональные нарушения;
• и т. д.

Большой вес – это повышенная нагрузка на сердце. Здесь следует понимать, что наше сердце рассчитано на оптимальный средний вес (+- 5 кг), при увеличении допустимых показателей возрастает и нагрузка на сердечную мышц, т. е. вы заставляете орган работать на 30-50% сильнее. Арифметика очень простая, каждые лишние 10 кг становятся причиной повышение давления на 10-20 мм. рт. ст.

Внимание: согласно статистике риск инфаркта в 3 раза выше у людей с ожирением, чем с нормальным весом. Вероятность атеросклероза и инсульта примерно в 3-4 раза встречается чаще у людей с избыточным весом.

Конечно, у каждого своя идеальная фигура, но глядя на такие цифры, все же, нужно придерживаться установленных стандартов. В этом поможет строгий медицинский показатель – индекс массы тела (ИМТ).

• m – масса тела (кг);
• h – рост в метрах.

К примеру, ваш вес равен 60 кг, а рост – 170 см.

Рассчитывать ИМТ нужно таким образом: ИМТ= 60: (1,70х1,70)=20,7

В соответствии с данными ВОЗ была разработана следующая интерпретация данных:

Внимание: если ваши показатели не входят в рамки нормы, самое время задуматься о мероприятиях, направленных на сохранение здоровья, а именно — профилактика нарушений в сердечно-сосудистой системе.

Долой вредные привычки

Все проведенные исследования по поводу курения и злоупотребления алкоголя указывают на одну простую истину – эти привычки не укрепляют организм, а, наоборот, его разрушают.

Регулярное поступление токсичных веществ ведет к таким последствиям:

• повышение артериального давления;
• появление тахикардии и аритмии;
• повышение холестерина в крови;
• образование атеросклеротических бляшек;
• токсическое поражение сердца и его жировая инфильтрация;
• ухудшение состояние сосудистых стенок и состояния миокарда;
• ожирение;
• появление инсульта, ишемии и других серьезных проблем с сердцем.

Следует понимать, что при наличии зависимости следует тут же отказаться от пагубных привычек. Помочь в этом вопросе могут реабилитационные центры, помощь психолога, авторские методики и т. д.

Также нужно знать, что профилактика болезней сердца и сосудов исключает и пассивное курение, т. к. даже нахождение рядом с курящим человеком негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Правильная физкультура – незаменимый помощник в оздоровлении

В последнее время гиподинамия – это прямо тенденция современного человека. Парки опустели в лицах людей, занимающихся спортом, а заполнились отдыхающими с шашлыками и алкогольными напитками. Вместо похода в бассейн и тренажерный зал многие предпочитают посидеть дома перед телевизором или вздремнуть лишние пару часов.

Лестницами мы пользуемся лишь во время поломки лифта, даже до ближайшего супермаркета мы идем не пешком, а на машине. Все это указывает на физическую «деградацию» и цена ей – собственное здоровье.

Казалось бы, что плохого в посиделках дома? Я ведь не курю, не пью, сегодня не кушал гамбургеры, а вчера целый квартал прошел пешком, т. к. не приехал автобус. Но дело в том, что при регулярных занятиях происходит насыщение тканей кислородом, усиливается кровообращений, укрепляется сосудистая стенка и сердечная мышца.

Жировые вещества, потребляемые сверх нормы, не оседают на сосудах, а сгорают во время тренировок. Все это предотвращает заболевания сердца и сосудов. Профилактика и лечение путем физических нагрузок зависят от функционального состояния организма, возраста и других индивидуальных особенностей.

Те, кто не сталкивался с самим понятием «спорт», начинать стоит с обычных пеших прогулок или кратковременных пробежек в умеренном темпе. Подойдут и занятия в бассейне, йога, катание на велосипеде и другие виды тренировок, не связанные с сильными физическими нагрузками. Следует заниматься и гимнастикой, ее легко выполнить даже в домашних условиях после утреннего пробуждения.

Таблица 3: Виды физических упражнений:

	Выпады вперед, поочередно меняя положение ног (10-20 раз)
	Повороты туловища влево и вправо с вытянутыми руками (10 раз)
	Ритмичное сгибание и разгибание кистей рук (30 раз)
Упражнение «велосипед»	Упражнение велосипед. Лежа на спине, вытянуть и согнуть ноги, имитируя поездку на велосипеде в воздухе (5 минут)
	Махи вытянутой вперед ногой, руки при этом должны тянуться к носочкам (10 на каждую ногу)

Внимание: все занятия следует начинать с разминки, занятия проводятся не реже 3 раз в неделю. При этом обязательно нужно следить за пульсом (не выше 140 ударов в мин.), при ухудшении самочувствия тренировка прекращается.

