Грыжа поясничного отдела позвоночника что нельзя делать. Что нельзя делать при грыже поясничного отдела позвоночника. Боли при межпозвоночной грыже поясничного отдела

Большая часть всех болей позвоночника припадает на межпозвоночную грыжу. Чаще всего болезнь поражает нижний отдел позвоночника. Подвержены недугу люди возраста от 20 до 50, дающие себе физическую нагрузку выше средней. По мнению сегодняшней медицины, единственный эффективный способ справиться с грыжей – это хирургическое вмешательство. Мы же в этой статье расскажем о лечении спины до и после операции с помощью специальных упражнений.

Крестцовый отдел

Грыжа крестцового отдела позвоночника происходит при разрыве фиброзного кольца, окружающего диск и выходе его содержимого (ядра) наружу. В 90% случае возникает после сильных физических нагрузок, попыток с наклона поднять тяжелый объект. При заболевании нарушается функционирование органов малого таза из-за смещения центра тяжести и давления в пояснично-крестцовом отделе.

Упражнения

Представляют собой важную часть симптоматического лечения, поскольку укрепляют мышцы спины, уменьшая давления на кости. При выполнении гимнастики снимаются спазмы, вытягивается позвоночник, повышая вероятность вправления грыжи. Гимнастический комплекс должен подбираться врачом ортопедом или хирургом индивидуально под каждого пациента. При этом учитываются степень поражения, размер грыжи, выраженность болей. Для достижения долгосрочного результата заниматься нужно каждый день.

Ниже на видео показан комплекс упражнений, которые обычно назначаются с лечебно-профилактическими целями.

https://www.youtube.com/watch?v=sn5ZTVzlT0c

Дополнительным плюсом для спины будет прохождения курса массажа. Для этого обратитесь к мануальному терапевту или ортопеду.

Поясничный отдел

Грыжа поясничного отдела позвоночника – заболевание, локализирующееся в нижней части спины, при котором происходит трещина фиброзного кольца под высоким давлением, которое обычно происходит во время сильной физической нагрузки. Постепенно через образовавшееся отверстие выходит жидкость (ядро), проходя по позвоночному каналу. Эта форма болезни наиболее распространена и встречается в 90% вот других позвоночных выпячиваний. Больше всего этой форме недуга подвержены люди от 30 до 50 лет часто испытывающие сильную физическую наргуку.

Главная опасность недуга – защемление нервных окончаний и спинного мозга, что приводит к неблагоприятным последствиям начиная от сильных болей в спине, заканчиваясь нарушением функционирования систем организма.

Грыжа поясничного отдела позвоночника. Лечение – упражнения

Задача лечебной гимнастики – не только укрепить мышцы спины, но также придать человеку правильную, ровную осанку. Во время выполнения комплекса, тело принимает правильное, естественное положение, которое пациенту необходимо запомнить и стараться поддерживать во время ходьбы, сидения, сна, физической нагрузки. Человек учиться плавно, безболезненно передвигаться, адаптируется к жизни с болезнью.

Ниже на видео представлен упражнения лфк при грыже поясничного отдела позвоночника, помогающие снять боль и напряжение, придать организму правильно положение.

https://www.youtube.com/watch?v=76ZGybx-fs8

Важно правильно начать терапию на первых стадиях болезни. Если недуг начинается с резких болей, то первые две недели упражнения делать не рекомендуется. На это время все усилия пациента направляются на снятие боли, больному нужно соблюдать постельный режим, ходить только по необходимости. По окончании постельного режима следует носить поясничный корсет, который будет поддерживать спину, тем самым снижая давление на позвоночник, уменьшая риск защемления.

Шейный отдел

Грыжа шейного отдела позвоночника локализируется в шее, механизм развития болезни происходит так же, как было описано выше – путем разрыва фиброзного кольца. Самая редко встречающаяся форма болезни.

Так как давление в шейном отделе меньше, чем в поясничном или крестцовом, что обусловлено физиологией человеческого тела, то и причины, вызывающие разрыв кольца другие. Объясняется появление образования спецификой строения шейного отдела «человеческого стержня»: эта его часть очень уязвимая, диаметр канала уже, чем в других местах, а пропускная способность гораздо выше, поскольку организму необходимо соединять головной мозг со спинным, а также обеспечивать передачу сигналов по нервным окончаниям.

Упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика Маккенези – действенная методика для лечения ортопедических недугов этой области человеческого тела. Выполняя ее ежедневно, пациент добьется таких результатов:

1. Расслабление спинно-плечевых мышц.
2. Снятие спазмов, болевых ощущений.
3. Улучшение кровообращения, обмена веществ в шее.
4. Восстановление подвижности головы, плеч.
5. Укрепит мышечный корсет, что предотвратит дальнейшее развитие заболевания.

Делая гимнастический комплекс пациенту необходимо соблюдать простые меры безопасности. Следите за своим состоянием, избегая сильных болевых ощущений. Во время выполнения упражнений, совершайте движения медленно, плавно, не резко, будьте внимательны к телу.

В прикрепленном видео показан комплекс гимнастики Маккензи, а также ее правильно выполнение.

https://www.youtube.com/watch?v=-f5s1ZZlkbA
https://www.youtube.com/watch?v=tfk6RT0HJFY

Межпозвоночная грыжа

Заболевание возникает по ряду причин: физическая нагрузка, сопутствующие недуги опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, например). Одной из форм лечения является растягивание позвоночника.

Растягивание позвоночника

Проводится мануальным терапевтом или врачом ортопедом. Процедура выполняется на специальном столе, на котором пациент фиксируется с помощью ремней. Этот способ вытяжки называется сухим. С успехом применяется и водная методика вытяжки. Проводят ее в бассейне при помощи подводного вытяжения. Процедура проходит под инструктажем тренера.

Во время вытяжки расстояние между позвонками увеличивается, что приводит к снижению давления на нервы. Процедура помогает снять напряжение и спинной боли, известны случаи уменьшения размера выпячиваний.

• сильном болевом синдроме;
• остеопорозе;
• сопровождающих раковых заболеваниях;
• в возрасте, после 60;
• ожирении;
• механических повреждения позвоночника.

а также на поздних стадиях заболевания.

Что нельзя делать при грыже позвоночника?

Мы рассмотрели, как лечить недуг и что нужно делать для этого. Чтобы болезнь не прогрессировала, а также для профилактики осложнений, важно отметить, какие упражнения и действия нельзя делать при грыже позвоночника. К таким действиям относятся различные силовые жимы и другие спортивные занятия:

1. Жим ногами. Оказывает сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что при болезни провоцирует выпячивание содержимого диска за пределы позвонков, более, чем на 5 мм. По необходимости жим ногами заменяется неглубокими приседаниями.
2. Любая физическая нагрузка, выполняемая с прямыми ногами. Такое положение увеличивает нагрузку на «стержень», повышая риск осложнений (защемления).
3. Скручивания. Противопоказано при поясничном виде недуга, поскольку при скручиваниях нагрузка идет именно на него.
4. Тяжелая атлетика. Подъемы штанги, гантелей требуют от тела резких, порывистых движения, что противопоказано во время болезни.
5. Бег. Во время бега позвоночник выполняют амортизирующую функцию, которая нарушается на время период заболевания. Таким образом бег вызывает прогрессирование недуга.

Были перечислены основные виды нагрузки, не рекомендующиеся к выполнению. Если вы хотите заняться каким-либо видом спота, но не уверены, что можно – уточните этот вопрос у своего лечащего врача.

Комплекс лечебной гимнастики после операции

После хирургического вмешательства организму необходимо время на восстановления, во время которого следует избегать большинства видов физической нагрузки. Длительность этого периода определяется индивидуально, она зависит от формы, вида и степени тяжести болезни, а также методики оперирования.

Упражнения Дикуля

Валентин Дикуль разработал уникальный гимнастический комплекс для восстановления пациентов после операции и травм. Комплекс содержит широкий спектр упражнений, которые тяжело выполнить все вместе с первого раза. Такой подход рассчитан на постоянное прогрессирование и стремление пациента к выздоровлению. Начинать выполнять гимнастику можно с самых простых и легких заданий. Главное условие – постепенно увеличивать нагрузку и длительность занятий до тех пор, пока не встанете на ноги.

Первые 40-60 дней занятий упражнения выполняются без дополнительной нагрузки, не больше 6 подходов на каждое. Максимальное количество повторений для одного действия 13-15. На видеозаписи ниже показан комплекс Дикуля.

https://www.youtube.com/watch?v=jdNK65EUeO8

Профилактика

Для предотвращения возникновения болезни следует регулировать нагрузку, оказываемую на свое тело, своевременно реагировать на появляющиеся симптомы и обращаться к врачу. Когда заболевание уже возникло, профилактические меры направлены на замедление прогрессирования и снижение риска осложнений. Для этого пациенту нужно четко выполнять все рекомендации врача, добросовестно делать гимнастику, предоставлять полную и подробную информацию о своем состоянии.

