Какие витамины попить для бодрости. Какие витамины для энергии и бодрости лучше? Доступная цена – Макровит

Синдром хронической усталости - это частое состояние современного человека. Динамическая жизнь иногда выжимает из людей все соки. И порой, для преодоления состояния упадка сил нужно дотянуть до ночи, иногда до выходных, в других случаях и этого недостаточно, спасает только длительный отпуск. Но бывает, что это все не помогает или далеко до долгожданного отпуска, а организму нужна неотложная дополнительная помощь. Возникает несколько основных вопросов: почему возникает утомляемость, как с ней бороться и существуют ли таблетки от усталости? Ввиду частоты и масштабности проблемы, данные темы требуют более детального разъяснения. Постоянной усталостью чаще страдает женский пол (по статистике в четыре раза чаще, чем мужчины). Причины такого состояния весьма разнообразны.

Вредные привычки, неправильное питание как причины переутомления

Наш образ жизни во многом определяет состояние здоровья и активность. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше склонны к проявлениям переутомления, физической лени и умственной апатии. То же самое относится к тем, кто злоупотребляет никотином, алкоголем, перееданием. Такие люди постоянно жалуются на упадок сил.

А как иначе, если организм большую часть сил тратит на восстановление деятельности после алкогольного опьянения. Сердечно-сосудистая система, которая должна с кровью поставлять кислород во все клетки и ткани, вынуждена работать в разы интенсивнее, так как организм регулярно отравляется никотином. А если к этому добавить лишний вес или употребление вредной пищи, то как маленькому сердцу справиться с такой значительной нагрузкой?

Какие есть средства от лени и усталости? Здесь главное признать неправильный образ жизни и устранить симптомы, пока они не вызвали в организме более серьезных, необратимых процессов. Вредные привычки необходимо свести к минимуму, а лучше исключить, заняться спортом, сбросить лишний вес и, конечно же, правильно питаться. Сделать это не сложно, главное разбудить силу воли.

Не помешает попить витаминные препараты, содержащие витамины В12, В5, D3, Омега-3 кислоты, а также минералы магния и цинка. Благодарность вашего организма не заставит себя ждать, вознаграждением будет отличное самочувствие.

Внешние факторы-провокаторы постоянной усталости и истощения

К внешним факторам, которые способны провоцировать истощение организма относятся:

• резкая смена погоды;
• загрязненная окружающая среда мегаполисов;
• магнитные бури;
• смена климатического пояса.

Только абсолютное меньшинство людей (не детского возраста) может похвастаться отсутствием реакции на смену погоды, климатических условий, кислородное голодание. Еще в недавнем прошлом, разговоры о влиянии магнитных бурь на самочувствие людей считались чуть ли не шарлатанством, сейчас это научно доказанный факт. Процессы, происходящие в космосе и влияющие на магнитное поле земли, оказывают негативное действие на состояние здоровья ее населения. Особенно это ощущают люди пожилого возраста, испытывая утомление и слабость.

Какое найти средство от усталости? В такие периоды лучше всяких лекарств от усталости помогут прогулки на свежем воздухе, даже, если это придется делать через силу, а еще лучше приучить себя к закаливанию. Иногда может взбодрить ароматный кофе или зеленый чай. Однако первый стоит пить в небольших количествах при отсутствии стойкого увеличения показателей артериального давления. Второй при наличии достаточного для ощущения бодрости содержания кофеина дополнительно обладает антиоксидантными свойствами.

При упадке сил можно принять таблетку от депрессии и усталости. Среди женщин пользуется популярностью Грандаксин, так как является лекарством, снимающим усталость, избавляющим от вегетативных расстройств.

Заболевания, вызывающие упадок сил и группы препаратов от усталости

Депрессия, постоянная усталость, апатия, головокружения - часто встречающиеся симптомы многих болезней. Это реакция нашего организма на негативное вмешательство в его работу внешних факторов, вирусов, бактерий, инфекций и др. Человек будет искать лекарства от сна и усталости при следующих заболеваниях:

• сердечно-сосудистой системы;
• щитовидной железы;
• синдроме хронической усталости;
• сахарном диабете;
• депрессии;
• авитаминозе и др.

Каждый из недугов имеет свою комплексную схему терапии. Так как лечить нужно, в первую очередь, первоисточник заболевания, а параллельно подбирать лекарства от усталости и слабости. Современная медицина предлагает широкий спектр медицинских средств подобного направления.

У людей, страдающих постоянной усталостью, возникает правильный вопрос, что попить при упадке сил и слабости? Все существующие лекарственные средства от усталости можно разделить на несколько групп:

• седативные - нужно пить для решения проблем с перебоями сна;
• антидепрессанты - рекомендуется принимать при суицидальных настроениях и депрессивных состояниях;
• стимуляторы - препараты, которые следует употреблять при расстройствах центральной нервной системы;
• успокоительные - помогают во время депрессии, апатии;
• поливитамины - комплексные таблетки, включающие необходимые организму минералы и микроэлементы;
• обезболивающие - стоит пить во время обострения болевых ощущений и спазмов на фоне основного патологического процесса.