Также важно отметить и то, что, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или другие проблемы со здоровьем, все виды упражнений нужно обязательно обговорить со специалистом, где врач даст свои рекомендации и в случае необходимости проведет дополнительную диагностику.

Как правильно контролировать стресс

Кто бы мог подумать, что частые стрессы чреваты ухудшением самочувствия и появлением многих заболеваний. Недаром ведь говорят, что многие болячки идут именно с головы и на то есть свои причины. Механизм воздействия стресса очень прост и достаточно изучен.

Во время нервного напряжения надпочечники начинают вырабатывать ударную дозу адреналина. Этот гормон заставляет сердце быстрее сокращаться, в результате чего сосуды сужаются, появляется спазм и дальнейший скачок давления.

А теперь представьте, что происходит с организмом во время постоянной депрессии? Не мило такое состояние?

Если нет, тогда начинаем предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы и их профилактика будет выражаться в таких моментах:

• чаще бывать на природе, вдали от суеты и «городского ритма»;
• слушать расслабляющую музыку;
• приучиться оставлять все проблемы за порогом дома;
• стараться испытывать как можно больше положительных эмоций;
• не принимать «близко к сердцу» мелкие проблемы и неприятности;
• отказаться от общения с человеком, который приносит лишь негатив;
• выбросить все ненужные вещи (как правило, всякий хлам доставляет неудобства на подсознательном уровне);
• по согласованию с врачом пить успокоительные препараты.

Психопрофилактика – это комплексный подход к решению проблемы. Учеными было замечено, что жизнерадостный человек меньше болеет по сравнению с тем, кто постоянно подвержен гневу, раздражительности и другим негативным эмоциям. Если вы не можете сами справиться с состоянием души, вы можете обратиться к психологу, где вам будет оказана квалифицированная помощь.

Следим за показателями тонометра

Согласно статистическим данным ежегодно от гипертонии умирает около 100 тыс. человек, ведь данное заболевание приводит к ишемической болезни сердца, инсульту, инфаркту и т. д. Европейским обществом кардиологов была разработана схема контроля за АД.

Таблица 4: Контроль за АД

Внеплановый контроль артериального давления нужно осуществить при наличии таких симптомов:

• шум в ушах;
• появление «мушек» перед глазами;
• головокружение или головная боль;
• боль и тяжесть в сердце;
• затрудненное дыхание.

Все это должно послужить поводом для обращения к врачу и прохождению диагностики.

Регулярные осмотры

В современной медицинской практике давно осуществляется диспансеризация населения, т. е. плановый осмотр некоторых категорий граждан. Каждый человек должен понимать, что профилактический осмотр у врача – это своевременное предупреждение развития заболевания и появления осложнений на его фоне. Проходить его нужно не реже 1 раза в год, а если находитесь в группе риска – 2 раза.

На приеме у специалиста вам могут предложить следующие мероприятия:

• измерение АД и ЧСС;
• прослушивание тонов сердечной мышцы;
• эргометрия;
• ЭХО-КГ.

При этом инструкция врачебного осмотра включает и проведение лабораторных анализов, где огромным значением является уровень сахара и холестерина в крови.

Таблица 5: Нормальные показатели сахара и ХС в крови

Прием лекарственных препаратов

Медикаментозная поддержка необходима тем, кто находится в группе риска или уже имеет в анамнезе сердечно-сосудистое заболевание.

С этой целью необходим прием комплексных препаратов, в составе которых имеются такие полезные вещества:

• витамины С, А, Е, Р, F, В1, В6;
• магний;
• кальций;
• селен;
• фосфор;
• калий.

