Как делать массаж от горба на шее. Появление горба на шее — это косметический дефект или угроза здоровью

Шейным горбом специалисты называют сильно выпирающие отделы шейных позвонков. Горб на шее может быть проявлением нескольких заболеваний. Так, он часто свидетельствует о развивающемся остеохондрозе В то же время он может возникать при чрезмерной работе надпочечников. Нередки случаи возникновения подобных «шишек» у людей, переносящих постоянные тяжелые физические нагрузки, которые приводят к сильному уплотнению мышц.

Если при поворотах головы слышится хруст, и досаждают постоянные боли в шее, плечах и спине, и в это же время горб на шее становится все больше, вам следует немедленно заняться восстановлением своего здоровья. Игнорирование возникающих проблем приведет к заметному снижению всех функций организма, ухудшению общего состояния. При этом заболевании люди все чаще страдают головными болями (в том числе и мигренями), онемением конечностей (особенно по ночам), депрессиями и повышенной раздражительностью. Они становятся метеозависимыми, и любые изменения погодных условий только ухудшают их общее самочувствие.

В первую очередь нужно определиться с методами устранения этого новообразования. Немаловажную роль в этом играет положение тела во время покоя и ночного сна. Для исправления горба на шее следует сразу же отказаться от объемных, мягких подушек, матрасов и перин. Именно они приводят к деформированию позвоночника в лежачем положении. Место для сна должно быть довольно жестким. Тело и тем более голова не должны «проваливаться» в предметы постели. Оптимальной толщиной подушки считают 10 см.

Если шейный горб возник в результате прогрессирующего остеохондроза, значительное облегчение принесут регулярные занятия массажем и тренировки по плаванию. В случае возникновения «шишки» под воздействием физических нагрузок необходимы регулярные сеансы массажа шейной области, физиопроцедуры и противовоспалительная терапия. Существует целый ряд упражнений, направленных именно на устранение шейного горба. В случае постоянного выполнения вышеперечисленных мероприятий шейный отдел позвоночника со временем придет в норму. Не стоит отчаиваться, если у вас нет возможности регулярно проводить сеансы массажа у дорогих специалистов. Даже простой самомассаж зоны шейного горба способен принести значительное облегчение, а совмещение его с выполнением необходимых упражнений поможет достигнуть заметного результата.

Возникает вопрос, как убрать горб на шее, если он возник в результате усиленной работы надпочечников. В этом случае в области седьмого шейного позвонка постепенно образуется жировой валик, который медики называют синдромом Иценко-Кушинга. При этой патологии происходит перераспределение жировых тканей во всем организме, в том числе и на верхних частях туловища и шее. При этом синдроме ягодицы и конечности человека, наоборот, теряют В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к соответствующему специалисту для тщательной проверки состояния надпочечников и выяснения уровня гормонов в крови. При этом заболевании существует одно правило: чем раньше начинается лечение, тем выше шансы избавиться от этого недуга.

Еще одной причиной по которой возникает горб на шее, может стать неправильный образ жизни, усугубленный недостатком физических упражнений, и привычкой постоянно сутулиться. В этом случае, наряду с сеансами массажа, отличным методом для избавления от этого дефекта является гимнастика (стрейчинг, пилатес, калланетика) и занятия йогой. При такой нагрузке на позвоночник эффект достигается довольно быстро, и станут в нормальное положение уже через 2 месяца регулярных занятий.

Причины возникновения патологии

Причинами развития заболевания являются: несоблюдение здорового образа жизни, неправильная осанка, гиподинамия, повышенная функция надпочечников. Одной из основных причин развития сутулости является усиленная статическая нагрузка на шейные отделы позвоночника. Особенно данная проблема характерна для людей, работающих или проводящих много часов в сидячем положении. При этом могут возникать мышечные спазмы, связанные с постоянной перегрузкой, что приводит к потере эластичности и развитию устойчивого положения спины в состоянии патологической выпуклости.

Как убрать горб на шее?