Заключение

В статье мы рассмотрели различные комплексы упражнения для нескольких видов позвоночных грыж. Прикрепленные видеоролики хорошо иллюстрируют, как их правильно выполнять. Мы также описали специальные упражнения, рассчитанные на реабилитационный период после операции. Выполняйте гимнастику, не ленитесь. Регулярные занятия помогают пациентам снять боль, укрепить мышцы и научиться жить и побеждать недуг!

Определяя, чем опасна грыжа, человек сталкивается с многочисленными изменениями в организме, к которым приводит данная патология. Разносторонний характер осложнений обусловлен локализацией выпячивания межпозвоночного диска и количеством тканей, которое сдавливает образование.

Радикулит, как последствие межпозвонковой грыжи, встречается довольно часто. В переводе с латыни «радикулит» - воспаление нервных волокон. Выраженная патология приводит к сильной боли при поднятии тяжестей, резком повороте или даже во время обычной ходьбы.

В народе заболевание радикулит называется «прострелом», что отражает характер его течения. Действительно боль при воспалении нервных корешков появляется практически мгновенно. Она усиливается при малейшем движении, поэтому заставляет человека принимать вынужденную позу.

Радикулит развивается, когда хрящевой диск выпадает парамедиально (вблизи центральной части) или медиально в область спинномозгового канала. Такое расположение грыжи приводит к сдавлению нервных корешков, выходящих из спинного мозга в зоне выпадения диска.

Если оценивать опасность осложнений межпозвоночного выпячивания по пятибальной шкале, радикулиту отведем 3 шкалу опасности. Более грозным осложнением заболевания является параплегия (слабость мышц) и паралич (отсутствие подвижности) конечностей.

Такие осложнения наблюдаются при позднем выявлении выпячивания хрящевого диска позвоночника в спинномозговой канал. Из-за запущенности и хронической травматизации нервных волокон в определенный момент они оказываются пораженными настолько сильно, что не могут полноценно функционировать. Результатом становится полное отсутствие иннервации определенной части тела.

Обычно при выраженной межпозвоночной грыже страдают нижние конечности, так как в силу анатомической структуры позвоночника максимальная нагрузка всегда приходится на нижележащие его отделы (пояснично-крестцовый).

Массивные размеры образования становятся причиной нарушения акта дефекации и мочеиспускания, а также онемения половых органов. В медицине данные симптомы объединяются под термином «синдром конского хвоста», так как они обусловлены поражением целого комплекса нервов, выходящих из спинного мозга к области спины, промежности, таза и ног.

Существует некоторая специфика осложнений заболевания в зависимости от расположения выпячивания.

Выпячивание позвоночного диска в шейном отделе формирует для человека определенный образ жизни. Опасна эта локализация близким расположением сосудов головного мозга.

В поперечных отростках шейных позвонков проходит позвоночная артерия, обеспечивающая кровью около 20% тканей мозга. Ее расположение казалось бы идеально защищено от внешних воздействий, но любое смещение шейных позвонков способно частично или полностью нейтрализовать движение крови по этим сосудам. Так и происходит при межпозвоночной грыже шейного отдела. Справедливости ради, заметим, что частота ее появления незначительная.

Любое небрежное движение шеи приводит к перекрытию просвета позвоночной артерии. Результат не заставит себя ждать – кратковременная потеря сознания. Впрочем, для развития таких последствий необходимо некоторое время.

Наиболее типичными осложнениями выпячивания хрящевого диска в области шеи являются:

• Частые боли в голове, головокружение, бессонница – симптомы, обусловленные нарушением внутримозгового кровоснабжения;
• Ноющая боль в позвоночнике, усиливающаяся при наклонах и поворотах головы, а также чихании и кашле;
• Шаткая и неустойчивая походка;
• Ухудшение внимания и памяти;
• Общая слабость мышц.

Данные симптомы не являются специфичными клиническими признаками межпозвоночной грыжи, поэтому длительное время врач лечит неврологические заболевания и может совсем не догадываться, что причиной является выпячивание шейного межпозвонкового диска.