С этой целью наиболее эффективны следующие лекарства для профилактики патологий ССС:

1. Аскорутин. Он уменьшает ломкость капилляров и укрепляет сосудистые стенки. Обладает антиоксидантным действием, ускоряет регенерацию тканей, способствует нормализации углеводного обмена и повышает сопротивляемость организма к внешним неблагоприятным факторам.
2. Боярышник форте. Препарат стабилизирует сердечный ритм, снимает воспаление сосудистых стенок и нормализует работу миокарда.
3. Аспаркам. Восстанавливает электролитный баланс и оказывает антиритмическое действие.
4. Витрум Кардио . Это комплексный витамин, который применяется для профилактики развития атеросклероза и ИБС. Широко используется для реабилитации после перенесенных инсультов.
5. Кардиохелс. Стабилизирует обмен веществ, снижает уровень холестерина и предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее и гипотензивное действие.

Все лекарственные средства профилактики заболеваний системы кровообращения применяются только после консультации с врачом.

Для оздоровления организма или реабилитации после перенесенных патологий могут назначаться и санатории с сердечно-сосудистым профилем. Там практикуется водо- и грязелечение, рефлексотерапия, физиопроцедуры, массаж, купание в бассейне с минеральными водами, лечебная гимнастика, ароматерапия и многое другое (см. ).

Каждый санаторий имеет свои особенности и список оказываемых услуг, узнать о которых можно при личной беседе с администратором. Мест отдыха с кардиологическим уклоном существует превеликое множество, мы же рассмотрим лишь несколько из них.

Таблица 6: Санатории

Название санатория	Местоположение	Стоимость за сутки (рублей)
Подмосковье
Виктория	Пушкинский район, пос. Раково	От 3700
Загорские Дали	Сергиево-Посадский район	От 4000
Михайловское	Подольский район	От 3000
Дорохово	Рузский район	От 2500
Озеро Белое	Шатурский район, пос. Белое	От 2500
Ленинградская область
Черная речка	пос. Молодежное	От 3000
Северная Ривьера	г. Зеленогорск	От 2000
Репино	пос. Репино	От 1500
Буревестник	г. Луга	От 2200
Дюны	г. Сестрорецк	От 2500
Крым
Руссия	г. Ялта	От 4000
Гурзуфский	пос. Гурзуф	От 2000
Курпаты	пос. Курпаты	От 3000
Победа	г. Евпатория	От 4000
Крым	г. Алушта	От 3500
Краснодарский край
Заполярье	г. Сочи	От 3500
Мыс видный	пос. Хоста	От 4000
Олимпийский	пос. Дагомыс	От 2500
Аквалоо	г. Сочи	От 4000
Одиссея	пос. Лазаревское	От 3000

Сердце человека - это мышечный орган, имеющий конусообразную форму и полый внутри. Этот орган перекачивает кровь из вен, впадающих в него в артерии, выходящие из него. Сердце человека состоит из 2-ух предсердий и 2-ух желудочков. Левая сторона - предсердие и желудочек - это артериальное сердце (т.к. тут проходит артериальная кровь), а правая сторона - желудочек с предсердием образовывают венозное сердце.

Имеет разную форму у разных людей. Это зависит от возраста, телосложения, пола, здоровья человека и других факторов. Вес этого органа у мужчин в среднем 330 гр., у женской половины - 250 гр.

Располагается сердце человека по отношению к средней линии тела довольно несимметрично: 2/3 сердца располагаются справа от этой линии, а 1/3 - слева. В течении человеческой жизни сердце проделывает титаническую работу. Простейшие расчеты показывают, что оно в среднем за 70-летнюю жизнь человека выполняет более 2.5 млрд. ударов и перекачивает более 250 млн. крови (!).

Работа сердца

Этот орган работает без перерыва с момента нашего рождения и с его остановкой наступает смерть. Многие органы даже после смерти тела продолжают функционировать, но именно остановкой сердца врачи констатируют смерть человека.
Если говорить по простому, то работа сердца заключается в перекачке крови через весь наш организм. Это насос, в цикле которого различают две фазы: выброс крови из сердца (систола), отдых сердца (диастола). Полный цикл работы сердца продолжается около 0.84 сек. и проходит через следующие фазы:
- систола предсердий - 0.11 сек.;
- систола желудочков - 0.32 сек.;
- диастола сердца - 0.4 сек.
Сердце взрослого человека в среднем за минуту совершает 70 циклов.

Работа сердца регулируется тремя системами организма: нервной, эндокринной и иммунной . Нервная система регулирует частоту и силу сокращения сердечной мышцы, эндокринная выделяет гормоны (ацетилхолин и адреналин), которые ослабляют или усиливают сердечные сокращения. Иммунная система выделяет определенные антитела в ответ на атаку чужеродными элементами сердечнососудистой системы.