Чтобы остановить развитие данной патологии, следует соблюдать определённые правила:

1. Старайтесь выбирать постель умеренной жёсткости и не используйте слишком мягкое постельное бельё.
2. Избегайте подушек толщиной более 10 см.
3. Начните регулярно посещать бассейн.
4. Периодически проходите курсы физиопроцедур и лечебного массажа.

Массаж и его польза

Из всех мероприятий, которые вы должны провести, первое место следует отдать массажу. Порой шейный горб развивается после больших физических нагрузок, что приводит к уплотнению мышц. В таких случаях лечебный массаж поможет воспрепятствовать развитию заболевания. Полезно принимать ванны перед процедурой для смягчения горба. В первые три дня нужно отдать предпочтение содовым ваннам, а в последующие три хорошо подойдут ванны с отваром ромашки. Рекомендуем перед процедурой массажа накладывать горчичные компрессы на область выпуклости в течение трёх дней с перерывом в один день. Горб на шее следует накрыть льняным полотенцем, предварительно смоченным в холодной воде. Поверх можно укрыться одеялом или шерстяным платком. И в таком положении следует отдыхать около двух часов. Ваш лечащий врач может вам назначить курсы противовоспалительной терапии и прохождение физиопроцедур.

Без специалиста ни шагу

В результате проведения данных мероприятий наступит регресс заболевания, и горб на шее начнёт постепенно исчезать. Однако следует вас предупредить, что проведение любой лечебной процедуры (будь то массаж или физиопроцедуры) следует предварительно согласовать с вашим лечащим врачом. Например, липома в области шейного отдела позвоночника удаляется только инвазивным (оперативным) путём, а при новообразованиях порой противопоказаны проведения лечебного массажа. Если горб на шее развивается в результате гормональных нарушений, то необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Профилактика данного заболевания

Для снятия мышечного напряжения хорошо заниматься гимнастикой и йогой. Горб на шее не разовьётся, если вы грамотно организуете своё рабочее место у компьютера. Кресло должно обязательно иметь спинку и подлокотники. Стопам во время работы желательно находиться на полу или на специальной подставке. Делайте хотя бы трёхминутные перерывы во время работы и выполняйте гимнастику, которая поможет снять перенапряжение мышц.

При шейном остеохондрозе, нарушении обменных процессов, остеопорозе, других заболеваниях многие женщины после 40 лет сталкиваются с малоэстетичным образованием в области 7 шейного позвонка. Скопление жировой ткани несложно прощупать, при отсутствии лечения липома увеличивается, появляется хорошо заметный «вдовий горб».

Нельзя допускать прорастания жировых клеток в соседние зоны. Медики советуют, что делать, если появился горб на шее, как избавиться от нароста, свидетельствующего о неполадках в организме.

Причины возникновения

Некрасивое образование в шейной зоне появляется на фоне следующих патологий:

• нарушение метаболизма;
• гормональные сбои в период климакса.

Провоцируют отложение солей, жировой ткани в районе 7 шейного позвонка следующие факторы:

• генетическая предрасположенность. У лиц женского пола в роду был выявлен ;
• перенапряжение шейного отдела при работе за станком, компьютером, на конвейере, любых видах деятельности, при которых голова долго наклонена вперед, человек вынужден горбиться.

Крупную липому в народе называют «вдовий горб». Это название уходит корнями в прошлые века. Раньше считалось, что заболевание развивается у женщин старшего возраста, потерявших мужей. Вдовы в трауре постоянно ходили с опущенной головой, сгорбившись, мало заботились о себе. По этой причине у женщин часто развивался остеохондроз, нарушался метаболизм, в зоне шеи активно откладывались соли и жировая ткань. Повышала риск роста горба недостаточная выработка эстрогенов в период климакса. Постепенно название «вдовий горб» прочно закрепилось за крупной липомой в шейной зоне.