Принцип формирования болевого синдрома и нарушения чувствительности при межпозвоночной грыже

Сильное выпячивание диска в поясничном отделе приводит к сдавлению нервов, отвечающих за работу органов малого таза. При этом сложно рассчитывать на высокое качество жизни, так как мышцы нижних конечностей отказываются работать, а неконтролируемое мочеиспускание и дефекация существенно затрудняют жизнь человека с . Приходится менять не только образ жизни, но и отказываться от профессиональной деятельности. Осложняют жизнь и медицинские противопоказания, которые требуют длительного пребывания в постели.

Даже небольшая позвоночная грыжа может обусловить серьезные симптомы, если она будет направлена кзади в спинномозговой канал. В этом месте располагается нервный корешок, при сдавлении которого возникает не только резкая боль в пояснице, но также онемение нижних конечностей, болевой синдром, усиливающийся при чихании и кашле.

С течением времени мышечная система ног и позвоночника в нижней части атрофируется, что приводит к формированию мышечно-тонического синдрома (болевой спазм мышц). Конечно, полноценно жить с ним невозможно, поэтому образ жизни человека с межпозвоночной грыжей в поясничном отделе весьма ограничен.

Тонический синдром обуславливает также перетяжку венозных стволов, проходящих в мышечной ткани. На фоне этого формируются отеки. Следует заметить, что вышеописанные симптомы создают замкнутый цикл «спазм-отек-боль». Каждое звено усиливает следующие за ним, а последующие симптомы осложняют первичную патологию.

Образ поведения пациента с грыжей в крестцовом отделе также существенно ограничен патологией. Эластичные диски, располагающиеся между телами позвонков крестцового отдела позвоночника несколько прочнее, чем в поясничном отделе. Они повреждаются реже, но последствия их выпадения гораздо опаснее.

Плотная структура хрящевого диска при смещении приводит к более сильному сдавлению анатомических структур и может обусловить быстрый паралич нижних конечностей. У женщин крестцовая позвоночная грыжа формирует нарушение менструального цикла. Нередко из-за осложнений патологии они не могут иметь детей.

Невропатологи при данном заболевании выявляют также отсутствие коленного рефлекса. При ударе молоточком по коленной чашечке в норме нога несколько поднимается, так как раздражается нерв. Когда нарушена его чувствительность, данный симптом не возникает. На участке повреждения могут шелушиться кожные покровы.

Другие осложнения крестцовой грыжи:

• Частые «прострелы»;
• Паралич мышечной ткани;
• Болевой синдром в ягодицах и нижних конечностях;
• Онемение кожных покровов.

Образ жизни и противопоказания при грыже Шморля

Выпячивание Шморля является одним из наименее опасных. Оно передается по наследству и представляет собой вогнутость близлежащих замыкательных пластинок одного или нескольких позвоночных сегментов. При этом заболевании образ жизни не изменяется, а лечение его не требуется. Тем не менее, в некоторых случаях формируются негативные последствия болезни в виде деформации позвоночника.

Данное образование повышает риск переломов, так как приводит к слабости поясничных позвонков. Врачи при выявлении на магнитно-резонансном томографе данного вида грыжи рекомендуют ограничить нагрузки на позвоночник, исключить серьезные физические занятия, а также почаще заниматься лечебной гимнастикой. Так можно предотвратить появление более серьезной патологии.

Физиологически после 30 лет межпозвоночные диски теряют эластичность из-за потери воды. Постепенно они сплющиваются, а студенистое ядро смещается из центральной части. Наличие грыжи Шморля в такой ситуации усугубляет вероятность давления на нервные корешки.

Поскольку студенистое ядро хрящевого диска постепенно проваливается во впадину замыкательных пластинок, расстояние между соседними позвонками уменьшается. Даже при небольшой нагрузке в таком состоянии у диска может разорваться фиброзное кольцо и сформируется полноценная грыжа со всеми вытекающими последствиями.

Подводя итог можно сказать, что межпозвоночная грыжа является опасным состоянием, требующим постоянного медицинского контроля. Если его не осуществлять, то с течением времени формируются осложнения, которые серьезно изменяют образ жизни человека.

Важные противопоказания при грыже поясничного отдела позвоночника включают в себе запрет на тяжелые физические упражнения и осевые нагрузки на спину. Эта болезнь сопровождается сильным болевым симптомом и при несвоевременном лечении может привести к инвалидности и обездвиживании. Следует внимательно отнестись не только к запретам в упражнениях, но и к образу жизни, отдыху и питанию, что также сильно влияет на выздоровление.