Сердечно-сосудистая система

Сердце и все кровеносные сосуды - вены, артерии, венулы, артериолы, капилляры, по которым двигается кровь образовывают сердечно-сосудистую систему. Функция у этой системы одна: доставлять кислород и прочие, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, питательные вещества во все участки тела, а продукты метаболизма и прочие отходы выводить из него.

Циркуляция крови в сердечнососудистой системе человека дополняется лимфооттоком из иммунных органов . Они содержат необходимые антитела для борьбы с разного рода антигенами. Поэтому, важно знать, что кровь разносит не только кислород с питательными веществами, а еще и доставляет "солдат" иммунной системы в места инфекционных очагов для борьбы с чужеродными агентами.

Сердечнососудистая система закольцована в два круга: малый и большой.
Большой круг кровообращения снабжает кровью все ткани и органы, он начинается в левом желудочке и заканчивается в правом предсердии. Малый круг циркулирует только в легких, обогащая кровь кислородом и выводя углекислый газ. Он начинается в правом желудочке и заканчивается соответственно - в левом предсердии.

Заболевания сердца: симптомы и последствия

Нужно сказать что любые патологии сердца невозможно рассматривать в отрыве от всей сердено-сосудистой системы. И если речь вести про заболевания сердца , то, в первую очередь, необходимо иметь ввиду так называемые первичные патологии, которые включают в себя: опухоли сердца, некоторые формы кардиомиопатии, миокардита, различные поражения сердца при всевозможных инфекциях, дисметаболические болезни.

Вообще заболевание сердца и сосудов можно разделить на:
1. Ревматизм, миокардит эндокардит.
2. Пороки сердца (приобретенные), а так же хронические ревматические болезни сердца.
3. Инфаркт миокарда, стенокардия, ишемическая болезнь, аневризма сердца, атеросклеротический кардиосклероз.
4. Гипертонические заболевания .
5. Прочие заболевания сердца.
6. Все поражения мозга сосудистого характера.
7. Различные заболевания капилляров, артерий и артериол.

Заболевания сердца, симптомы которых мы сейчас рассмотрим, носят характер, можно сказать, массового бедствия, особенно в развитых странах. Правда, стоит отметить, что в последнее время ситуация с ними стабилизировалась.

Симптомы у различных сердечных болезней разные и поэтому мы выделим основные, так сказать общие из них:
- Сильная одышка;
- Сильное сердцебиение;
- Нехорошие ощущения и дискомфорт, давление, боль в левой части груди, которая отдает в руку и в спину;
- Ускоренное сердцебиение;
- Повышенное потение и тошнота;
- Частое чувство переполнения желудка;
- Быстрое увеличение массы тела так же является одним из симптомов заболевания сердца и сосудов;
- Частая слабость и быстрая утомляемость.

Заболевание сердца и сосудов необходимо срочно лечить сразу же после их выявления иначе это может вызвать довольно тяжелые последствия, которые приводят даже к летальным исходам. Достаточно сказать, что сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди всех причин летальных исходов. И это печально. Еще чаще больные становятся инвалидами до конца своих дней. В этом показателе лидируют инсульты , которые в 90% случаются только по причине заболеваний сердца и сосудов.
Именно по этим причинам профилактика заболеваний сердца и сосудов играет главенствующую роль в медицине. В советские времена эта работа была поставлена на широкую ногу и была систематичной. Сегодня многие принципы профилактики не соблюдаются, во многом медицинская база потеряна и поэтому идет тяжелое восстановление того, что было утеряно и поэтому не преминуло сказаться на увеличении смертности среди населения. Профилактика заболеваний сердца и сосудов всегда обходилась дешевле самого лечения, как для отдельного человека, так и для всего государства и поэтому на эти меры нужно не жалеть финансов, они все равно оправдаются в несколько раз.