Врач может выписать лечение медикаментозными препаратами одной группы или нескольких сразу, зависимо от природы проявляемых симптомов.

Список таблеток от усталости организма

Когда полноценный сон, отдых либо долгожданный отпуск не дают достаточного исцеления от упадка сил, или же на бесцельную релаксацию просто нет времени, возможности, человек начинает искать альтернативные методы лечения - медикаментозные. Какие же существуют таблетки от переутомления и усталости? К таким фармацевтическим продуктам можно отнести:

• Грандаксин - эффективное средство, которое применяется при нервных расстройствах и неврозах. Способно подавлять эмоциональное напряжение, переживания, взамен обеспечивая спокойствие. Хорошо помогает женщинам склонным к сильным перепадам настроения, связанным с предменструальным синдромом.
• Глицин - безвредные таблетки от лени и усталости, подавляющие раздражительность, агрессию. Из положительных действий аминокислота глицин улучшает реакции организма, память, не оказывая снотворного эффекта.
• Тенотен - обладает антидепрессивным действием, снимает чувство тревоги и проявления астении. Это действенные таблетки от утомления и усталости, которые укрепляют нервную систему, стимулируют концентрацию внимания, повышают память и сопротивляемость организма негативным процессам.
• Супрадин - сильный витаминно-минеральный комплекс, оказывающий положительное действие на состояние клеток, сосудов, тканей, органов, стимулирующий умственную и физическую активность, а также все обменные процессы организма.

Существует очень много комплексов витаминов и минералов, различных брендов и производителей, равно как стимуляторов, антидепрессантов и успокоительных лекарственных средств. Но, не все медикаменты могут оказать необходимое воздействие на организм, а порой может так случиться, что на вас они будут влиять далеко не лучшим образом. Поэтому, при получении квалифицированной медицинской помощи, ваш лечащий врач в индивидуальном порядке подбирает необходимые именно вам различные лекарственные препараты от усталости, повышающие тонус.

Важно! Очень важно обратиться к доктору, ведь только в медицинском учреждении способны назначить квалифицированную терапию. Заниматься самолечением категорически запрещено во избежание неблагоприятных последствий и ухудшения состояния

Другие методы лечения усталости

Прежде, чем покупать таблетки от недомогания можно попробовать домашние средства, предназначенные от усталости. В первую очередь, это чай или кофе. Последним злоупотреблять не стоит. Это энергетические напитки, содержащие такие активизирующий компоненты, как кофеин, теофиллин. Но поступление этих веществ в организм человека в чрезмерных количествах пагубно сказывается на здоровье, в частности на сердечно-сосудистой системе и мозговой деятельности, более того приводит к наркотической зависимости.

В разных частях земного шара были найдены различные растения, обладающие кофейными и чайными свойствами. К таким растительным помощникам, приносящим бодрость, можно отнести гуарану, падуб, колу, эфедру. Алкалоид эфедрин, выведенный из последнего растения - это не только известное эффективное сосудосуживающие средство, но и лекарственный препарат, пробуждающий активность головного мозга, оказывающий длительное бодрящее действие.

Также достаточно полезны и обладающие минимальным либо вовсе отсутствующим набором побочных проявлений растительные компоненты, помогающие взбодриться и увеличить работоспособность, а также тонизировать функции центральной нервной системы. Это эхинацея, лимонник, корень женьшеня, шиповник, родиола розовая. А действенным помощником для увеличения бодрости при наличии сонливости может стать прополис.

Амфетамины и аналоги этой группы - это фармацевтические препараты, которые при усталости организма проявляют сильное действие, максимально возбуждая его, активируя резервную энергию. Но эти медикаментозные препараты запрещены ввиду того, что:

• отмена амфетамина приводит к еще большему усугублению упадка сил;
• вызывает сильную наркотическую зависимость;
• оказывает сильное негативное воздействие на функционирование сердечной мышцы, приводит к сбоям артериального давления.

Будьте внимательны к своему организму, не забывайте, что медикаментозное лечение хронической усталости дает временный, поддерживающий эффект. В первую очередь, нужно уделить внимание своему образу жизни - обеспечить организму полноценный сон, свести к минимуму вредные привычки, чаще бывать на свежем воздухе, питаться полезной пищей и, конечно же, заниматься спортом. Только в таком комплексе таблетки от усталости организма будут оказывать длительный необходимый вашему организму терапевтический эффект.

Витамины для поддержания энергии показаны при чрезмерном утомлении. Нередко человек ощущает упадок сил, ведя обычный образ жизни. Причиной ослабления иммунитета может быть сезонный авитаминоз.