Почему появляется и какие симптомы грыжевой патологии?

Основной провокатор появления проблемы - поднятие тяжелого груза, когда человек находится в положении полусогнутой спины. - болезнь, при которой диск выпячивается между позвонками. Зачастую место их локализации - грыжи поясничного отдела, реже - шейная и грудная область. Позвоночная грыжа характерна для людей от 30 до 50 лет. Появляется не сразу, а вследствие аккумулятивного процесса «амортизации» позвоночника годами. Основные причины:

• недостаток жидкости в организме;
• ошибки при сидении, хождении и стоянии;
• неправильное выполнение физических упражнений;
• ношение неудобной обуви;
• наследственность;
• сидячий режим работы и отсутствие физкультуры;
• неправильное питание и злоупотребление алкоголем.

Основной симптом - боль в очаге болезни и фактически обездвиженная травмированная область. Пациенту тяжело даются физические нагрузки и образ жизни становится менее подвижным, из-за невозможности полноценно выполнять привычные движения. Боль может быть как резкой и острой, так и ноющей. Особенно проявляется при неудобном положении тела.

Что при межпозвоночной грыже нельзя делать?

При таком заболевании категорически запрещено поднимать тяжелые предметы.

При поясничной грыже существует ряд ограничений, которые позволяют снизить риск ухудшения ситуации. Следует полностью исключить поднятие тяжелых предметов и любую интенсивную осевую нагрузку на позвоночник. Также в противопоказания при грыже шейного отдела позвоночника и других зон входят виды физической активности, когда тело долгое время пребывает в вертикальном положении. Человеку, страдающему этим недугом, следует внимательно отнестись к изменению вида спорта, продуктов питания, образа жизни. Не вся работа допустима, когда имеется грыжа грудного отдела позвоночника или других отделов.

Какие упражнения не следует делать?

Запрещенные упражнения при грыже позвоночника или их элементы:

• удары;
• прыжки;
• толчки в спину;
• скручивание на начальных этапах лечения;
• упражнения с высокой нагрузкой на позвоночник или с резкими движениями.

Противопоказано перегружать тело. Последствия от неправильных физупражнений сильно сказываются на течении недуга. Лечить грыжу следует комплексно. Если избегать запрещенных движений, качество терапии будет выше. Когда выполнение упражнений вызывает боль, следует немедленно прекратить занятие.

Противопоказанные виды спорта

Людям с таким диагнозом нельзя заниматься прыжками.

Если йога и лечебная гимнастика считаются лучшим решением в лечении. А вот другие виды спорта не разрешены. Противопоказания при межпозвоночной грыже поясничного отдела включают бодибилдинговые тренировки: силовые приседания, выпады, тяги с тяжестью. Стоит полностью отказаться от командных состязаний, где есть бег и прыжки, а также когда высока степень травматичности. Любой спорт при грыже требует предварительного мышечного разогрева и ношения специального корсета.

Продукты питания

Нужно следить за количеством потребляемой жидкости. Для взрослого человека минимальный объем - 2 л. Нужно обогатить рацион полезной пищей, содержащей большое количество витаминов и минералов, необходимых для позвоночника. Вредную и жирную пищу лучше исключить, чтобы не допускать увеличения веса тела и ухудшения положения. Следует употреблять овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу, орехи, семечки и зерновые продукты. Соль и сахар допускается в небольших дозировках, по возможности лучше исключить. Перед сном полезно употреблять ряженку и кефир. Меню на день должно быть сбалансированным и не перегружающим организм. Лучше питаться маленькими порциями, но часто.

Патологии позвоночника с каждым годом затрагивают все больше людей. Чаще всего встречается межпозвонковая грыжа, которую порой выявляют даже у детей подросткового возраста.

После диагностики болезни грамотный специалист подберет адекватное случаю лечение. Последнее должно быть комплексным, состоящим из:

• Медикаментозной терапии.
• Допустимых физических нагрузок.

Если пациент ранее не сталкивался с грыжей позвоночника, он вряд ли знает, каким видом спорта можно заниматься при данном недуге.

Что происходит при болезни

Возникновение грыжи – это одно из последствий такого явления, как остеохондроз. Основным симптомом патологического процесса является резкая боль.