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

В советские времена велась широкая пропаганда здорового образа жизни. Многие к ней привыкли настолько, что не обращали на нее внимания. А ведь это было большое и хорошее дело. Ведь это именно то, чего так не хватает человеку сегодня, что для него не стоит никаких денег и что так необходимо для его здоровья. Предупреждение заболеваний сердца и сосудов заключается как раз в этом. Ведь если мы посмотрим на первые причины возникновения этих заболеваний, то это будут: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление спиртными напитками и курение .
Здоровый образ жизни это: правильная регуляция рациона и режима питания, активный образ жизни ("бегом от инфаркта" - слышали такую речевку?), отказ от курения и злоупотребления алкоголя. Видите? Оказывается советская машина пропаганды, действительно, была направлена на благое дело и это стало очевидно особенно сейчас, когда уровень смертности от сердечнососудистых заболеваний превышает уровень 70-80х годов прошлого столетия в 3-4 раза.
В качестве профилактики заболеваний сердца и сосудов так же применяют различные иммуномодуляторы . Но подавляющее большинство этих препаратов вызывают побочные эффекты и имеют разного рода противопоказания. И лишь один из них выпадает из этого ряда. Но речь об этом немного ниже.

Первая помощь при заболевании сердца и сосудов

Больные - сердечники весьма остро реагируют на изменение самых разных факторов окружающей среды. Реагируют по-разному. Сердечные приступы не такое уж редкое явление. И поэтому первая помощь при заболевании сердца зачастую играет определяющую роль в дальнейшей жизни человека. Нередки случаи когда сердечники умирали на улице только из-за того, что им не была оказана эта первая помощь или ее оказали столь безграмотно, что это привело к летальному исходу.
Мы дадим несколько простых советов вам на всякий случай, если вы вдруг окажетесь свидетелем какого-нибудь сердечного приступа.
В принципе, первая помощь при заболевании сердци заключается в двух простых действиях:
1. Обеспечьте больному покой, "обездвижьте" его. Помните, что любое движение больного дает дополнительную нагрузку на его сердце, которое и так еле работает. Именно поэтому больного нельзя перекладывать, стараться помочь ему встать и.т.д., только полный покой до приезда скорой помощи.
2. Дать больному препарат, расширяющий сосуды: нитроглицерин или валидол. Обычно сердечники обязательно носят необходимые препараты при себе.
3. При остановке сердца единственное что можно сделать - это массаж сердца.

Профилактика заболеваний сердца Трансфер фактором

Ученые давно уже выяснили, что любое заболевание является следствием сбоя работы иммунной системы (ИС). При оптимально работающей ИС организм просто не может заболеть. А что является причиной сбоев ИС? Относительно недавно был установлен факт, что
любые изменения в процессах, происходящих в организме, в т.ч. и иммунных, вызываются нарушениями в ДНК, в результате вторжения в организм чужеродных тел.
Учеными был создан иммуномодулятор в основе которого имеются пептидные молекулы - носители иммунной памяти, которые обладают способностями устранять нарушения ДНК, приводя все звенья этой макромолекулы в нормальное состояние, тем самым восстанавливая иммунную систему человека.
Именно поэтому для предупреждения заболеваний сердца и сосудов иммунного препарата чем Трансфер фактор - нет. Это доказано и клиническими испытаниями и практикой применения препарата тысячами больных на протяжении не одного десятка лет. Поэтому покупайте препарат - не пожалеете.

Комплексная профилактика болезней сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания – эпидемия XXI века

По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Смертность по этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю.

Не только лечение, но в первую очередь грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от , и других недугов . Особенно о способах профилактики нужно знать людям из так называемых групп риска.

Физкультура — ваш главный помощник

Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Известно, что при на стенках артерий откладываются липиды и , приводя тем самым к сужению просвета сосудов и даже к их закупориванию. В физкультура действует следующим образом. Жировые вещества, потребляемые человеком сверх меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, а в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.

Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.

Медики выяснили, что минимальная динамическая нагрузка такова: 3 раза в неделю по 30 минут в комфортном темпе. Те, кто занимаются оздоровительным бегом, должны помнить, что в неделю не рекомендуются пробегать более 30-40 км, поскольку в этом случае резервы организма истощаются, падает работоспособность.

Помимо аэробных нагрузок, пользу для организма несет . Можно выполнить следующие упражнения:

1. Вращение сжатыми в кулак кистями, а также ступнями, выставленными на носок (20 раз в одну и в другую стороны);
2. Ритмичное сжатие-разгибание кистей рук (30 раз);
3. Повороты корпуса вправо-влево с разведенными в стороны руками (10 раз);
4. Махи прямой ногой вперед, руки при этом тянутся к носочку (10 махов каждой ногой);
5. Выпады вперед поочередно каждой ногой (10-20 раз);
6. Вертикальный подъем ног с целью профилактики болезней сосудов ног (1-2 минуты).