Первые признаки и симптомы

Основные признаки и этапы развития липомы:

• в начальной стадии появляется небольшой холмик в нижней части шеи, болевых ощущений и дискомфорта нет;
• по мере роста жировика дефект становится заметнее, появляется скованность шейных мышц;
• давление на сосуды, нервы провоцирует болевой синдром;
• при отсутствии лечения у пациента немеют плечи, пальцы рук, часто болит голова;
• в запущенных случаях человек вынужден горбиться, малоэстетичная выпуклость внизу шеи мешает носить привычную одежду, появляются психологические проблемы;
• в большинстве случаев солевые отложения в области шеи и липома появляются у женщин на фоне нарушения обмена веществ, гормональных сбоев в климактерическом периоде.

Чем опасен горб на шее

«Холка», жировой нарост - это не только косметический дефект. Малоэстетичное образование - признак нарушения обменных процессов, в области позвоночника. В период климакса у многих женщин нарушается гормональный баланс, снижается продуцирование эстрогенов, развивается ожирение по мужскому типу. По этой причине появляются ненужные складки и запасы жира на животе, руках, шее.

Важные моменты:

• если ничего не делать, то липома распространится на большую площадь. Нужно знать: в шейном отделе проходит важный сосуд - позвоночная артерия. По мере роста жировка усиливается давление на важный элемент, доставляющий к головному мозгу питательные вещества и кислород;
• еще одна опасность разрастания липомы - повышенная компрессия спинномозгового канал. На фоне остеохондроза, остеопороза, разрушения дисков и хрящей дополнительное давление жировика на нервные корешки провоцирует болевой синдром и церебральные осложнения. Пациенты страдают от частых головных болей, онемения конечностей и верхней части спины, появляются головокружения, ухудшается зрение.

Диагностика

При появлении первых признаков отложения солей в шейной зоне нужно обратиться к вертебрологу или травматологу-ортопеду. Женщинам после 40-45 лет нужна консультация гинеколога и эндокринолога. Только после выявления патологии, на фоне которой разрастается жировик, можно начинать лечение.

Даже небольшую липому несложно выявить при пальпации зоны 7 позвонка. Для уточнения причины нарушений пациент сдает кровь на уровень половых гормонов, делает рентген позвоночника, денситонометрию шейного отдела. Важно выявить уровень кальция в крови, уточнить плотность костной ткани. По результатам анализов и исследований специалисты устанавливают причину развития липомы, дают прогноз течения патологического процесса.

Эффективные методы лечения

Первый этап - устранение факторов, провоцирующих отложение солей в шейной зоне. Важно изменить рацион, пересмотреть отношение к физкультуре, подобрать правильную подушку. Дополнительно врач назначает прием витаминных добавок и препаратов, восстанавливающих эластичность хрящей.

Обратите внимание! Обязательные элементы лечения - физиотерапия, массаж, самомассаж. Если липома настолько крупная, что процедуры и массирование проблемной зоны не помогают, то требуется хирургическое лечение - откачивание жира из «вдовьего горба» во время эндоскопической операции.

• высота - не более 10 см;
• не стоит спать на перине или мягком матрасе с пуховой подушкой;
• нужно сбросить лишний вес: каждый килограмм - это непосильная нагрузка для позвонков и дисков;
• отказаться от острых, пересоленных блюд, жареного, копченого, маринованных овощей. Отрицательно сказывается на здоровье позвоночника обилие «быстрых» углеводов, сдоба, крепкий кофе и черный чай, избыток красного мяса и субпродуктов в рационе;
• нужно отказаться от алкогольных напитков и курения;
• важный момент - увеличение двигательной активности. Нередко слабый обмен веществ в организме связан с гиподинамией, плохим кровоснабжением и питанием хрящей, позвонков.

Медикаментозные препараты

Для укрепления иммунитета, активизации метаболизма, насыщения организма полезными веществами назначают витаминно-минеральные комплексы. Кальциферол поддерживает нужную плотность костной ткани, для регуляции нервной системы нужны , аскорбиновая кислота - мощное антиоксидантное средство. Женщинам нужно принимать комплекс витаминов Е и А для нормализации выработки эстрогенов.

При выявлении эндокринных патологий врач назначает гормональные препараты. Вид оральных контрацептивов специалист подбирает, опираясь на результаты анализов. Периодические нужно посещать гинеколога и эндокринолога для контроля работы репродуктивной системы, своевременной коррекции гормонального фона.