Развитие недуга происходит по определенной схеме. Вот она:

1. Для начальной стадии характерно проявление трещин и микроповреждений. С течением времени пульпозное ядро выступает за границы фиброзного кольца. Процесс сопровождается отечностью близлежащих тканей и скоплением крови и эпителия. Как только повреждение достигнет области нервных окончаний, человек испытывает сильный болевой синдром.
2. Повреждение нервных окончаний имеет серьезные последствия. От патологии начинают страдать органы и системы, которые находились под контролем травмированных нервных корешков.
3. Если болезненность затрагивает иные области, это свидетельствует о переходе патологии на более тяжелую стадию.

Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается следующей симптоматикой:

• Частые головокружения, сильная головная боль.
• Резкие перепады артериального давления.
• Онемение пальцев рук.
• Болезненность в руках и плечах.

В некоторых случаях одновременно наблюдается несколько из указанных симптомов.

Межпозвоночная грыжа грудного отдела проявляется такими признаками:

• Болезненность в указанной области при длительном нахождении в неудобной позе.
• Искривление позвоночника (сколиоз), направленное влево или вправо.

Пояснично-крестцовый участок позвоночника тоже подвержен грыжеобразованию. Характерные признаки таковы:

• Локализованная в названном отделе болезненность.
• Недомогание иррадиирует (отдает) в нижние конечности.
• Мочеиспускание и дефекация могут быть неконтролируемыми, сопровождаются трудностями.
• Ноги больного становятся менее чувствительными.

Для более запущенной картины патологии характерен паралич.

Для чего нужно движение

• Расслабить мышцы.
• Укрепить мышечный аппарат травмированной области.
• Нормализовать кровообращение.

Выполняемые в зале упражнения помогут стабилизировать хребет, уменьшив риск повторного возникновения грыжи позвоночника. Польза от занятий колоссальная:

1. Избавление от болезненности.
2. Коррекция неправильной осанки.
3. Нормализация работы тканей мышечного аппарата.

Одним из наиболее эффективных методов в борьбе с межпозвонковой грыжей считается гиперэкстензия.

В чем заключается суть гиперэкстензии

Указанным термином называется комплекс упражнений для тренировки мышечного аппарата спины. Ключевой момент том, что весь процесс происходит с использованием специально сконструированного тренажера. Регулярное выполнение заданных упражнений поможет нормализовать тонус мышц пациента.

Использование тренажера заключается в следующем:

1. Ноги больного тщательно закрепляют, придавая им неподвижное положение. Для этих целей используются специальные мягкие валики, которые размещают над ахилловым сухожилием.
2. Основной сегмент тренажера – его центр. Высота оборудования варьируется в зависимости от роста пользователя, что делает тренажер универсальным.

Обратите внимание: систематические занятия в специально оборудованном зале уменьшают симптоматику патологического процесса, постепенно сводя на нет все признаки недуга.

Важный момент занятий – грамотное распределение физической нагрузки на поясничный отдел. Квалифицированный тренер поможет:

• Отрегулировать степень давления на поврежденную область.
• Подобрать оптимальное количество повторений.
• Выявить ошибки в технике выполнения.

Хотя указанный тренажер положителен при многих заболеваниях, не следует ориентироваться только на него. Гиперэкстензия применяется в качестве разогревающего элемента перед основным комплексом упражнений.

Видео

Два универсальных упражнения при грыже

Разрешенные виды спорта

Пациенты с травмами позвоночника обычно не знают, какими видами спорта им разрешено заниматься. Специалистами выделен ряд тренировок и упражнений, которые принесут пользу при грыже позвоночника. Таковыми являются:

• Плавание, аквааэробика.
• Тренировки в тренажерном зале.
• Пилатес.
• Занятия йогой или фитнесом.
• Висение на турнике.

Хорошее влияние на позвонки при грыже оказывают велопрогулки в неспешном темпе. Параллельно с рекомендациями лечащего врача следует прислушиваться к собственному организму.

Аквааэробика

Тренировки в воде используют при многих патологиях, и грыжа позвоночника не является исключением. Плавание считается универсальным видом спорта, который не подразумевает серьезных нагрузок на хребет. Причем его можно использовать не только в лечебных целях, но и как профилактическую меру.

Польза от занятий в воде обусловлена следующим:

• Расслабление мышечного аппарата.
• Укрепление дыхательной системы за счет более активного потребления кислорода.
• Нормализация кровообращения в тканях.
• Укрепление суставов и связок.