В большинстве случаев отсутствие хорошего настроения может быть вызвано сменой деятельности. Для восстановления активности фармацевтические компании предусмотрели выпуск поливитаминов и минералов, что не обязывает употреблять витаминосодержащие продукты в больших количествах.

Достаточно попить полезные пилюли, после чего можно ощутить снятие усталости и поднятие настроения. О том, какие лучше принимать , лучше проконсультироваться с медицинским работником.

Полезные компоненты, необходимые для активности человека

Витамины и минералы необходимы для нормального функционирования организма. Их недостаток отражается на всех органах и системах. Человек испытывает упадок сил, отсутствие бодрости, снижение тонуса, чувство усталости. Обратившись к врачу, врач в первую очередь назначит попить витамины в таблетках. Они в кротчайший срок восполнят недостаток.

При авитаминозах невозможно обойтись без фармацевтических средств для улучшения самочувствия.

Эффективны при комплексном приеме, то есть для нормальной работы организма необходимо поступление всех витаминов группы В. Их достаточное содержание является отличной профилактикой усталости.

Оказывает влияние на работу . Он влияет на мышление, развитие творческих способностей, тормозит процесс старения клеток. Вещество необходимо для людей, занимающихся умственным трудом. При дефиците человек испытывает нарушение общего состояния, сонливость, раздражительность и снижение тонуса.

В некоторых источниках называют «витамином бодрости духа». Для профилактики его дефицита достаточно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина В1: бобовые, орехоплодные, куриные яйца, картофель, . Для людей, предпочитающих низкокалорийную диету, полезны будут такие продукты для восстановления сил, как зеленая гречка, овсяное толокно, отруби.

Способствует усвоению белков, за счет чего вырабатывается энергия. обладает особенностью взаимодействовать с гормоном поджелудочной железы, когда осуществляется углеводный обмен.

Самое важное свойство соединения – участие в синтезе глюкокиназы, что стимулирует глюкозный обмен и нормализует уровень глюкозы в крови. Именно она является основным питательным веществом для нервных клеток и клеток головного мозга.

При низкой концентрации глюкозы в крови пациент наблюдает появление усталости, которая сопровождается упадком сил. Витамин можно получить, употребляя в пищу говяжью , соевые продукты, молоко, орехоплодные.

Представляет собой витамин молодости и энергии. Совместно с фенилаланином витамин С проникает в структуру нервных клеток и стимулирует синтез норадреналина. Гормон способствует поднятию настроения, тонуса и бодрости духа. Для восполнения нехватки витамина или профилактики дефицита следует обогатить пищевой рацион такими продуктами, как шиповник, цитрусовые, смородина, зелень, картофель. На усвоение аскорбиновой кислоты в организме влияют кальций и магний.

При недостатке магния синтез энергии значительно замедляется. Человек начинает испытывать усталость и слабость. Микроэлемент играет важную роль в производстве энергии, влияя на энергетический потенциал всего организма. Поэтому он важен для поддержания нормальной жизнедеятельности. Магний способен регулировать концентрацию калия, работу надпочечников. Это очень важно для состояния энергетического уровня, восстановления сил и повышения активности.

Железо необходимо для полноценного синтеза гемоглобина и миоглобина. Его недостаток снижает фагоцитоз и бактерицидные свойства нейтрофилов. Железом богаты некоторые крупы, печень, ржаной хлеб, фрукты. Соединение из зерновых культур усваивается неполноценно из-за пищевых волокон.

Препараты, способные снять усталость и повысить тонус

Жители мегаполиса часто жалуются на отсутствие бодрости и хорошего настроения. Повышенная раздражительность, уставший вид, бесконечные стрессы уже являются привычными симптомами. Не всегда человек успевает придать им должное значение в трудовые будни. Недооценивая серьезность банальных симптомов, человек продолжает вести прежний образ жизни.

Витамины для поднятия настроения и восстановления энергии помогут поднятию душевного и физического равновесия, которое так необходимо для улучшения общего здоровья человека.

Витус Энергия. Препарат представляет собой комплекс сбалансированных, энергетических и тонизирующих веществ, которые способствуют восстановлению сил при повышенных нагрузках на организм. Сбалансированный состав подобран специально для снятия усталости, повышения активности.

Витамины, входящие в состав продукта, усиливают защитные функции иммунитета. Комплекс веществ рекомендуется лицам с повышенной умственной или физической нагрузкой, а также людям, работающим длительное время за компьютером.

В период высоких нагрузок препарат способствует поднятию тонуса и настроения. Стимулирование умственной деятельности объясняется действием витаминов и минералов на течение обменных процессов. Работоспособность повышается за счет экстракта сибирского женьшеня, семян лимонника и янтарной кислоты. Препарат используется для улучшения общего состояния и снятия усталости.