При подтверждении диагноза «остеохондроз» пациент должен получать . Препараты с глюкозамином, хондроитин сульфатом, полезной гиалуроновой кислотой восстанавливают эластичность тканей, предупреждают дальнейшее разрушение хрящей, поддерживают плотность гиалиновой прокладки. Эффективные наименования: Хондро Сила, Артра, Структум, Хондроксид, Артрон Флекс, Артрон Комплекс, .

Узнайте о характерных симптомах , а также о лечении заболевания.

От чего помогает Ибупрофен мазь? Показания к использованию и особенности применения описаны статье.

Предупредить накопление солевых отложений и жировых отложений помогут несложные правила:

• смена положения тела во время рабочего дня;
• сон на невысокой полужесткой подушке, ;
• отказ от длительного наклона головы вперед;
• умеренная физическая активность;
• нормализация рациона, отказ от продуктов, разрушающих хрящи и костную ткань;
• оптимальное поступление кальция с продуктами и минеральными комплексами, особенно, женщинам после 40 лет для профилактики остеопороза;
• регулярный самомассаж шейно-воротниковой зоны;
• контроль массы тела;
• обогащение рационами витаминами;
• ежедневная гимнастика для шеи, особенно, при сидячей работе;
• занятия плаванием, йогой, пилатесом;
• ежегодные визиты к эндокринологу и гинекологу для выявления заболеваний на ранней стадии.

При появлении небольшого горбика на шее нужно посетить вертебролога, узнать методы борьбы с липомой и отложениями солей. Пока некрасивый «холмик» в шейной зоне не достиг большого размера, можно справиться с ростом образования при помощи консервативных методов. Если липома разрастается, появляется крупный «вдовий горб», то придется проводить эндоскопическую операцию.

Больше полезных советов о том, как избавиться от горба на шее можно узнать из нижеследующего видеоролика:

Довольно часто у женщин после наступления климакса образуется так называемый вдовий горбик. Он представляет собой скопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка, в области перехода шеи в спину.

Данное явление имеет множество других названий: холка, соляной горб, климактерический бугор и отмечается даже у женщин изящного телосложения на фоне гормональной перестройки и других факторов.

Причины появления

Такое странное название вдовий горб получил еще в средние века, когда у женщин в результате потери мужа и тяжелой жизни менялась осанка и холка становилась еще заметнее.

Но на самом деле, припухлость в нижней части шеи бывает не только у дам после 50 лет, но и у мужчин и молодых людей. Несмотря на распространенное мнение, ничего общего с отложением солей этот бугорок не имеет.

Причины возникновения вдовьего горба специалисты называют следующие:

• Гормональный дисбаланс (менопауза, беременность);
• Надпочечниковая недостаточность и болезнь Иценко-Кушинга;
• Липодистрофия, при которой происходит неправильное распределение жира на теле (встречается чаще у мужчин);
• Нарушение обмена жировой ткани;
• Остеохондроз и сколиоз;
• Переломы и подвывихи позвонков;
• Длительное использование ингибиторов протеазы для лечения ряда недугов;
• Использование больших доз глюкокортикоидов с целью терапии астмы или артрита.

Усугубляет состояние сидячая работа в согнутом положении, избыточный вес, генетическая предрасположенность.

Механизм образования

У женщин климактерического возраста происходит вначале некоторый подъем образования эстрогенов течение ближайших двух лет, а потом наступает спад продуктивности, при этом вырабатывание тестостерона не изменяется, то есть относительный его уровень повышается.

В совокупности с нарушением обмена это вещество начинает определять развитие ожирения по мужскому типу (в области верхнего плечевого пояса и в районе седьмого позвонка).

Снижение активности работы надпочечников отмечается при болезни Иценко-Кушинга и часто возникает при климаксе. Происходит перераспределение жировой ткани и ее преобладание в области туловища.

Было замечено, что данный горб растет у тех, кто имеет близких родственников с аналогичной проблемой.