Этот комплекс можно включить в утреннюю гимнастику, или выполнять в любое удобное время. Важно, чтобы помещение было хорошо проветренным, а на человеке находилась удобная одежда, не сковывающая движений. Но есть ряд следующих противопоказаний к занятию физкультурой:

• Острые формы , ;
• Острая ;
• , сопровождаемого сильными болями в области сердца.

Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил:

Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю;

Пульс не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;

При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить.

Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью

Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания. Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:

• Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
• Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
• Льняное масло (2 ст. ложки в день);
• Орехи (6-8 штук в день).

Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.

Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

Тыква

Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);

Чеснок

Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);

Брокколи

Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);

Земляника

Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);

Гранат

Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

Стресс – удар по сосудам

Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце .

Для профилактики по этой причине человеку необходимо:

1. Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
2. Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
3. Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
4. Слушать расслабляющую классическую музыку;
5. Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.
6. В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

Долой вредные привычки!

Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому . Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого – пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться, и это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и другим тяжелейшим последствиям. Вывод один – максимально сократите употребление алкоголя, а если на банкете его не избежать, то просто вместе с ним съедайте как можно больше свежих зеленых овощей .

К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день , причем это время можно распределять в течение дня.

О пользе регулярного обследования

Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов .

• . Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью специальных электродов. Позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную проходимость и т.д.;
• Эргометрия. Суть методики состоит в исследовании работы сердечно-сосудистой системы в динамике;
• (ультразвуковая допплерография). Используется, в основном, для профилактики болезней сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы;
• . С помощью МРТ специалисты определяют проходимость сосудов, наличие в нем тромбов, его анатомию и диаметр. Ее достоинства очевидны: оперативность, точность и безвредность для пациента.
• МРА (магнитно-резонансная ангиография). Этот метод является наиболее современным и эффективным, особенно при диагностике состояния сосудов головного мозга, поскольку позволяет получить трехмерное изображение сосудистой сетки исследуемого участка. Если исследуются сосуды тела, то в артерию или вену вводится специальное красящее вещество, благодаря которому снимки получаются четкими и понятными.

Читайте подробнее о и важности регулярного посещения врача.

Базовое представление о состоянии сердечно-сосудистой системы можно получить при помощи простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца.

Какой конкретной метод подойдет именно вам должен определить кардиолог. Чем больше , тем более глубоким должно быть исследование . Помимо этого, следует контролировать, во-первых, во-вторых – Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Видео: мнение специалиста о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Резюме

Исходя из вышесказанного, комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

1. Адекватную физическую нагрузку;
2. Здоровое рациональное питание;
3. Минимизация стрессовых воздействий на организм;
4. Отказ от вредных привычек;
5. Регулярное обследование состояния своих сосудов и сердца в медицинских центрах.

Единственная научно обоснованная диета для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Три года назад практически все европейские доктора, имеющие отношение к лечению сердца и сосудов (всего девять врачебных обществ, объединяющих десятки тысяч специалистов), пришли к единому мнению и выпустили «Европейские клинические рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)». Отдельная глава в этих рекомендациях посвящена советам по правильному питанию (на английском , на русском).

Надо сказать, что принципы, озвученные в этих рекомендациях, помогают не только сохранить здоровье сердца и сосудов, но и снижают риск возникновения других заболеваний, онкологических например.

Жир бывает полезным

Жир содержится практически во всех продуктах. Но типы жирных кислот в продуктах разные. Принято делить жирные кислоты на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Такое деление связано с особенностями их химического строения. Полезные жиры - полиненасыщенные. Вредные - насыщенные. Самые вредные - так называемые трансжиры. Для простоты понимания можно сказать, что они отличаются температурой плавления: чем она выше, тем жир вреднее. То есть всё, что мы воспринимаем как твердый жир, - сливочное масло, сало, и т. д., - вредно. Жидкий жир - подсолнечное, оливковое и им подобные масла, рыбий жир - полезен. Строго говоря, именно вред насыщенных жиров никто убедительно не доказал. Доказано другое: замена в рационе питания насыщенных жиров на полиненасыщенные приводит к снижению риска ССЗ.