Витамины и минералы полезны для восстановления сил. Они повышают работоспособность при ежедневных физических и умственных нагрузках. Современный ритм жизни подразумевает неполноценное питание, стрессовые ситуации, авитаминозы и другие факторы, приводящие к нарушению общего состояния и упадку сил. Продукт поможет восполнить нехватку нужных веществ в организме.

Иммуномодулирующее действие способствует повышению защитных сил организма и делает его устойчивым к стрессам. Полезные компоненты, входящие в состав препарата, улучшают снабжение клеток кислородом и увеличивают их энергетический потенциал. Комплекс позволяет сохранить полноценные функции организма, которые могут утратиться под действием неблагоприятных факторов. При таких обстоятельствах человеку необходимо дополнительное количество энергии.

Современный темп жизни приводит к быстрой утомляемости и стрессам. Чтобы не допустить истощения организма и вернуть бодрость, человеку нужны полезные компоненты для восстановления сил. Именно они зарядят энергией, что позволит своевременно решать вопросы и вести активный образ жизни. Какие препараты помогут справиться с усталостью?

Полезные микроэлементы для силы и бодрости.

Очень часто причиной хронической усталости и сонливости является авитаминоз. Недостаток некоторых витаминов приводит к быстрой утомляемости и апатии. Чтобы восстановить свои природные силы, человеку нужны следующие вещества:

1. Витамин В1 (тиамин). Он способствует выработке энергии, нормализации нервной системы и замедлению процессов старения организма.

2. Витамин В8. Усиливает кровообращение в клетках и придает бодрости.

3. Витамин Н (биотин). Помогает усвоению белка, что придает сил. Регулирует уровень глюкозы в крови.

4. Витамин С. Повышает иммунитет и заряжает энергией.

При дефиците вышеперечисленных веществ человек становится вялым, раздражительным и сонливым.

Витамины, придающие силы, содержатся как в мультивитаминных комплексах, так и в продуктах питания.

Для поддержания необходимого уровня энергии в организме человеку нужны также такие минералы, как магний и железо.

Препараты для восстановления сил

Подобрав подходящий комплекс витаминов, можно всегда чувствовать себя бодро и навсегда забыть об усталости. Какие препараты разработаны для восстановления сил?

Зарядиться энергией помогут витамины:

1. «Витрум Энерджи». Способствует усилению защитных сил организма и повышению стрессоустойчивости.

2. «Витус Энергия». В его состав входят сбалансированные вещества для восстановления сил после изнурительных физических нагрузок. Препарат способствует избавлению от усталости и повышению работоспособности.

Если по утрам вы долго уговариваете себя встать с постели, в течение дня через силу выполняете обязанности, дававшиеся раньше без напряжения, а вечером валитесь на диван вместо похода в кино или клуб, но при этом не страдаете ни одним явным недугом, значит, ваш организм стал жертвой авитаминоза. Нужно срочно восполнять нехватку нужных веществ, пока слабость полностью не заменила бодрость, а апатия окончательно не превратились в норму вашей жизни!

Значение витаминов для организма человека

Бешеный ритм жизни, характерный для современного общества, превращает существование человеческого организма в настоящую борьбу за выживание. Постоянный недосып нарушает наши биологические ритмы. Стрессы изматывают нервную систему. Малоподвижный образ жизни ломает метаболизм - спасибо компьютеру, который для многих нынче и рабочий инструмент, и развлечение, и средство общения. Всё это день за днём подтачивает наши силы, лишает энергии, нарушает обмен веществ, препятствуя выработке важнейших гормонов и ферментов… Со временем хроническая усталость и нервное напряжение выливаются в депрессии, которые, в свою очередь, наносят удар не только по психологическому, но и по физическому состоянию.

К счастью, наше тело - очень продуманный механизм и умеет справляться со многими перегрузками. Но не в условиях тотальной нехватки полезных веществ, который мы сами ему устраиваем, запивая фастфуд и полуфабрикаты литрами кофе и то и дело позволяя себе маленькие слабости в виде выкуренной сигареты, банки сладкой газировки или упаковки шоколадных батончиков! Овощи и фрукты, которые неизвестно из каких далей везли и как хранили, не спасают положения. Вот тут-то и развивается авитаминоз, в разной степени знакомый большинству жителей современных мегаполисов.

Впрочем, немногим лучше обстоит дело и в деревнях и посёлках, ведь даже личный огород неспособен на 100% обеспечить поступление в организм всех нужных витаминов и минералов. Выход один - принимать их отдельно, расфасованными по разноцветным таблеткам-драже и упакованным в симпатичные блистеры.

Заметим, что сами по себе витамины не являются источником энергии, так как не содержат питательных веществ (калорий). Зато они мастерски активируют многочисленные физиологические процессы, протекающие в организме. Благодаря витаминам пища правильно усваивается и наделяет нас силами. Обмен веществ работает так, как ему и положено. Ферменты и гормоны выделяются в нужных количествах. Кроме того, витамины способствуют регуляции деятельности сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем; участвуют в кроветворении; помогают телу противостоять негативным факторам внешней среды начиная от токсинов и заканчивая стрессами. Жить полной жизнью без этих малюток решительно невозможно!