Жировик на шее не является кифозом, он состоит из адипоцитов и растет довольно медленно. Отличие вдовьего горба от прочих образований заключается в отсутствии воспалительного процесса и изменений кожного покрова. Обычно диагноз этого отклонения не представляет затруднений для специалиста, который для полного прояснения ситуации может направить больного на УЗИ.

Как проявляется и чем опасен вдовий горб?

Прежде чем рассматривать вопрос о том, как убрать холку на шее, следует уточнить, какие симптомы характерны для данного недуга.

Жировое отложение на начальном этапе никак себя не проявляет, и может быть обнаружено только при осмотре. Беспокоит оно преимущественно женщин, так как выглядит не эстетично. По мере роста и увеличения горбика у человека начинают возникать такие проявления:

• Боли в области образования, которая усиливается при поворотах шеей и ррадиацией в верхние конечности;
• Изменение осанки, сутулость;
• Тяжесть и дискомфорт в верхней части спины, затылке и в области плечевого пояса;
• Нарушение свободного движения в зоне поражения.

Появление на шее горба становится опасным, когда он принимает внушительные размеры. Жировик давит на позвоночные артерии и значительно сокращает количество кислорода, который поступает в головной мозг.

Гипоксия проявляется головной болью, головокружением, тошнотой, колебаниями давления. Боль и скованность в плечевом поясе снижают качество жизни. Поэтому вопрос о том, как убрать вдовий горб, не является праздным.

Методы терапии

Существует несколько вариантов оказания помощи при этой патологии. Вначале человеку рекомендуется консервативные методики, в том числе прием медикаментов, физиотерапию и специальные упражнения. При отсутствии результата специалист может посоветовать решить проблему хирургическим путем.

Консервативные способы

При наличии вдовьего горба, лечение с помощью лекарственных препаратов заключается в следующем:

Гормональная терапия.

Воздействие на этиологию процесса. Для улучшения состояния во время климакса и при других патологиях эндокринного характера, назначается заместительная терапия.

Во время климакса используются препараты с эстрогенами и прогестероном, обязательно используются средства для регуляции уровня глюкокортикоидов при проблеме надпочечников.

Массаж.

Помогает убрать горб на шее массаж шейно-воротниковой области. Способ его проведения – жесткий, с разбиванием комочков жира. Всего делается около 10-15 процедур, а потом перерыв. При необходимости лечение повторяется.

.

Если процессу образования холки сопутствует остеопороз, то в этом случае помогут таблетки с содержанием кальция.

Физио.

В последнее время широкую популярность в оказании помощи при данной патологии приобрела ударно-волновая терапия. Для получения результата достаточно пяти процедур, при которых участки жира разбиваются ультразвуком.

Какие проводятся операции

Если избавиться от холки на шее консервативным путем не удается, то в этом случае делается липосакция или аспирация жира.

Проведение операции представляет определенные трудности, так как в отличие от брюшной полости, жировые отложения во вдовьем горбике содержать фибриновые волокна, которые можно только разрушить. Поэтому способы удаления образования включают в себя применение лазера.

Существует также оперативное вмешательство, которое включает в себя введение внутрь горбика особого вещества, разрушающего загривок изнутри с последующим отсасыванием содержимого. Хирургическое лечение осуществляется под общим наркозом, результат его оценивается спустя пару месяцев.

Упражнения

Пока жировая ткань на задней части шеи не приобрела больших размеров, можно эффективно избавиться от нее при помощи специальных упражнений, которые прекрасно сочетаются с общей терапией. Их можно легко проводить в домашних условиях, и они не требуют специальной физической подготовки:

Кивание головой, как будто в знак согласия, потом отрицания. Для начала не следует слишком мотать головой, иначе может стать плохо. Амплитуда должна быть минимальной, а со временем ее постепенно увеличивают.

Помогают и другие упражнения для уменьшения холки. Для этого можно использовать все виды движения шеей, плечами и верхней частью туловища. Можно также выучить несколько видов занятий по системе йогов, специально созданной для решения проблем с шеей.

При склонности к образованию холки хорошо помогает плаванье. Стабильное улучшение обычно наступает спустя 4-6 месяцев регулярных занятий.