Трансжиры - кошмар сосудов

Особняком стоит маргарин - растительный жир, с помощью химических манипуляций переведенный из жидкого состояния в твердое. Процесс называется гидрогенизацией, на упаковке так и пишут: гидрогенизированные масла. По-другому такие продукты называют трансжирами. С точки зрения развития болезней сосудов это самый вредный жир, он однозначно приводит к развитию атеросклероза (закупорке сосудов жировыми бляшками). Метаанализ большого количества медицинских исследований показал, что увеличение общей калорийности пищи на 2% за счет трансжиров приводит к увеличению риска развития ишемической болезни сердца (ИБС) на 23%. Современная пищевая промышленность старается ограничить их использование, но из-за дешевизны продукта не всем хочется это делать. Так что внимательно читайте упаковку.

Соль можно. Но не много

Основной источник натрия в пище человека - поваренная соль, NaCl. В многочисленных научных исследованиях было однозначно показано, что употребление большого количества соли способствует повышению артериального давления. Современный человек в Европе ест примерно 10 граммов соли в день. В России еще больше. Рекомендуемое потребление соли - 5 граммов в день, а оптимальное - 3 грамма в день. Такого показателя можно добиться, почти не меняя вкусовых привычек. Достаточно сказать, что основной источник соли - это готовые продукты из магазина: колбаса, сыр, полуфабрикаты типа сосисок или пельменей. Производители кладут в них довольно много соли, поэтому откажитесь от их употребления.

Калий против инсульта

Употребление в пищу калия, наоборот, способствует снижению уровня артериального давления. Согласно статье, опубликованной в «Британском медицинском журнале», увеличение потребление калия на 10 миллимолей в сутки снижало риск развития инсульта на 40%. Основные источники калия в рационе человека - это практически любые фрукты и овощи.

Витамины не помогают

В последние годы были проведены исследования влияния витаминов на снижение риска развития ССЗ. К сожалению, большинство из них, считавшихся полезными, не подтвердили свою эффективность. В частности, исследования SEARCH (Study of the Effectiveness of Additional Reductions in Cholesterol and Homocysteine) и VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) показали, что использование витаминов группы B и фолиевой кислоты не снижают риски возникновения инфаркта и инсульта. Витамины-антиоксиданты (Е и бета-каротин) тоже не выдержали проверки.

Чем труднее жевать, тем полезнее

Польза пищевых волокон, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, бобовых, свекле, дайконе, других овощах и фруктах, доказана. Непонятен только механизм протективного действия. С другой стороны, известна способность пищевых волокон опосредованно снижать уровень холестерина, попадающего из кишечника в кровь. Полезный эффект может быть связан именно с этим.

Рыба помогает жить

По данным, полученным учеными из Гарвардского университета, регулярное употребление рыбы (не менее двух раз в неделю) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%, а общую смертность - на 17%. При этом зависимость не линейная: отсутствие рыбы в рационе резко повышает риски развития ССЗ.

Эффект, по-видимому, связан с тем, что в рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). При этом стоит отметить, что употребление омега-3 жирных кислот в виде медицинских препаратов таким значительным эффектом не обладает.

Немного алкоголя не повредит

В результате метаанализа 26 исследований, проведенных в период с 1980 по 2009 год, удалось доказать, что прием небольших доз вина может оказывать положительное действие на сердечно-сосудистую систему. Речь идет примерно о 150 граммах сухого вина в сутки для мужчин и о 75 граммах - для женщин.

Средиземноморская диета

Резюмируя написанное выше, можно сказать, что регулярное употребление рыбы, большого количества фруктов и овощей, небольшого количества вина с едой должно способствовать сохранению сердца и сосудов в здоровом состоянии. Для того чтобы подтвердить эту теорию, ученые еще в конце прошлого века сравнили заболеваемость ССЗ в странах Южной Европы (где придерживаются описанных выше правил) и в странах Северной Европы. Даже после введения корректировки по уровню артериального давления, курению, уровню холестерина данные говорили о том, что на побережье Средиземного моря люди болеют ССЗ заметно реже. Было сделано предположение, что в основе различий лежит именно рацион. Так появился термин «средиземноморская диета». Существует модифицированная шкала средиземноморской диеты, которая позволяет сопоставить ваше питание и правильные пищевые привычки.

Причины сердечных заболеваний, как правило, всем хорошо известны. Лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы – вот основные причины, которые приводят человека к сердечным хворям. Они тоже хорошо известны, так как численность заболевших растет из года в год. В первую очередь, к ним относятся: аритмия, атеросклероз, гипертония, инфаркты, сердечная недостаточность и др.