Где искать «эликсир жизни» против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?

Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.

Это в первую очередь витамин С - главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.

Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.

За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Суточная норма витаминов и минералов, необходимых для поддержания активного образа жизни
Витамины	Для мужчин	Для женщин	Минералы	Для мужчин	Для женщин
А	0,9–1 мг	0,9–1 мг	Железо	10–15 мг	17–18 мг
В1	1,5–1,6 мг	1,3–1,5 мг	Магний	400 мг	350–400 мг
В7	50 мг	50 мг	Калий	2500 мг	2500 мг
В9	250–400 мг	200–400 мг	Медь	1 мг	1 мг
С	80–90 мг	70–90 мг	Селен	0,07 мг	0,5 мг
D	2,5–10 мкг	2,5–10 мкг	Хром	50 мкг	50 мг
			Йод	0,15 мг	0,15 мкг
			Магний	400 мг	350–400 мг

Упорные и въедливые могут прямо сейчас обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать собственный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело профессионалам, приобретя в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии друг с другом и рекомендованными дозировками.

Популярные витаминные комплексы для улучшения самочувствия и поднятия настроения

Какие препараты для поддержания бодрости тела и духа зарекомендовали себя наилучшим образом? Вот некоторые из них.

Аскорбиновая кислота или витамин С - просто, безопасно (если не глотать витамины пачками), полезно для иммунитета, настроения и общего самочувствия.

Алфавит Энергия восстанавливает пошатнувшиеся силы и укрепляет жизненный тонус за счёт присутствия практически всех «энергетических» витаминов и минералов. А растительные компоненты вроде экстракта корня элеутерококка и семян лимонника усиливают тонизирующий эффект препарата.

Витрум Энерджи положительно влияет на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует обмен веществ, повышает способность человека выдерживать длительные физические и интеллектуальные нагрузки.

Динамизан активизирует обменные процессы, помогает организму активнее сопротивляться болезням и препятствует преждевременному его старению. А ещё Динамизан, как и предыдущий препарат, рекомендован в случаях, когда требуется повысить работоспособность как умственную, так и физическую.

Доппельгерц Энерготоник. Длиннейший список витаминов, минералов и растительных компонентов в составе препарата делает его эффективным средством борьбы с авитаминозом и последствиями повышенных нагрузок. Доппельгерц восполняет нехватку витаминов, вызванную дурно составленным рационом, повышает способность к концентрации, улучшает общую выносливость.

Супрадин Чистая Энергия. Пока одни вещества, входящие в состав препарата, трудятся на благо вашей работоспособности и оптимизма, другие следят, чтобы витамины усваивались правильно и максимально полно. В результате каждая таблетка несёт в себе настоящий заряд бодрости.

Студентам в период активной учёбы следует позаботиться о своевременной «подпитке» мозга. И делать это лучше не за день-два до сессии, а за месяц. Достойно вгрызаться в гранит науки вам помогут бета-каротин, все витамины группы В, витамины С и Е, а также жирные кислоты Омега-3 и магний. Если говорить о готовых препаратах, то хорошо зарекомендовал себя комплекс Витрум Мемори, Динамизан и… обычный рыбий жир.

Сравнительная таблица препаратов для повышения интеллектуальной и физической активности

Природные источники энергии для тонуса, выносливости и бодрости

Как бы тщательно ни подбирал производитель витамины в своих комплексах, полноценного питания разноцветные драже вам не заменят. Волей-неволей придётся пересматривать свой рацион. Позаботьтесь, чтобы в нём обязательно присутствовали продукты, обеспечивающие приток нужных веществ в организм.

Овсянка. Сытная, вязкая, она налаживает пищеварение и помогает надолго забыть о голоде. А благодаря витаминам группы В, Е и целому букету минеральных веществ, ещё и служит природным источником свежих сил. Недаром привычка начинать день с овсяной каши считается одной из самых здоровых.

Сельдь, сёмга, треска и другие виды нежирной рыбы. Кислота Омега-3 хорошо повлияет на деятельность многих систем организма, улучшит внешний вид и избавит от вечной усталости.

Чечевица. За счёт белка она восстанавливает силы, а с помощью витаминов и микроэлементов налаживает обменные процессы и чистит кровь от холестерина.

Зелёные листовые овощи - это много раз упомянутое сегодня железо и витамины В и С, а следовательно, энергия, работоспособность и активность в чистом виде.

Банан. О том, что в этом некогда экзотическом, а теперь всем знакомом фрукте содержится море калия, знают многие. А вот о внушительном наборе витаминов отчего-то забывают. А банану есть чем похвастаться: А, В, С, Е, РР, плюс компоненты, способствующие выработке «гормона счастья» серотонина!