Профилактика образования горба

Чтобы не доводить ситуацию до необходимости лечения, климактерический горбик следует предупредить. Для этого нужно:

• Спать на низкой подушке и подобрать жесткости матрас;
• Один или два раза в год ходить на массаж шеи и верхнего плечевого отдела;
• Заниматься ежедневными упражнениями;
• Следить за своим и осанкой.

До того, как избавиться от горба, нужно подойти к врачу и уточнить диагноз. Это необходимо сделать, поскольку таким же образом могут проявляться другие заболевания, лечение которых требует несколько иного подхода.

Содержимое

Новообразования на шее у женщин возникают в виде разнообразных форм и размеров шишек. Они при всей видимой безобидности могут оказывать негативное влияние на функционирование организма. Поэтому следует своевременно обратиться к специалисту, который может профессионально выявить причины патологии, назначить лечение и дать необходимые рекомендации.

Причины и последствия появления шишек

Причин возникновения подобных шишек может быть несколько. Чаще всего они являются результатом новообразований жировой, мышечной и костной ткани.

Липома

В первом случае это может быть доброкачественным новообразованием, которое называется фибролипома. Порой такую опухоль в народе называют вдовим или бизоньим горбом. Зачастую шишка на шее может не давать каких-либо болезненных ощущений. С другой стороны, имеются случаи нарушения снабжения мозга кровью. При увеличении такой шишки могут возникнуть болевые ощущения в плечевом поясе и руках.

Другим видом доброкачественной опухоли из жировой ткани, является липома. Развиваясь, она может причинить человеку массу неудобств. На шее прямо под кожей также может появиться шишка небольшого размера. Вероятнее всего это атерома, которая является следствием закупорки выводного протока сальной железы. По поводу липомы и атеромы целесообразнее сразу обратиться к хирургу для их удаления. Характерны такие выпуклости для женщин после 35-40 лет.

Киста

Хирургического вмешательства может потребовать и шейная шишка, возникшая вследствие кисты шеи. Такая киста представляет собой врожденную патологию и может содержать кашеобразную массу или жидкость. Здесь возможны осложнения в виде нагноения, образования свища или злокачественного перерождения. Поэтому необходимо исследование с использованием магнитно-резонансной терапии и ультразвука. Консервативного лечения здесь не существует.

Уплотнение мыщц

Порой появление шишек на шее становится следствием увеличения в определенных местах мышечной массы в результате уплотнения мышц. Зачастую это элементарно связано с излишними постоянными физическими нагрузками и эмоциональными переживаниями женщины. При этом может быть выявлены гипертония, нарушения водного-солевого и белкового обмена.

К шишкам, являющимся свидетельством остеохондроза или спондилеза приводит малоподвижный, сидячий образ жизни, что ослабляет и деформирует позвоночник. Отсюда хруст и боли в суставах, усталость и головная боль. Эти шишки порой болезненны.

Травмы

Горб на шее также может появиться вследствие травматического повреждения позвонков, их ослабления, нарушения гормонального фона, отдельных инфекционных болезней, отложения в связках позвоночника солей кальция, климактерического периода у женщин.

Следует учитывать, что шейная часть позвоночника расположена рядом с мозгом. Поэтому новые образования на шее требуют тщательного профессионального изучения. Только так можно исключить вероятность злокачественной опухоли, а в случае ее выявления оперативно провести необходимое лечение и не допустить тяжелых последствий.

Избавляемся от шишек на шее

В основе избавления от шишек на шее лежит активный образ жизни, поддержание организма в отличной физической форме. Движение, пешие прогулки, рациональное питание и позитивные эмоции являются здесь основными профилактическими средствами. Вместе с тем необходимо правильно организовать свой сон. Спальное место должно быть достаточно жестким.
Для этого лучше отказаться от пышных перин и подушек. А во время сна располагаться таким образом, чтобы выпуклость упиралась в жесткую поверхность. Полезно нормализовать свой вес. Дома регулярно ставить теплые компрессы из ромашки и шалфея на проблемную область шеи.