Продолжительность тренировок определяет лечащий врач на основании индивидуальной картины патологии. Зачастую бывает достаточно нескольких часов в неделю.

Фитнес

Занятия фитнесом при грыже поясничного отдела позвоночника представляют собой комплекс аэробных нагрузок, оказывающих на организм пациент очень мягкое воздействие. Благодаря этому упражнения можно делать даже при смещении межпозвоночных дисков. Предварительно нужна консультация врача ЛФК.

Можно ли прыгать на скакалке или приседать при патологиях спины? Приседания при грыже позвоночника должны выполняться только не в период обострения недуга. Классическую форму упражнения лучше заменить такими вариантами:

• Фронтальный присед.
• Сплит-приседы.
• Приседания с амортизаторами.
• И пр.

Любое упражнение следует выполнять только с опытным тренером.

Прыжки на скакалке при заболеваниях спины противопоказаны.

Подход к тренировкам должен быть комплексным:

1. На первых этапах у пациента формируются и закрепляются стабилизационные навыки. Чтобы упражнения были эффективными, пользователю предлагаются занятия с помощью специальных манжетов, на которых уже установлен необходимый уровень давления.
2. Вторая стадия – использование разрешенных при данном заболевании тренажеров. Порой основная программа дополняется занятиями на фитболе, которым разрешен даже новорожденным.

Основная цель – стабилизация позвоночного столба как во время занятий, так и в повседневной жизни.

Пациенты часто не знают, можно ли отжиматься при грыже шейного отдела позвоночника. Отжимания при грыже, как и висение на турнике, помогает укрепить мышцы плечевого пояса. Выполнять упражнения следует ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.

Пилатес

Еще один эффективный способ укрепить мышцы – занятия йогой и пилатесом. Причем этот вариант используется не только для коррекции фигуры, но и в качестве одного из методов реабилитации после травмы позвоночника.

При грыже поясничного отдела пилатес помогает:

Часто, в зависимости от стадии заболевания, специалисты назначают пациентам использование определенных корректирующих устройств. К таковым можно отнести поддерживающий корсет для спины или специальные системы. С их помощью больному удается держать под контролем положение позвоночника.

Отсутствие должной активности приводит к блокировке нормального развития мышечного аппарата. Использование программы пилатеса устраняет эту проблему, частично перенося нагрузку с хрящей на мускулатуру.

Некоторые занятия невозможны без специального оборудования. Тренажеры построены таким образом, что пребывание больного длительное время в одной позе исключено.

Обратите внимание: количество упражнений настолько велико, что позволяет подобрать нужные пациенту практически при любом состоянии.

Силовые тренировки

Заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника допустимо только под контролем грамотного специалиста. Это позволит пациенту избежать перенапряжения и избежать распространенных ошибок техники. В противном случае тренажеры при грыже позвоночника не только не принесут должного эффекта, но и ухудшат ситуацию.

Силовые поясничного отдела допустимы в зависимости от тяжести патологии. Программу должен составить врач ЛФК, учитывая индивидуальные особенности пациента. Он же и подскажет, на каких тренажерах можно заниматься пациенту при грыже позвоночника.

С грыжей позвоночника разрешены следующие группы упражнений:

• Махи руками с применением гантелей.
• Жимы штанги (не навешивая диски).
• Подтягивания, занятия на турнике.
• Укрепление мышц брюшного пресса, рук и плечевых суставов.

Обратите внимание: если стадия патологии предполагает ухудшение состояния больного, выполнение каких-либо элементов запрещено.

Допускается использование таких тренажеров для спины:

• Вибрационные. Суть работы – в монотонном давлении на кожные покровы, в результате чего скорость восстановления поврежденных областей увеличивается.
• Оборудование для силовых упражнений. В полной мере бодибилдинг при грыже поясницы противопоказан, а значит, профилактика недуга является неотъемлемой частью тренировок. Можно использовать лишь некоторые упражнения, не задействовав при этом большие веса.
• Велотренажеры, разместиться на которых следует полулежа. С их помощью мышцы таза и ног будут работать активнее.
• Твист, гребные. Разработаны с целью развить спинные мышцы. Нагрузка увеличивается постепенно, позволяя регулировать степень давления на определенные участки спины. Общий тонус организма повышается.

При правильной технике выполнения упражнений силовые тренировки не только не навредят, но наоборот – ускорят процесс выздоровления.