Клубника. Кладезь аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и железа, эта ягодка заткнёт за пояс большую часть своих съедобных собратьев. А ещё сработает как антиоксидант, укрепив вашу красоту и продлив молодость. Главное, чтобы не развилась аллергия!

Орехи и сухофрукты. Здесь что-либо говорить излишне: масса полезных веществ и закаливающая энергетическая ценность. Именно сухофрукты знатоки физиологии чаще всего рекомендуют для перекусов, и всё из-за способности восстанавливать силы и поддерживать жизненную активность человека.

Мёд. Перечислять количество содержащихся в нём полезных веществ можно долго, поэтому мы просто посоветуем почаще вводить этот нужный продукт в своё меню. Вы точно не прогадаете.

Таблица: содержание энергетически ценных веществ в продуктах питания

Витамин	Где искать	Минерал	Где искать
А	Мясо, рыба, печень, морковь, тыква, болгарский перец	Железо	Фисташки, арахис, кедровые орехи, чечевица, ячневая крупа, гречка, печень
В1	Злаки, капуста, шиповник, молоко, ряженка, печень	Магний	Зелёный горошек, молочные продукты, яйца, дрожжи, печень, пророщенная пшеница
В7	Цитрусовые, картофель, ягоды, зелень, помидоры	Калий	Картофель и бананы
В9	Лук-порей, брокколи, шампиньоны, боровики, хрен	Медь	Морковь, бобы, кукуруза, яблоки, морепродукты
С	Шиповник, чёрная смородина, киви, брюссельская капуста, цитрусовые	Селен	Мясо, печень, морепродукты, кокос, чеснок, грибы
D	Рыбий жир, атлантическая сельдь, молоко, желток, кунжут	Хром	Тунец, лосось, утка, свёкла, перловая крупа
		Йод	Морская рыба, морепродукты, водоросли
		Магний	Кешью, миндаль, фундук, пшено, гречка, фасоль, горчица, морская капуста

Видео: супер еда против слабости и стресса

Различия витаминных комплексов для мужчин и женщин

Ошибочно считать витамины пустяковым средством, которое можно пить как угодно и когда угодно, лишь бы полезные вещества попадали в кровь. Ничего подобного! Выбор правильного препарата зависит не только от конкретной цели (профилактика или лечение), но также от возраста и пола пациента. То, что будет хорошо и полезно для мужчины, далеко не всегда пригодится женщине и наоборот.

Витаминные комплексы для прекрасных дам часто бывают дополнительно обогащены:

• витаминами-антиоксидантами, отвечающими за состояние кожи, волос, ногтей;
• витаминами В6, D и железом, облегчающими протекание ПМС и болезненные ощущения во время менструаций;
• витамином В9, который обладает способностью регулировать половое созревание, отодвигать по времени приближение менопаузы и бороться с её негативными последствиями, когда климакс всё же наступает.

Причём если от препаратов для девушек и молодых женщин требуется лишь поддерживать естественные силы и красоту организма, то комплексы для дам постарше ориентированы на борьбу с возрастными изменениями и содержат иную концентрацию целебных веществ. Это тоже нужно учитывать.

Мужчины зачастую крупнее, сильнее и выносливее своих прекрасных половинок (культуристок в расчёт не берём). Поэтому и содержание полезных веществ в витаминах, ориентированных на представителей сильного пола, обычно выше. Кроме того, драже часто содержат:

• витамин F, регулирующий деятельность мужских половых гормонов;
• витамин Е, спасающий «сильных и мужественных» от падения либидо;
• витамины группы В, особенно нужные мужскому организму для переработки белка и хорошего самочувствия;
• комплексы для скорейшего восстановления мышц и хрящевой ткани, часто страдающей при ведении активного образа жизни;
• для мужчин в возрасте «за 45» актуальными становятся добавки, стимулирующие выработку тестостерона.

Витамины, придающие телу бодрость

Жизнь в современном мире заставляет человека испытывать постоянные стрессы. Малоподвижный образ, вредные привычки, нездоровая пища - все это пагубно влияет на здоровье. Организм не получает в полной мере необходимые полезные вещества. В результате начинает слабеть иммунитет, страдает нервная система, появляется раздражительность, бессонница, апатия и т. д.

Перед тем как определиться, какие витамины пить, желательно узнать, в чем именно испытывает недостаток организм. Без определенных анализов определить это сложно, но некоторые симптомы, могут подсказать, какой витамин необходим:

• головокружения, шум в ушах - недостаток витаминов В3 и ;
• краснота глаз - не хватает витаминов А и В2;
• перхоть, сухость волос, ломкость ногтей - дефицит витаминов В6 , В9 , В12 , , , ;
• появление синяков, которые долго не проходят, происходит при недостатке витамина С ;
• бессонница появляется из-за нехватки витаминов группы В .