Если такая профилактика не дает результата, необходимо заняться квалифицированным и комплексным лечением. Наилучшими являются методы, где ударно-волновая терапия комбинируется с лечебной физкультурой и массажем, приемом назначенных врачом медикаментов. Такое лечение может проводиться дома и достаточно быстро дает заметные результаты.

Однако начать можно с одного из эффективных физиотерапевтических методов - ударно-волновой терапии. Суть его в том, что жировая ткань, образовавшая шишку, разрушается при помощи высокоинтенсивного ультразвука. Для того чтобы ощутить эффект, бывает достаточно через каждые 6-7 дней провести пять сеансов, в среднем по 40 минут каждый. При этом если «вдовий» горб достаточно крупный, врач может добавить в схему лечения массаж, лечебную физкультуру и мануальную терапию.

Определенные трудности могут возникнуть в борьбе с шишкой, появившейся в результате физических перегрузок. В отличие от жировой мышечная масса сложно уходит даже при специальных физических упражнениях и диетах для похудения. Образовавшийся мышечный желвак спустя некоторое время после упорядочения физической нагрузки может уменьшиться. Шансов на то, что он исчезнет совсем, немного.

Если шишка служит признаком остеохондроза, необходима лечебная гимнастика для позвоночника. Следует постараться регулярно плавать, раз в полгода подвергаться специальному массажу, заняться лечебной физкультурой. Минимизировать пользование общественным транспортом, и ежедневно по 30-40 минут гулять пешком.

Если начал появляться вызванный спондилезом солевой горб, следует в свой рацион добавить продукты, богатые кальцием, в первую очередь молоко и кисломолочные продукты.

При соблюдении такого режима и выполнения рекомендаций врача через полмесяца неприятные признаки постепенно будут исчезать, а шишка уменьшаться.

Гимнастика и массаж в профилактике и лечении шишек на шее

Достаточно эффективным средством устранения новообразований являются массаж и физиотерапевтические процедуры. При этом главным условием является их систематичность, предполагающая такие процедуры не реже чем через день.

При жировом горбе в районе шеи его массаж должен сочетаться с физическими упражнениями. Таким образом, уплотняется скелетная мускулатура, и выпуклость постепенно рассасывается. Для подготовки к массажу следует выполнить ряд подготовительных процедур. Сначала в течение 3 недель принимаются содовые ванны.

В следующие 3 недели - ванны из настоя ромашки. А уже перед массажем следует шишку на шее обложить горчичниками. Затем принять теплую ванну с добавлением листьев лекарственной ромашки, которая усилит кровоснабжение мышц и поможет сделать массаж эффективнее. В результате жировая ткань размягчается и легче убирается во время процедуры. Этому помогают обернутые шерстяной тканью льняные компрессы, физиопрецедуры и противовоспалительные мероприятия. Через 10-15 проведенных таким образом массажных процедур исчезает крупная шишка, а через 3-10 сеансов - шишка небольших размеров.

Для лечения соляного выступа на шее необходимы упражнения предотвращающие деформацию позвоночника. Такая гимнастика повысит мышечный тонус и предотвратит увеличение шишки. При этом важно обращать внимание на те группы мышц, которые фиксируют верхнюю часть позвоночника в нормальном положении.

Комплекс необходимых упражнений достаточно прост. Сначала нужно лечь на живот, затем под прямым углом поднять ноги и развести их в стороны. Предплечья направить вперед, руки поднять. Сконцентрироваться на сведении лопаток и, не изменяя положения тела, удерживать такое положение в течение 4 секунд. В спокойном темпе повторять упражнение несколько раз в день. В следующем упражнении также ложимся на живот и руками на ширине плеч упираемся в пол. Выдыхая, медленно сводить лопатки и, опуская вниз верхнюю часть тела, приблизиться лбом к полу. На выдохе поднимаемся вверх. Повторяется такое упражнение 8 раз. В последнем упражнении следует также лечь животом на пол и упереться в него руками. Свести лопатки и, не касаясь пола бедрами и тазом, опускать верхнюю часть туловища, после чего подняться. Повторить 4-6 раз.