Конечно, сердечные хвори могут быть врожденными, их можно получить в качестве осложнения после перенесенной тяжелой болезни. Но чаще всего, мы сами виноваты, что наше сердце не выдерживает нашего образа жизни и тех нагрузок, которые мы на него взваливаем. Поэтому конечно в сердечных заболеваниях чрезвычайно важно правильное . Однако не менее важна профилактика болезней сердца. О ней мы с вами и поговорим сегодня.

Пройдите профилактическое обследование!

Наличие сердечного заболевания определить самостоятельно совсем не трудно. Прислушайтесь к своему организму. Если вы наблюдаете отдышку, периодически ощущаете боль в сердце, если появилась слабость, вялость, апатия. Если часто случаются приступы плохого настроения и раздражительности. Если иногда сердце бьется неровно - не ждите осложнений и запишитесь на прием к врачу.

Не забывайте, что регулярное профилактическое обследование состояния сердечной мышцы и сосудов необходимо! Оно должно стать такой же нормой, как посещение стоматолога. Особенно это касается тех, кто находится в группе риска. Как, например, люди, страдающие варикозным расширением вен или проявлениями геморроя.
Питайтесь правильно!

Очень часто появление заболеваний сердца напрямую связывают с нарушением правильного питания. На продукты, которые находятся на нашем столе, следует обратить особое внимание.
В целях профилактики заболеваний следует заменить жирное мясо постным, а животный жир растительным маслом. Вообще, старайтесь выбирать продукты с минимальным содержанием холестерина. Не менее 2 раз в неделю устраивайте рыбные дни.
Старайтесь не переедать. Более половины дневного рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды. Причем лучше их употреблять в сыром виде.
Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов в норме, старайтесь вводить в свой рацион продукты, предупреждающие возникновение атеросклероза. Например, чаще ешьте свежий крыжовник, цитрусовые, вареную и свежую свеклу, пейте свекольный сок. Хорошо защищают сердце и сосуды ягоды черной смородины, черноплодной рябины, калины. Ешьте также больше сырого лука, чеснока, морской капусты, помидоров, укропа и петрушки.

Лекарственные травы

Кроме того, посоветовавшись с врачом, можно пить настои и отвары целебных трав. Из них, наиболее благотворно воздействуют на сердечную мышцу: терн, зерно овса, листья крапивы, сушеницы, мяты и мелиссы. Помогут сердцу: трава арника, листья барбариса, коровяка, желтушника серого, календулы, кровохлебки и трава тысячелистника.

Если вы знаете, что ваше сердце иногда «пошаливает», всегда носите с собой нитроглицерин. А дома лучше пользуйтесь отварами лекарственных растений. Если вы растерялись и не знаете, какое растение лучше принимать для здоровья сердца, выберите ягоды шелковицы, траву валерианы и плоды боярышника. Это самые лучшие растительные средства профилактики. Но, чтобы избежать возможных противопоказаний, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Боритесь с лишним весом и вредными привычками!

Довольно сильно влияет на развитие болезней сердечно-сосудистой системы лишний вес. И чем он больше, тем риск появления болезни выше. Причём лишний вес примерно также влияет на это, как и курение. Инфаркты очень часто сопутствуют людям с лишним весом, курильщикам и алкоголикам. Шанс заболеть увеличивается ещё больше, если присутствуют все три фактора.
Меняйте образ жизни!

Это самый эффективный способ профилактики заболевания сердца.
В первую очередь, начните правильно питаться. Снижайте уровень холестерина в крови до безопасного. Это значительно снизит риск возникновения тромбоцитов в коронарных артериях.

Избавляйтесь от вредных привычек, старайтесь меньше нервничать и переживать. Начните заниматься посильным спортом. Регулярные физические упражнения укрепят сердечную мышцу, что поможет ей лучше работать.
Кроме того, спортивные занятия способствуют снижению повышенного артериального давления. Программу упражнений вам поможет составить лечащий врач, исходя из вашего возраста, состояния здоровья и наличия сопутствующих заболеваний.
Ежедневно контролируйте свое артериальное давление. Если оно повышено, принимайте меры к снижению. В том случае, если вы страдаете сахарным диабетом, ежедневно следите за уровнем