Какие необходимы витамины для энергии, придающие силу и бодрость:

• Витамины группы В . Нормальная работа организма без этих витаминов невозможна. Всего в группе насчитывается 12 наименований, которые действуют на различные органы и системы в организме. За восполнение жизненной энергии, бодрость, настроение, умственную и физическую активность отвечают витамины В1, В3, В6, В7, В12,
• Витамин В1 (тиамин). Необходим для улучшения работы нервной системы, отвечает за ясность мышления, особенно полезен в преклонном возрасте. Тиамин помогает улучшить память, повысить внимание и мозговую активность, предотвратить преждевременное старение мозговых клеток. Данный витамин помогает человеку справиться с перепадами настроения. Дефицит его вызывает сонливость, вялость, раздражительность. Чаще всего недостаток тиамина встречается у людей, злоупотребляющих алкоголем, так как он препятствует его усвоению.
• Витамин В3 (другие названия - ниацин, никотиновая кислота или РР). Также как и витамин В1, помогает в работе нервной системы и способствует насыщению организма энергией.
• Витамин В6 (пиридоксин). Регулирует поступление глюкозы в кровь, без которой невозможна полноценная работа нервной системы и головного мозга.
• Витамин В7 (биотин). Это вещество участвует в процессе усвоения белков, которые насыщают тело энергией. Также биотин способствует выработке и усвоению организмом инсулина. Без этого витамина организм не сможет усваивать глюкозу, которая, в свою очередь, питает клетки мозга. При недостатке витамина В7 человек становится апатичным, злым и слабым.

Исследования показали, что кишечник способен сам синтезировать биотин. Поэтому, если у человека нет проблем с желудком и кишечником, то он не будет испытывать недостаток в витамине В7

• Витамин В12 (цианокобаламин). Этот витамин отсутствует в растениях. Его недостаток может привести к таким проблемам, как депрессии, неврозы, слабоумие. В группе риска находятся люди со скудным питанием, вегетарианцы и веганы.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Какой человек не знаком с аскорбиновой кислотой? О ней все знают с самого детства, так как она укрепляет иммунитет и помогает организму справляться с вирусами и болезнетворными бактериями. Не даром витамин С называют витамином бодрости. Он способствует выработке серотонина (гормона счастья). Взаимодействуя с аминокислотами, он проникает в нервные клетки и способствует выделению норадреналина, который заставляет человека ощущать счастье, бодрость и силу. Витамин С усваивается организмом только в сочетании с кальцием и магнием. Поэтому, покупая витамины для поднятия иммунитета и повышения тонуса в аптеке, необходимо обращать внимание на состав.
• Витамин А (бета-каротин или ретинол). Имеет антиоксидантные свойства. Необходим для нормального состояния роговицы, увлажнения слизистых. Витамин А улучшает зрение, поэтому важно принимать его людям после 50-ти лет. Также ретинол отвечает за нормальную работу желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, повышает иммунитет. Особенно важно поддерживать нормальный уровень витамина женщинам, так как он благотворно влияет на репродуктивную систему, нормализует выработку грудного молока у кормящих матерей и нормализует обмен веществ.
• Витамин D (холикальцеферол). Недостаток витамина пагубно влияет на состояние кровеносных сосудов и сердечной мышцы, при этом ощущается недостаток кислорода. Человек чувствует слабость, упадок сил и энергии. Особенно необходим витамин при тяжелых физических нагрузках. Принимают его для поднятия тонуса, хорошего настроения, повышения активности как физической, так и умственной.

Какие продукты содержат витамины

При нехватке какого-либо витамина необязательно срочно отправляться в аптеку. Часто проблему можно исправить корректировкой питания.

В какой пище можно найти необходимые витамины для бодрости:

Наименование	Где содержится	Возраст	Суточная доза
Витамин С	Цитрусы; облепиха; шиповник; киви; шпинат; черная смородина; корни хрена; зеленый лук; петрушка; укроп; брокколи.	Дети до 1 года	25-35 мг
		Дети от 1 года до 10 лет	40-45 мг
		Взрослые	45-100 мг
		Пожилые люди	55-150 мг
Витамин А	Красная икра; рыбий жир; печень птиц и мелкого и среднего скота; яичные желтки; цельное молоко и домашние сливки; овощи зеленого цвета.	Дети до 1 года	400 мкг
		Дети от 1 года до 10 лет	500-700 мкг
		Взрослые	3400-5000 мкг
		Пожилые люди	3600-5900 мкг
Витамин В1	Цельное молоко; яйца; бобовые; орехи; картофель; свинина; пивные дрожжи; цельные пшеничные зерна и отруби; рисовая шелуха; овсяное толокно; капуста; зеленая гречка; шиповник.	Дети до 1 года	0,3-0,5 мг
		Дети от 1 года до 10 лет	0,7-1 мг
		Взрослые	1,1-2,5 мг
		Пожилые люди	1,5-3 мг
Витамин В7	Пивные дрожжи; цветная капуста; помидоры; молочные продукты; яичные желтки; грибы; ·соевый творог; неочищенный рис; говяжьи почки и печень; орехи; фрукты.	Дети до 1 года	10-15 мкг
		Дети от 1 года до 10 лет	20-30 мкг
		Взрослые	35-200 мкг
		Пожилые люди	до 300 мкг
Витамин D	Телятина; селедка; скумбрия; печень трески или палтуса; молоко; яйца; петрушка.	Дети до 1 года	10 мкг
		Дети от 1 года до 10 лет	2,5-4 мкг
		Взрослые	100-500 МЕ
		Пожилые люди	150-300МЕ

Комплексы витаминов для бодрости и хорошего настроения

Правильного питания не всегда достаточно для поддержания нормальных уровней витаминов. Причинами этого могут быть некачественные продукты, неправильное их употребление, термообработка, при которой исчезают большинство полезных веществ. Также некоторые витамины усваиваются при определенных условиях, например, витамин С будет бесполезным без одновременного приема кальция и магния. Именно потому, иногда целесообразней принимать витамины для энергии и бодрости в виде таблеток, сиропов и инъекций.

Современные фармацевтические компании при создании энергетического витаминного комплекса или других витаминных препаратов, учитывают различные проблемы, с которыми может столкнуться человек. Например, можно подобрать препарат для придания красоты и здоровья волосам, коже и ногтям, или витамины для укрепления иммунитета, а также комплексы для бодрости и энергии.

Самые лучшие витаминные комплексы, которые нужны для энергии и поднятия настроения:

• Алфавит Энергия. Комплекс поможет человеку быстро проснуться и почувствовать прилив энергии. В составе находятся витамин В1, фолиевая кислота, экстракты растений и антиоксиданты. Комплекс создан для активных людей для повышения умственной и физической активности, работоспособности, поднятия защитных сил организма. Таблетки необходимо пить 3 раза в день (утром, в обед и вечером) во время еды. Курс лечения - месяц.
• Допель Герц Энерготоник. Средство идеально подходит для тех, кто ощущает авитаминоз, упадок сил, при высоких физических и умственных нагрузках. Полезно принимать средство людям в послеоперационный период или во время каких-либо заболеваний. Препарат придает энергичность, тонус и улучшает настроение. Принимать необходимо взрослым по столовой ложке 3 раза в день во время еды. Курс лечения составляет 3 недели.
• Витрум Энерджи. Комплекс подходит для людей с авитаминозом или гиповитаминозом, помогает при хронической усталости, физических нагрузках. Рекомендуется принимать Витрум Энерджи после операций или тяжелых болезней, чтобы восстановить силы организма, баланс микро- и макроэлементов при анорексии, плохом и скудном питании, при диарее. Принимать средство для активности разрешается взрослым и детям старше 12 лет. Пить для бодрости по таблетке утром после еды в течение 1-2-х месяцев.
• Динамизан. Содержит необходимые для здоровья и полноценной работы организма витамины и другие полезные вещества (витамины А, Е, С, группы В, аминокислоты, минералы, экстракт женьшеня). Средство рекомендуют для увеличения тонуса, укрепления иммунитета. Оно повышает работоспособность, дает телу энергию и бодрость, а также замедляет процессы старения организма. Благотворно сказывается на здоровье зубов, костей, волос и ногтей. Динамизан нормализует работу нервной системы, восстанавливает половые функции. Рекомендуется женщинам старше 35 лет, курильщикам, тяжело работающим. Чтобы не вызвать бессонницу необходимо принимать Динамизан в первой половине дня по таблетке.
• Дуовит для девушек. Специальный комплекс для молодого женского организма. Защищает и нормализует работу органов половой системы, щитовидной железы, улучшает липидный обмен и т. д. Рекомендуется для женщин от 20 до 30 лет. Для улучшения самочувствия, поднятия энергии принимать по таблетке 3 раза в день во время еды. Курс лечения составляет 1-2 месяца.

Какой комплекс выбрать необходимо обсуждать с врачом. Специалист сможет подобрать самый оптимальный вариант, принимая во внимание наличие заболеваний и в чем именно организм пациента испытывает недостаток.

Витамины, в отличие от белков, жиров и углеводов, не являются источниками энергии. Но без них тело не сможет нормально существовать, так как клетки организма не будут получать необходимые питательные вещества. Витамины, повышающие энергию, можно получить правильно питаясь или принимая специальные препараты. С их помощью в организме восполняется недостаток полезных элементов и человек ощущает себя полным энергии и бодрости.

Дополнительную информацию о витаминах можно узнать в видео ниже.